[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ何でも質問スレッド545reps (1002ﾚｽ)
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913(1): (ﾜｯﾁｮｲ 770e-h6H/ [114.189.60.117]) 2021/05/31(月)20:24 ID:EpI22xNJ0(1/4) AAS
>>911
サッパリしたいなら水タオルかなんかで身体拭いてからトレすりゃ良いじゃない…
914(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e50-n9bf [121.80.229.165]) 2021/05/31(月)20:30 ID:AXgE6JVP0(2/3) AAS
>>911
風呂に2回入ればいいのでは？
915(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3e0e-7Qad [121.117.174.238]) 2021/05/31(月)20:38 ID:vH/0QGo30(1/3) AAS
自己流で筋トレを1年以上している
大して筋肉が付いたように見えないレベルで減量する意味はある？
916(1): (ﾜｯﾁｮｲ 770e-h6H/ [114.189.60.117]) 2021/05/31(月)21:02 ID:EpI22xNJ0(2/4) AAS
>>915
どこが足りないか分かりやすくなる。
あと、はじめての減量は大抵しくじるから練習的な。
もちろん、筋肉無さすぎてヘコむ可能性も高いから、そこから奮起するタイプか諦めちゃうタイプか、自分がどっちか考えた方が良い。
917(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-Cc/W [133.106.55.161]) 2021/05/31(月)21:05 ID:NZzix1L3M(2/2) AAS
>>915
やりたいならやればいい
ただ、やるなら筋肉が十分ついてからのほうが効率はいい
918: (ﾜｯﾁｮｲ 3e0e-7Qad [121.117.174.238]) 2021/05/31(月)21:08 ID:vH/0QGo30(2/3) AAS
>>916
実は3月からゆるく減量をしている
仰る通り失敗していると思う
筋肉全然なくて腹だけ出てる
だから減量やめてバルクアップした方がいいのかなと疑問に感じた
腹を凹ませるためには減量しなきゃならんよね？
でも、また増量したら腹が出るよね？
無限ループじゃね？
919(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2ac6-9bFT [59.84.224.189]) 2021/05/31(月)21:09 ID:8IRbguMq0(2/3) AAS
>>913
仕事の都合上うんちおしっこがつくからそれだけだと…
>>914
なんかそれも手間だなぁと感じてしまって、
920(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e0e-7Qad [121.117.174.238]) 2021/05/31(月)21:11 ID:vH/0QGo30(3/3) AAS
>>917
主にBIG3を週2でやっている
ベンチプレスのやり方を間違っていたようで全然胸に筋肉が付いていない
下部にラインが薄ら入ったぐらい
1年以上やってこれだからね
まだまだバルクアップした方がええんかね
とはいえ上に書いたようにもう減量やっちゃってるんだが
921(1): (ﾜｯﾁｮｲ 770e-h6H/ [114.189.60.117]) 2021/05/31(月)21:49 ID:EpI22xNJ0(3/4) AAS
>>919
そりゃあ先に風呂一択じゃないか…
朝トレとか休日だけトレするとかぐらいしか代案がない
922(1): (ﾜｯﾁｮｲ 770e-h6H/ [114.189.60.117]) 2021/05/31(月)21:59 ID:EpI22xNJ0(4/4) AAS
>>920
BIG3やってて目立つほど腹がたるんでるなら、ロクに腹圧入れれてないか、普段姿勢悪すぎてインナーマッスル弱ってるかかな。
トレの最後にプランクとか入れるのも良いが、中日に20〜30分ほど姿勢を意識して走るとめっちゃ腹回りシュッとするぞ。週1〜2回でもマジで効果ある。
923(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e50-n9bf [121.80.229.165]) 2021/05/31(月)22:07 ID:AXgE6JVP0(3/3) AAS
>>919
じゃあ飯をどうにかするしかないね
仕事帰りに職場の最寄りのコンビニでおにぎりか大福でも買って食いながら帰ってこい
完全な空腹状態からは脱しつつ帰宅するころにはある程度消化も進んでるだろうから帰宅後すぐに筋トレ
その後すぐ風呂だ
924(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-xtvJ [49.98.49.148]) 2021/05/31(月)22:18 ID:OQRpzX+gd(2/2) AAS
3分割するにあたって
胸＋三頭
背＋二頭
脚＋肩
って変ですか？
胸の日に肩を入れようかと思ったんですけど、明らかにその日のボリュームが多すぎる気がして
925: (ﾜｯﾁｮｲ 2ac6-9bFT [59.84.224.189]) 2021/05/31(月)22:20 ID:8IRbguMq0(3/3) AAS
>>921
>>923
ありがとうございます
タイミング見計らって軽食とることにします！
926(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-xeIu [126.33.204.20]) 2021/05/31(月)22:49 ID:je2/fzyWp(1) AAS
胸がパンプするのが気持ち良すぎて毎日限界まで腕立てやっちゃうんだけど、これって筋肥大にはあんまりよくないの？
もちろんそれとは別に胸背中脚腕とわけてトレーニングはしてるわけだけども
927: (ﾜｯﾁｮｲ 2a71-cZzm [125.30.35.232]) 2021/05/31(月)23:51 ID:kulF3UJN0(2/2) AAS
>>926
回数や重量が伸びてればいいんちゃうの
928: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:30 ID:U9BrKRD80(1/10) AAS
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929: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:30 ID:U9BrKRD80(2/10) AAS
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930: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:30 ID:U9BrKRD80(3/10) AAS
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931: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:30 ID:U9BrKRD80(4/10) AAS
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省21
932: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:31 ID:U9BrKRD80(5/10) AAS
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