[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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859(1): 252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-aWiz [126.132.114.176]) 2021/08/15(日)13:34 ID:AK/VKJxor(3/3) AAS
筋肉を育てたい人向けのエビチリマヨネーズ丼作ったよ
美味しかったです（＾ω＾）
画像ﾘﾝｸ[jpg]:dotup.org
860: (ﾜｯﾁｮｲ eb92-7y1G [14.11.14.224]) 2021/08/15(日)13:35 ID:MKSSfv/m0(1) AAS
>>859
グロ
861: (ﾜｯﾁｮｲ 8bd2-wX8h [118.2.48.53]) 2021/08/15(日)13:38 ID:NwjR7mwc0(1) AAS
便秘が三日続いて肛門が裂けそうなほどの酷いカチグソ
洋式トイレの上にうんこ座りでイキむものの出る気配なく疲労ばかり重なる
浣腸を買いに走り無事ひり出すもこの疲労は明日のスクワットに影響が出そうな予感
862: (ﾜｯﾁｮｲ 9b91-laxd [114.166.78.60]) 2021/08/15(日)14:05 ID:ZDb82cG90(1) AAS
>>845
相変わらずジムです。
コロナ前はジム内びっちしだったけど、今は人が少ないから快適だし全然大丈夫。
コロナ様々ですよ。
863: ※毎週日曜日の18：00過ぎ頃から約2時間）のライブ配信中！！ (ﾜｯﾁｮｲ fb92-NTPF [106.72.173.32]) 2021/08/15(日)14:47 ID:wVszH4su0(1) AAS
【ほしのあすかちゃん 無茶苦茶可愛い！！！】 ■■ 外部ﾘﾝｸ:imgur.com ■■
※彼女、現在34歳になりましたが今も可愛さは衰えておりません。
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省16
864(2): (ﾜｯﾁｮｲ abb8-Wd7l [126.37.2.187]) 2021/08/15(日)15:47 ID:UbshbPIn0(1) AAS
早朝に外のジョギング1時間位してるんですが冬場はトレッドミルにしようと思ってます。
トレッドミルって外走るのと比べてどんな感じですか？
走りにくいですか？
865: (ﾜｯﾁｮｲ cbec-ETti [124.100.105.248]) 2021/08/15(日)15:52 ID:uPyAlukp0(2/2) AAS
>>864
トレミは外と違って地面がソフトで膝に優しいのと実際は前に進んでいないので空気抵抗がほぼ無い
そもそも板違いだと思うからジョギング板にいけ
866: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-5dle [163.49.201.211]) 2021/08/15(日)15:55 ID:FDgBLYJ1M(1) AAS
>>864
トレッドミルの方が同じ速度なら負荷は低い。なので似たような感じにしたいなら傾斜を調整してください２度ぐらいでいいと思います
関節にも優しいのでおすすめです
867(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f27-gsIu [211.121.227.17]) 2021/08/15(日)17:33 ID:yJqQVzMb0(1) AAS
>>849
江頭？
868: (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-btM6 [153.139.4.139]) 2021/08/15(日)22:10 ID:4/5Mv8qO0(1) AAS
>>867
やめたれ笑
869(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp4f-+Ec6 [126.205.149.244]) 2021/08/15(日)22:59 ID:oQ40DA7bp(1) AAS
>>844
パリコレのモデル基準とかないわ
脚だけじゃなくて全部細いだろ
870: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.254.150.26]) 2021/08/15(日)23:04 ID:2Nh+0PK7r(1) AAS
40歳代は、どんな体型でもキモいからなぁ
871(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef5c-vnvS [119.242.220.126]) 2021/08/15(日)23:16 ID:UFgmCDFT0(5/6) AAS
>>869
モデルだから細いってのは偏見だろ
服着たモデルと脱いだモデルの一例だ
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
手足長いから服着ると細く見えるだけだ
まあこいつはモデルでも身体鍛えてる方ではあるが、着痩せするのは見て分かるだろう
872(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f08-1AFU [115.65.174.54]) 2021/08/15(日)23:20 ID:LIucAr+Z0(4/4) AAS
>>871
パリコレ出ている人は細いっすけど。モデルって広げすぎじゃね
873: (ﾜｯﾁｮｲ ef5c-vnvS [119.242.220.126]) 2021/08/15(日)23:27 ID:UFgmCDFT0(6/6) AAS
>>872
そうか？
結構いい身体してるじゃないか
画像ﾘﾝｸ[jpg]:noburink.com
874(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/15(日)23:29 ID:KN/bkuuQ0(1) AAS
>>856
回復に有効なのは十分な食事、睡眠、マッサージ、入浴、軽い有酸素、トレ時のBCAA/EAA摂取など。
有酸素は筋トレに有害という意見、脂肪燃焼や血管の回復目的で筋トレ直後がいいという意見があるけど、俺は筋トレ前に短時間の有酸素を動的ストレッチとして取り入れてる。明らかに怪我が少なくなったからね。あと特に足トレでは心肺能力がないと先に心肺がやられて筋トレにならないことが多いから、筋トレしない日に有酸素メインで心肺を鍛えてる。
875(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)10:31 ID:oikTI5fgM(1/7) AAS
ハンギングレッグレイズとハンギングじゃないレッグレイズやり始めたけど、
腹筋の前に腕が疲れるな
これでも懸垂20回出来るしディップスもぼちぼちやってるんだけど
876: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)10:36 ID:oikTI5fgM(2/7) AAS
>>844
そもそも世界的なモデルと極東腹ポコ中年の脚を比べたら駄目
次に極東腹ポコほせ脚中年はせめて脚が引き締まるくらいは脚トレしたほうが良いのは言うまでもない
比べるのは世界的なイケメンモデルではなく極東腹ポコ細脚中年のビフォーアフター
877: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-TVF/ [163.49.212.19]) [sag] 2021/08/16(月)11:07 ID:fT7gUaoKM(1) AAS
そういや俺、江頭尻だわ。SQ、DLやってるけど全然尻に入らない。グッドモーニングやると尻に入るんだけど。パラレルのSQで尻に入らないのはフォームがおかしい？
脚は要らんけど尻は欲しいな。ジーパン履くとうんこ垂漏らしたみたいでダサい。
パーソナル行ってみようかな。尻に入らないとかいうとブツを突っこまれそうで怖いけど。
878(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.205.226.142]) 2021/08/16(月)11:18 ID:aP241vFar(1) AAS
通ってるジムのトレーナーにフォームを確認してもらえば？
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