[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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883: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/16(月)12:30 ID:xlsfxiFb0(2/3) AAS
できるならパラレルじゃなくフルの方が尻には効きますよ。脚が不要なら一番いいのは上半身を前に傾けて片手で行うブルガリアンだと思います。
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef84-Jh/c [111.67.113.109]) 2021/08/16(月)13:02 ID:xjh/jtoP0(1) AAS
>>874
少し詳しいですね
それでトレーニング翌朝の沈み込む様な疲労感を避けられるんでしょうか？
885(1): (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMcf-7v6U [60.45.54.59]) 2021/08/16(月)13:10 ID:a0nv1+AdM(1/2) AAS
ブルガリアンからスプリットスクワットに変えてしばらく経つけど、自分の場合はスプリットスクワットの方がハムケツ効かせやすい気がしてる
886(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.154.145]) 2021/08/16(月)13:18 ID:UNXhAVoXa(1/3) AAS
>>885
普通に重いの担いでやるパラレル〜フルがハムケツには1番はいる
できないやつほど変な種目に逃げる
887: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.154.145]) 2021/08/16(月)13:19 ID:UNXhAVoXa(2/3) AAS
ハムケツに入れるのにスクワットを避けたいならデッドだろ
ルーマニアンでもスティフでも
888: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.154.145]) 2021/08/16(月)13:22 ID:UNXhAVoXa(3/3) AAS
>>882
腰幅だと中臀筋が外旋しないから、どうしても尻より四頭優位
今までワイドでやったことがなければスミスでワイドやったらいい
889(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)13:22 ID:oikTI5fgM(3/7) AAS
>>879
補助器具ってもしかしてストラップの事？
890: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)13:25 ID:oikTI5fgM(4/7) AAS
まあこのスクワット論はハイバーかローバーかさえ分からん代物
891: (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMcf-7v6U [60.45.54.59]) 2021/08/16(月)14:06 ID:a0nv1+AdM(2/2) AAS
>>886
俺にスクワットの有用性を主張されても困るんだが
892: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.73.233]) 2021/08/16(月)14:16 ID:e7p7pxEdp(1) AAS
レッグプレスで足の位置高くしてやるのが1番簡単。
なんせ準備が楽。
893: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-06XF [106.132.83.250]) 2021/08/16(月)17:08 ID:2IT+FA1Ia(1) AAS
お盆休みから1週間筋トレも運動も何もしてなくて好きなもの食べる生活しても体はいつも以上に引き締まって見えるし体重は1キロぐらい減ったりしてる。
やっぱ年に4、5回ぐらいは2週間何もしないオフ期間とかを作るのが身体に良いんじゃないかと思えてきた
894(2): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)17:36 ID:oikTI5fgM(5/7) AAS
YouTubeにある
1「一般男性32歳 アナボリックステロイド打ってみた」
2「アナボリックステロイド勝負！！」
って動画
一年停滞していた出演者32歳が効き目も副作用も比較的少ないステを打った
2週間に1回ステ打ち 1ヶ月だから2回打ってどうなったか
まず体重が72.5kg→78kg 5.5kg増
次にビッグ3
ベンチ 105kg→120kg
スクワット 130kg→135kg
省2
895: (ﾜｯﾁｮｲ abb8-dpuG [126.243.6.117]) 2021/08/16(月)20:23 ID:llPaQKy40(1) AAS
>>894
この手の動画で初めて興味持ってこれからも見ようと思ったわw
ちょうどええ感じにそこそこトレーニングできてるところがいいね。BIG3中心に重量の伸びとかも興味あるわ。俺は絶対打たないけどw
896(1): (ﾜｯﾁｮｲ efac-zqL9 [39.111.14.82]) 2021/08/16(月)21:08 ID:fCCX+Co90(2/2) AAS
>>889
ちゃう。懸垂補助ベルトで調べてみ
897: (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-clBz [121.84.179.103 [上級国民]]) 2021/08/16(月)21:42 ID:yRiF4qfl0(2/2) AAS
>>894
だらだらなげーわ
898: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/16(月)22:19 ID:xlsfxiFb0(3/3) AAS
どの種目が尻に入りやすいか等々、その人の骨格や柔軟性にもよるから難しいね。俺は前屈が-20cm以上あるせいかデッドがハム尻に入らないよ。だから最終的には自分の身体で確認するしかないんだけど。
>>884
当たり前だけど多少マシになる程度ね。
仕事に差し支える等でどうしても対策したければ、Big3みたいなコンパウンドを削ってアイソレーション種目に置き換えるといい。全身が重くなるような疲労はそれでだいぶ軽減する。
899: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)22:35 ID:oikTI5fgM(6/7) AAS
>>896
加重の方向か
それはロープとプレートがあるから出来る
900: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)22:38 ID:oikTI5fgM(7/7) AAS
あ、全然違ったか
すまんw
懸垂補助ベルトってのは始めて知ったけど、
これハンギングレッグレイズには良さそうだな
でも俺、今日やってる内にある程度コツが掴めたわ
901(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4b64-XRCe [220.97.16.167]) 2021/08/17(火)08:38 ID:PXhrDOGJ0(1) AAS
坐骨神経痛か何かで挙上するトレすると腰から痺れが走って脚に力が入らなくなってしまった
今日病院行ってくるけど痛みが走らないトレもしないで一切休んだ方が良いのかな？
902: (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-NTPF [121.200.166.167]) 2021/08/17(火)08:42 ID:wqFl1lJ70(1) AAS
俺も座骨神経痛だわ
デッドで重量重くなってくると股関節から膝裏辺りまでピリっとするわ
スモウにしてごまかしてたが重量が増えてきたらスモウでも来るようになってきて困った
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