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★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/
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878: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.205.226.142]) [sage] 2021/08/16(月) 11:18:41 ID:aP241vFar 通ってるジムのトレーナーにフォームを確認してもらえば？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/878
879: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-zqL9 [39.111.14.82]) [] 2021/08/16(月) 11:30:22 ID:fCCX+Co90 >>875 補助器具1000円ちょいで売ってるぞ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/879
880: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) [sage] 2021/08/16(月) 11:55:51 ID:xlsfxiFb0 スクワットを尻に入れたければワイドスタンスにするのが一般的だと思う。ブルガリアンスクワットなら、ダンベルを片手で持つバージョンが特に尻に入りやすい。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/880
881: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-clBz [121.84.179.103 [上級国民]]) [sage] 2021/08/16(月) 11:58:55 ID:yRiF4qfl0 江頭尻って何？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/881
882: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-TVF/ [163.49.211.181]) [sag] 2021/08/16(月) 12:13:16 ID:jqxtoiCOM >>878 今はホームジムでやってるので頃合いを見てプライベート行ってみます。 >>880 膝と股関節の具合からスタンスは腰幅でやってますね。それが原因か。。ケツ用に種目を分けてみます。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/882
883: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) [sage] 2021/08/16(月) 12:30:49 ID:xlsfxiFb0 できるならパラレルじゃなくフルの方が尻には効きますよ。脚が不要なら一番いいのは上半身を前に傾けて片手で行うブルガリアンだと思います。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/883
884: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef84-Jh/c [111.67.113.109]) [sage] 2021/08/16(月) 13:02:12 ID:xjh/jtoP0 >>874 少し詳しいですね それでトレーニング翌朝の沈み込む様な疲労感を避けられるんでしょうか？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/884
885: 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMcf-7v6U [60.45.54.59]) [sage] 2021/08/16(月) 13:10:52 ID:a0nv1+AdM ブルガリアンからスプリットスクワットに変えてしばらく経つけど、自分の場合はスプリットスクワットの方がハムケツ効かせやすい気がしてる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/885
886: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.154.145]) [] 2021/08/16(月) 13:18:31 ID:UNXhAVoXa >>885 普通に重いの担いでやるパラレル〜フルがハムケツには1番はいる できないやつほど変な種目に逃げる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/886
887: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.154.145]) [] 2021/08/16(月) 13:19:24 ID:UNXhAVoXa ハムケツに入れるのにスクワットを避けたいならデッドだろ ルーマニアンでもスティフでも http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/887
888: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.154.145]) [] 2021/08/16(月) 13:22:40 ID:UNXhAVoXa >>882 腰幅だと中臀筋が外旋しないから、どうしても尻より四頭優位 今までワイドでやったことがなければスミスでワイドやったらいい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/888
889: 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) [sage] 2021/08/16(月) 13:22:56 ID:oikTI5fgM >>879 補助器具ってもしかしてストラップの事？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/889
890: 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) [sage] 2021/08/16(月) 13:25:38 ID:oikTI5fgM まあこのスクワット論はハイバーかローバーかさえ分からん代物 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/890
891: 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMcf-7v6U [60.45.54.59]) [sage] 2021/08/16(月) 14:06:28 ID:a0nv1+AdM >>886 俺にスクワットの有用性を主張されても困るんだが http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/891
892: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.73.233]) [sage] 2021/08/16(月) 14:16:21 ID:e7p7pxEdp レッグプレスで足の位置高くしてやるのが1番簡単。 なんせ準備が楽。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/892
893: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-06XF [106.132.83.250]) [sage] 2021/08/16(月) 17:08:55 ID:2IT+FA1Ia お盆休みから1週間筋トレも運動も何もしてなくて好きなもの食べる生活しても体はいつも以上に引き締まって見えるし体重は1キロぐらい減ったりしてる。 やっぱ年に4、5回ぐらいは2週間何もしないオフ期間とかを作るのが身体に良いんじゃないかと思えてきた http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/893
894: 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) [sage] 2021/08/16(月) 17:36:09 ID:oikTI5fgM YouTubeにある 1「一般男性32歳 アナボリックステロイド打ってみた」 2「アナボリックステロイド勝負！！」 って動画 一年停滞していた出演者32歳が効き目も副作用も比較的少ないステを打った 2週間に1回ステ打ち 1ヶ月だから2回打ってどうなったか まず体重が72.5kg→78kg 5.5kg増 次にビッグ3 ベンチ 105kg→120kg スクワット 130kg→135kg デッド 140kg →160kg 病院？でステを注射してもらってる場面もあるよ！ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/894
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-dpuG [126.243.6.117]) [] 2021/08/16(月) 20:23:37 ID:llPaQKy40 >>894 この手の動画で初めて興味持ってこれからも見ようと思ったわw ちょうどええ感じにそこそこトレーニングできてるところがいいね。BIG3中心に重量の伸びとかも興味あるわ。俺は絶対打たないけどw http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/895
896: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-zqL9 [39.111.14.82]) [] 2021/08/16(月) 21:08:44 ID:fCCX+Co90 >>889 ちゃう。懸垂補助ベルトで調べてみ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/896
897: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-clBz [121.84.179.103 [上級国民]]) [sage] 2021/08/16(月) 21:42:44 ID:yRiF4qfl0 >>894 だらだらなげーわ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1626957293/897
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