[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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875(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)10:31 ID:oikTI5fgM(1/7) AAS
ハンギングレッグレイズとハンギングじゃないレッグレイズやり始めたけど、
腹筋の前に腕が疲れるな
これでも懸垂20回出来るしディップスもぼちぼちやってるんだけど
876: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)10:36 ID:oikTI5fgM(2/7) AAS
>>844
そもそも世界的なモデルと極東腹ポコ中年の脚を比べたら駄目
次に極東腹ポコほせ脚中年はせめて脚が引き締まるくらいは脚トレしたほうが良いのは言うまでもない
比べるのは世界的なイケメンモデルではなく極東腹ポコ細脚中年のビフォーアフター
877: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-TVF/ [163.49.212.19]) [sag] 2021/08/16(月)11:07 ID:fT7gUaoKM(1) AAS
そういや俺、江頭尻だわ。SQ、DLやってるけど全然尻に入らない。グッドモーニングやると尻に入るんだけど。パラレルのSQで尻に入らないのはフォームがおかしい？
脚は要らんけど尻は欲しいな。ジーパン履くとうんこ垂漏らしたみたいでダサい。
パーソナル行ってみようかな。尻に入らないとかいうとブツを突っこまれそうで怖いけど。
878(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-zvAr [126.205.226.142]) 2021/08/16(月)11:18 ID:aP241vFar(1) AAS
通ってるジムのトレーナーにフォームを確認してもらえば？
879(1): (ﾜｯﾁｮｲ efac-zqL9 [39.111.14.82]) 2021/08/16(月)11:30 ID:fCCX+Co90(1/2) AAS
>>875
補助器具1000円ちょいで売ってるぞ
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/16(月)11:55 ID:xlsfxiFb0(1/3) AAS
スクワットを尻に入れたければワイドスタンスにするのが一般的だと思う。ブルガリアンスクワットなら、ダンベルを片手で持つバージョンが特に尻に入りやすい。
881: (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-clBz [121.84.179.103 [上級国民]]) 2021/08/16(月)11:58 ID:yRiF4qfl0(1/2) AAS
江頭尻って何？
882(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-TVF/ [163.49.211.181]) [sag] 2021/08/16(月)12:13 ID:jqxtoiCOM(1) AAS
>>878
今はホームジムでやってるので頃合いを見てプライベート行ってみます。
>>880
膝と股関節の具合からスタンスは腰幅でやってますね。それが原因か。。ケツ用に種目を分けてみます。
883: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8e-O0dC [180.197.225.14]) 2021/08/16(月)12:30 ID:xlsfxiFb0(2/3) AAS
できるならパラレルじゃなくフルの方が尻には効きますよ。脚が不要なら一番いいのは上半身を前に傾けて片手で行うブルガリアンだと思います。
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef84-Jh/c [111.67.113.109]) 2021/08/16(月)13:02 ID:xjh/jtoP0(1) AAS
>>874
少し詳しいですね
それでトレーニング翌朝の沈み込む様な疲労感を避けられるんでしょうか？
885(1): (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMcf-7v6U [60.45.54.59]) 2021/08/16(月)13:10 ID:a0nv1+AdM(1/2) AAS
ブルガリアンからスプリットスクワットに変えてしばらく経つけど、自分の場合はスプリットスクワットの方がハムケツ効かせやすい気がしてる
886(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.154.145]) 2021/08/16(月)13:18 ID:UNXhAVoXa(1/3) AAS
>>885
普通に重いの担いでやるパラレル〜フルがハムケツには1番はいる
できないやつほど変な種目に逃げる
887: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.154.145]) 2021/08/16(月)13:19 ID:UNXhAVoXa(2/3) AAS
ハムケツに入れるのにスクワットを避けたいならデッドだろ
ルーマニアンでもスティフでも
888: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.154.145]) 2021/08/16(月)13:22 ID:UNXhAVoXa(3/3) AAS
>>882
腰幅だと中臀筋が外旋しないから、どうしても尻より四頭優位
今までワイドでやったことがなければスミスでワイドやったらいい
889(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)13:22 ID:oikTI5fgM(3/7) AAS
>>879
補助器具ってもしかしてストラップの事？
890: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)13:25 ID:oikTI5fgM(4/7) AAS
まあこのスクワット論はハイバーかローバーかさえ分からん代物
891: (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMcf-7v6U [60.45.54.59]) 2021/08/16(月)14:06 ID:a0nv1+AdM(2/2) AAS
>>886
俺にスクワットの有用性を主張されても困るんだが
892: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.73.233]) 2021/08/16(月)14:16 ID:e7p7pxEdp(1) AAS
レッグプレスで足の位置高くしてやるのが1番簡単。
なんせ準備が楽。
893: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-06XF [106.132.83.250]) 2021/08/16(月)17:08 ID:2IT+FA1Ia(1) AAS
お盆休みから1週間筋トレも運動も何もしてなくて好きなもの食べる生活しても体はいつも以上に引き締まって見えるし体重は1キロぐらい減ったりしてる。
やっぱ年に4、5回ぐらいは2週間何もしないオフ期間とかを作るのが身体に良いんじゃないかと思えてきた
894(2): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190]) 2021/08/16(月)17:36 ID:oikTI5fgM(5/7) AAS
YouTubeにある
1「一般男性32歳 アナボリックステロイド打ってみた」
2「アナボリックステロイド勝負！！」
って動画
一年停滞していた出演者32歳が効き目も副作用も比較的少ないステを打った
2週間に1回ステ打ち 1ヶ月だから2回打ってどうなったか
まず体重が72.5kg→78kg 5.5kg増
次にビッグ3
ベンチ 105kg→120kg
スクワット 130kg→135kg
省2
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