[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ何でも質問スレッド545reps (1002ﾚｽ)
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920(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e0e-7Qad [121.117.174.238]) 2021/05/31(月)21:11 ID:vH/0QGo30(3/3) AAS
>>917
主にBIG3を週2でやっている
ベンチプレスのやり方を間違っていたようで全然胸に筋肉が付いていない
下部にラインが薄ら入ったぐらい
1年以上やってこれだからね
まだまだバルクアップした方がええんかね
とはいえ上に書いたようにもう減量やっちゃってるんだが
921(1): (ﾜｯﾁｮｲ 770e-h6H/ [114.189.60.117]) 2021/05/31(月)21:49 ID:EpI22xNJ0(3/4) AAS
>>919
そりゃあ先に風呂一択じゃないか…
朝トレとか休日だけトレするとかぐらいしか代案がない
922(1): (ﾜｯﾁｮｲ 770e-h6H/ [114.189.60.117]) 2021/05/31(月)21:59 ID:EpI22xNJ0(4/4) AAS
>>920
BIG3やってて目立つほど腹がたるんでるなら、ロクに腹圧入れれてないか、普段姿勢悪すぎてインナーマッスル弱ってるかかな。
トレの最後にプランクとか入れるのも良いが、中日に20〜30分ほど姿勢を意識して走るとめっちゃ腹回りシュッとするぞ。週1〜2回でもマジで効果ある。
923(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e50-n9bf [121.80.229.165]) 2021/05/31(月)22:07 ID:AXgE6JVP0(3/3) AAS
>>919
じゃあ飯をどうにかするしかないね
仕事帰りに職場の最寄りのコンビニでおにぎりか大福でも買って食いながら帰ってこい
完全な空腹状態からは脱しつつ帰宅するころにはある程度消化も進んでるだろうから帰宅後すぐに筋トレ
その後すぐ風呂だ
924(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-xtvJ [49.98.49.148]) 2021/05/31(月)22:18 ID:OQRpzX+gd(2/2) AAS
3分割するにあたって
胸＋三頭
背＋二頭
脚＋肩
って変ですか？
胸の日に肩を入れようかと思ったんですけど、明らかにその日のボリュームが多すぎる気がして
925: (ﾜｯﾁｮｲ 2ac6-9bFT [59.84.224.189]) 2021/05/31(月)22:20 ID:8IRbguMq0(3/3) AAS
>>921
>>923
ありがとうございます
タイミング見計らって軽食とることにします！
926(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-xeIu [126.33.204.20]) 2021/05/31(月)22:49 ID:je2/fzyWp(1) AAS
胸がパンプするのが気持ち良すぎて毎日限界まで腕立てやっちゃうんだけど、これって筋肥大にはあんまりよくないの？
もちろんそれとは別に胸背中脚腕とわけてトレーニングはしてるわけだけども
927: (ﾜｯﾁｮｲ 2a71-cZzm [125.30.35.232]) 2021/05/31(月)23:51 ID:kulF3UJN0(2/2) AAS
>>926
回数や重量が伸びてればいいんちゃうの
928: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:30 ID:U9BrKRD80(1/10) AAS
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929: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:30 ID:U9BrKRD80(2/10) AAS
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930: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:30 ID:U9BrKRD80(3/10) AAS
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931: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:30 ID:U9BrKRD80(4/10) AAS
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932: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:31 ID:U9BrKRD80(5/10) AAS
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933: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:31 ID:U9BrKRD80(6/10) AAS
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934: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:31 ID:U9BrKRD80(7/10) AAS
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935: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:31 ID:U9BrKRD80(8/10) AAS
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936: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:31 ID:U9BrKRD80(9/10) AAS
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937: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.63.150.253]) 2021/06/01(火)01:31 ID:U9BrKRD80(10/10) AAS
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938: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.36.160.185]) 2021/06/01(火)01:32 ID:EmPhVONd0(1/19) AAS
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939: (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-vEq5 [126.36.160.185]) 2021/06/01(火)01:32 ID:EmPhVONd0(2/19) AAS
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