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★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/
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798: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.212.250.33]) [sage] 2021/08/13(金) 15:32:52 ID:+nwZkEV4r >>797 なるほど、ありがとう 背中はデッドリフト？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/798
799: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.74.218]) [sage] 2021/08/13(金) 15:37:30 ID:ydvmkUTVp 懸垂とインバーテッドロウとデッドリフト、ローイングもやるけど、疲労感と筋肉痛くれるのはデッドだけだね。肩はダンベルリアデルトロウ。普通でしょ。変わった事してません。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/799
800: 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) [sage] 2021/08/13(金) 15:40:40 ID:pf8PEWBGM 腰の傷め方にも色々あるだろうから万能では無いが、 俺が腰を傷めた時（ギックリや滑り系だと思う）は、 数日安静にしたのち膝上軽量パーシャルデッドと軽いダッシュで大体治る 最初の数日は歩くのさえ困難だから安静にするが、 まともに歩けない状態からでも軽量膝上パーシャルデッドは開始する それで様子を見ながらランニングやダッシュに以降していく http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/800
801: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.212.250.33]) [sage] 2021/08/13(金) 16:04:35 ID:+nwZkEV4r >>799 ありがとう http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/801
802: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ZeoU [163.49.213.200]) [sage] 2021/08/13(金) 18:43:28 ID:D+DJ/uyKM >>789 怪我はなあ、やってしまったらどうしようもないわな たった4年そこらのうちに腰もやったし背中もやったし肘もやったし背中と腰のヘルニアもやったし でもみな治した 手首も何度かやって運転してても何しててもバッキボッキ鳴ってたけど治った、いや治した メニューをかなり見直して手首に負担かけてそうなものを改良した 日常生活も見直して手首に負担掛けそうなものは徹底して排除した 肩は現在絶賛故障中で長引きそうだけどでも治る手応えはある とにかく怪我しないように気をつける（けどそれを言い訳にして逃げてばっかは論外） それでも怪我してしまったら治すことだけに専念する、中途半端はやらない 治すと決めたら治すことだけに集中 これしかないと思う http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/802
803: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba5-b+ps [122.196.153.179]) [sage] 2021/08/13(金) 19:24:14 ID:nbq0yeSq0 >>800 みんなこいつキチガイあらしだからNGで http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/803
804: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f27-gsIu [211.121.227.17]) [sage] 2021/08/13(金) 20:54:26 ID:i3ZphNYX0 ダンベルベンチプレスでまだ22kg8回とかだけど、リストラップもリフティングベルトも使ってますよ。 痛めてからでは遅いですからね。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/804
805: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.254.222.154]) [sage] 2021/08/13(金) 23:25:11 ID:L/j6wCk7r ケンコバみたいな体型はヤダな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/805
806: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-b+ps [133.106.48.173]) [sage] 2021/08/13(金) 23:57:47 ID:BCCyjD/uM >>805 ジムにも多いよね 重いものを持ち上げることがメインになって見た目も健康も害してる人 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/806
807: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-06XF [106.132.82.40]) [sage] 2021/08/14(土) 02:51:01 ID:jp2445BIa お盆休みで月曜からトレーニングも何も一切してなくて好きなもの食う生活してるのに鏡で身体見ると普段より引き締まって見えるんだけど、これなんでかわかる人いない？たまに1週間とか筋トレ休むといい身体にならない？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/807
808: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-xe7r [126.253.103.167]) [sage] 2021/08/14(土) 06:27:34 ID:tQPicgYDp ガス欠だった筋肉に栄養が行き渡ったんだと思う 行き渡るまでに24〜48時間必要と言われてて、そのために部位ごとに追い込む日をみんな分けてるハズ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/808
809: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-zqL9 [39.111.14.82]) [] 2021/08/14(土) 07:03:03 ID:We8EYtZh0 前は週一しかジム通ってなくてそのときに全身トレしてたけど、近くにできてから5分割でやるようになったら見違えて発達するようになった http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/809
810: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4c-MEry [118.15.249.244]) [] 2021/08/14(土) 07:44:52 ID:NVxtSLCT0 http://imgur.com/yGCoWfa.jpg http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/810
811: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-OJII [49.98.224.10]) [sage] 2021/08/14(土) 09:54:07 ID:Fizw3GKId 皆さんは食事管理アプリって何を使ってますか。私は某有名ジムに通っているのですが、そこの専用アプリ使ってます。 そろそろ辞めるのでそれに替わるアプリを探してます。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/811
812: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc2-YZgY [118.10.58.225]) [sage] 2021/08/14(土) 10:24:37 ID:bVMiapLr0 >>809 全身週2〜4で更に加速するのでは http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/812
813: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc2-YZgY [118.10.58.225]) [sage] 2021/08/14(土) 10:28:29 ID:bVMiapLr0 >>811 精密に自己管理したいならマイフィットネスパル とりあえず楽に管理したいならあすけん http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/813
814: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4f-oCP4 [110.163.11.210]) [sage] 2021/08/14(土) 10:30:25 ID:NywwPM5Jd >>811 MyFitnessPal http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/814
815: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb92-7y1G [14.11.14.224]) [sage] 2021/08/14(土) 11:28:03 ID:ca1NDgeB0 >>811 あすけん一択 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/815
816: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.128.23.93]) [] 2021/08/14(土) 12:22:17 ID:4Rek1yj/a >>811 ちゃんとPFC管理して筋肥大させるならmy fitness pal だな あすけんは健康運動メインの人向け http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/816
817: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-zqL9 [133.106.146.32]) [] 2021/08/14(土) 13:22:34 ID:hIFxMQlOM >>812 全身でそのペースは怪我する。とくに40過ぎは。経験者は語る http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/817
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