[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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388: (ﾜｯﾁｮｲ e70e-g9SB [60.47.243.178]) 2021/08/02(月)10:10 ID:sZoJnqAz0(1) AAS
コロナ禍で家トレに移行した派だけど個人的には移動時間の省略はメリットしかないな
ただしトレ満足度、充実度は大幅にダウン。特に脚まわりのマシンが恋しい
389: (ｽｯﾌﾟ Sdff-FNAv [49.97.100.226]) 2021/08/02(月)10:34 ID:hcmPFkvPd(1/2) AAS
オールアウトするところまでやるとなんか「勝った」って感じがしない？
390: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-ZJju [49.96.10.195]) 2021/08/02(月)11:55 ID:KfeSCFeOd(1) AAS
オールアウトって言葉がえらく軽くないか
本当に追い込むって、肉体的にも精神的にも極限のストレスがかかるもんだろ
それをこなした後の達成感ってのはあるが、ストレス解消とは別物だろあれ
391: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-qgft [106.154.142.210]) 2021/08/02(月)12:02 ID:bjqZfZc+a(1) AAS
オールアウト後はストレス解消というか疲弊してる
脚トレなら階段下りるのも苦労するし
肩トレならプロテインをつくるのも肩が上がらなくてきつい
392: (ﾜｯﾁｮｲ 87a5-phga [122.196.153.179]) 2021/08/02(月)12:09 ID:wxIWY+fh0(1) AAS
オールアウトするとストレス解消するわ
飲みに行きたくなるね
393: (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-q2oX [36.11.224.113]) 2021/08/02(月)13:11 ID:br5CT21LM(1) AAS
今日はオールアウトをかなり攻めて疲れた
394(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Dpl5 [106.129.116.156]) 2021/08/02(月)13:23 ID:pKwWbAzTa(1) AAS
胸の締めに軽い重量でケーブルクロスやると大胸筋全体がピリピリして気持ちいい
395(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4f-A0C7 [125.192.116.109]) 2021/08/02(月)14:16 ID:qA14uA/bM(1) AAS
追い込み オールアウト
こんなもん目安は自分の感覚だけの自己満足だからな
毎回限界までやってれば怪我のリスクも比例して高まるだけ
トレ日の間隔次第では回復が追い付かなくて怪我まっしぐら
長期的に見たら有り得ない手法だわ
そんなもんはネットに良くいるステ使用者のトレーニング手法を真に受けてるだけ
頻繁に怪我してないなら自分に甘い温い自己満足の「追い込み」「オールアウト」だろう
396: (ｽｯﾌﾟ Sdff-FNAv [49.97.100.226]) 2021/08/02(月)15:52 ID:hcmPFkvPd(2/2) AAS
無理は禁物だねぇ
397: (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-q2oX [36.11.229.119]) 2021/08/02(月)16:32 ID:FIookpj6M(1) AAS
>>395
追い込めなくて悔しいね甘々君
398: (ﾜｯﾁｮｲ bfcd-IKHw [183.180.47.213]) 2021/08/02(月)17:30 ID:G7Zy56hb0(3/3) AAS
>>387
やることやって食うもんくってしっかり寝て
あとは怪我しない方法とそれでもやらかしたときのいなし方を覚えたら誰でもいけるよ！
メニューの組み方とか回数の決め方とかいろいろと深く理解してたほうがよりよいことはたくさんあるけど
知らなくてもまあなんとかなる
とりあえず「誰よりもデカくなろう」なんて思わない限りぜんぜん大丈夫
金もいらんし特殊な知識もいらんし若くなくていい
でもできない言い訳をはじめたらそこで終わる
これだけはやめといたほうがいい
399(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-IKHw [153.218.176.187]) 2021/08/02(月)18:55 ID:iGYgK93r0(3/3) AAS
>>386
ほー、それなら追い込まないってのもアリかもね
このあたりは実体験でやっていくしかないから、なかなかチャレンジしにくいけど
400: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-qgft [106.128.25.195]) 2021/08/02(月)19:24 ID:omokScbAa(1) AAS
40過ぎてから始めて4年でFFMI22.5
401: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-wpX5 [126.236.82.79]) 2021/08/02(月)19:52 ID:C1NumkGsp(1) AAS
>>379
お前はそのままでいいやん
筋量もっとあった方が良いと思う人もいるんだよ
402: (ﾜｯﾁｮｲ a78e-d0wC [180.197.225.14]) 2021/08/02(月)22:27 ID:YMLNyqDC0(2/2) AAS
自分に最適なやり方を地道に探していくしか無いんだよね。論文も参考程度にしかならんし。俺は静的ストレッチして有酸素してから筋トレするけど、これだって最近のセオリーからすれば最悪の方法だろう。
403: (ﾜｯﾁｮｲ bfac-rId1 [39.111.14.82]) 2021/08/02(月)23:29 ID:AbeOsWKS0(1) AAS
>>394
ちょうど今日やってきたわ
404(1): (ﾜｯﾁｮｲ df27-sa/C [61.209.172.147]) 2021/08/03(火)00:26 ID:weVJNp9u0(1/3) AAS
もう無理！ってなったら10秒位待ってまたやってみる。
1-2回でやっぱりもう無理！ってなったらオールアウト。
ってどこかで読みましたよ。
これとドロップセット3-4を組み合わせたら熱出したから今度は普通にドロップセットだけにしとく。
405(7): (ﾜｯﾁｮｲ bf84-vxg3 [111.67.113.109]) 2021/08/03(火)01:01 ID:SRrPXA7D0(1) AAS
今日で4回目のジム
結構筋肉が付いてきていい感じ
明日も頑張る
406: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-k+ih [126.213.37.236]) 2021/08/03(火)06:46 ID:gaznOtPwx(1) AAS
今日はアクティブレスト！
407: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-ed4J [126.161.17.11]) 2021/08/03(火)07:06 ID:jRUFIUBEr(1) AAS
>>405
は？
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