[過去ﾛｸﾞ] ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】 (1002ﾚｽ)
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991(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-EgB9 [126.158.83.96]) 2021/08/19(木)19:36 ID:E+8o+0oQp(1) AAS
ワッチョイなしか？
992: (ﾜｯﾁｮｲ 9b91-laxd [114.166.78.60]) 2021/08/19(木)19:41 ID:Jcoy1nv70(2/2) AAS
>>988
食べなさい、ちゃんと。
993: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-NTPF [118.240.25.37]) 2021/08/19(木)20:32 ID:ZV8YBKU80(1) AAS
またネームドガイジを呼び込むのか…
実りのないスレになるなｗ
994: (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-1aRo [153.228.208.247]) 2021/08/19(木)21:52 ID:4Nh2sYN10(1) AAS
まず1500kcal/dayで脂質は1日20g以下を目指す
タンパク質脂質炭水化物は5対1対4
プロテインは2回から3回水で。
先ず3ヶ月やろう
体重は気にしない腹の陰影だけ気にする
4ヶ月目から1250kcalにしてさらに3ヶ月
トレはそこそこで良いよ
それより日々の生活が破綻しないようにする
7ヶ月目から1000kcalで3ヶ月以内我慢できる所迄
そこで完了10%切れたら凄い
995(1): (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-AhsG [218.138.82.67]) 2021/08/20(金)02:22 ID:sDQUcjpi0(1) AAS
基礎代謝切っちゃうってどうなの？
996(1): (ﾜｯﾁｮｲ bda5-n1uy [122.196.153.179]) 2021/08/20(金)05:28 ID:btw9VmXM0(1) AAS
>>995
脂肪がエネルギーに変わる
997: (ﾜｯﾁｮｲ 8592-iuPD [14.11.14.224]) 2021/08/20(金)06:01 ID:uRWJjwHa0(1) AAS
>>996
筋肉がエネルギーにかわる。
998: (ﾜｯﾁｮｲ 55a1-RJcP [124.18.131.140]) 2021/08/20(金)09:58 ID:bcDFyoFT0(1) AAS
髪の毛がエネルギーに変わる
999: (ｽﾌｯ Sd43-j0aY [49.104.27.208]) 2021/08/20(金)10:04 ID:clrOzsxad(1) AAS
髪の毛すらも筋肉に変えるお前らの覚悟に涙した
1000: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Kz+W [111.239.157.105]) 2021/08/20(金)11:52 ID:RdUpAaMaa(1) AAS
1000
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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