[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ何でも質問スレッド545reps (1002ﾚｽ)
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674: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)17:23 ID:IXm87Awr0(15/30) AAS
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675(4): (ﾜｯﾁｮｲ 5309-B6Af [180.9.247.85]) 2021/05/28(金)23:22 ID:gprXTe8W0(1) AAS
立ったまま腹筋を鍛えられる方法を教えて下さい。
具体的には、（アクション物の）映画を観ながら腹筋を鍛えたいです。
10kgのダンベル×2を持っています。
これで腕や肩や足は鍛えられるんですが、腹筋だけ思い付きません・・・。
676: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:24 ID:IXm87Awr0(16/30) AAS
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677: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:24 ID:IXm87Awr0(17/30) AAS
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678: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:24 ID:IXm87Awr0(18/30) AAS
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679: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:25 ID:IXm87Awr0(19/30) AAS
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680: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:25 ID:IXm87Awr0(20/30) AAS
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681: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:25 ID:IXm87Awr0(21/30) AAS
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682: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:25 ID:IXm87Awr0(22/30) AAS
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683: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:25 ID:IXm87Awr0(23/30) AAS
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684: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:25 ID:IXm87Awr0(24/30) AAS
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685: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:26 ID:IXm87Awr0(25/30) AAS
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686: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:26 ID:IXm87Awr0(26/30) AAS
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687: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:26 ID:IXm87Awr0(27/30) AAS
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688: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:26 ID:IXm87Awr0(28/30) AAS
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689: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:26 ID:IXm87Awr0(29/30) AAS
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690: (ﾜｯﾁｮｲ 3b0e-f5pr [220.109.80.107]) 2021/05/28(金)23:26 ID:IXm87Awr0(30/30) AAS
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691(1): (ﾜｯﾁｮｲ e60b-Q7Kq [111.96.203.190]) 2021/05/29(土)00:39 ID:heIlmt+w0(1) AAS
>>675
スクワット系、特にブルガリアンスクワット
スクワットは腹にも効かせる事が出きるけど計20キロしかないなら
無理のない程度に不安定な姿勢でスクワットして体幹使うのがいいかな
ただスクワットは腹にも効くがガチの腹筋運動に比べたら弱いのでそこは注意な
692(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e50-n9bf [121.80.229.165]) 2021/05/29(土)01:15 ID:C2PPvENK0(1) AAS
>>675
立ったままじゃないけど俺はプランクやりながら動画見たりしてるけどそれじゃいかんの？
693: 675 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-B6Af [180.9.247.85]) 2021/05/29(土)01:52 ID:Smo5C5RN0(1) AAS
>>691
ブルガリアンスクワット、今、やってみました
確かに腹筋に効いてそうです
今までは両足のスクワットをやっていたんですが、
ブルガリアンスクワットに切り替えようと思います
片足なので見た目以上にキツイですね
>>692
プランクだと見えにくい位置にテレビがあるんですよね・・・
（かといって、下げると今度は立った時に見づらいんですよね・・・）
でも、テレビを観ながらの筋トレとは別枠でベッドの上とかでやってみます
省1
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