[過去ﾛｸﾞ] 【沖縄の筋肉】ルイボス総合スレpart6【YouTuber】 (1002ﾚｽ)
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57: 2022/04/30(土)23:07 ID:YbZecL/h(1) AAS
プッ
58(1): 2022/05/01(日)02:33 ID:86v16LcN(1/2) AAS
>>8
毎日鍛えてたからすごい腕だな
59: 2022/05/01(日)02:35 ID:MEVmL1HQ(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
日に日に痩せてるから期待できるな
60: 2022/05/01(日)08:59 ID:ueVhdGgv(1) AAS
5ヶ月経ってまだたっぷりと浮き輪肉が見えるんだがこのまま海に行くならメタボのおっさんレベルで恥ずかしいぞ
あと二年くらい続けないと海で輝けるボディになるわけがない
61: 2022/05/01(日)09:02 ID:yJLGMWiQ(1) AAS
休日の朝から嫉妬でﾜﾛﾀ
62(1): 2022/05/01(日)09:15 ID:+2pUspHx(1/5) AAS
皮下脂肪にフォーカスしたトレーニングをしていないからだろう
せっかく鍛えても脂肪たっぷりだとなかなか実感しにくいが多分脂肪の下にはそれなりに筋肉は付いているはず
だからアウトラインが変わっている
筋トレなんて集中して部位10セットを20分から30分に集約してそのあと30分の有酸素でいいと思うんだよね
丁寧に時間かけるのはもっと痩せてからで
胸ならインクラインのバーベルベンチ高重量3発、同じくインクラインでフライ、仕上げにケーブルとかで十分
フラットよりもインクラインの方が上部寄りを鍛えられるから見た目が立体的になる
フライの方がアウトラインがくっきりする
ルイボスにはこのあたりの筋肉が足りないからボリューム感が乏しい
鍛え方が悪い
省14
63(1): 2022/05/01(日)09:18 ID:+2pUspHx(2/5) AAS
もっと有酸素運動の効率を上げて時間を割くだけでみるみる体つきは変わるだろう
そのためにも筋トレはダラダラやらない
ボリュームを増やすのは増量期にやる事
負荷やレップ数は変えないが時短重視にして効率を学ぶのが減量期
少しはフォーム良くなってきたのだし配信みたいに無駄に追い込む必要無し
その余った時間をランニングやスイミングやバイクなどに充てた方が絞れる
64(1): 2022/05/01(日)09:20 ID:+2pUspHx(3/5) AAS
あと食事
毎食何を食べているのかきちんとTwitterやInstagramにアップするようにするだけでも変わる
意識変革は大事
毎日の食事を隠して変わらない体を晒しても自虐にしかならない
他の人の参考にもなるし有意義、自分でも食事管理しやすい
たまに夜にドンブリメシ食べてる所を見せているがあんなのは要らない
だいたい深夜に食事するもんじゃない
増量期ならともかく減量期なら夜は食わなくてもいい
トレーニング後にプロテインやアミノ酸と適度な糖質、水分補給すれば十分
そのまま疲れて寝てしまった方が筋肉は育つ
省1
65(1): 2022/05/01(日)09:23 ID:+2pUspHx(4/5) AAS
ジムでトレーニングしたあと自宅でまたトレーニング
これも要らない
ジムの筋トレで十分成長ホルモンは出せている
そもそも日中仕事で体を動かしているのだから深夜までトレーニングする必要はない
休息もトレーニングだと青学の原監督も言ってる
休息を効率良く組み込んだら選手全員のパフォーマンスが向上してる
帰宅したらさっさと寝る
トレーニング時間が早いならともかく20時過ぎまでやってるわけだから時間的にはそれ以上要らない
朝早いようだし寝坊しまくってるの考えても帰宅して22時までに就寝した方が筋肉は育つし痩せる
66(1): 2022/05/01(日)09:26 ID:+2pUspHx(5/5) AAS
家で追加トレーニングできるくらいに体力に余力があるという事はつまりジムでろくに出し切れてないという事でもある
時間だけダラダラ過ごしている証拠
もっと効率よく、インターバル短くしたりスーパーセットにしたりサーキットやHIIT気味にしたりと限られた時間で出し切ろう
普通はそのあと体がバチバチしていたりだるくて何もする気が起きない
場合によっては食欲さえ失せる
にも関わらず元気に夜散歩とかジムトレが惰性だと言ってるようなもの
67: 2022/05/01(日)10:05 ID:7r1T7lm7(1) AAS
以上
嫉妬による長文5連投でした
68(1): 2022/05/01(日)10:14 ID:ULgwuhV7(1) AAS
こういう意見を嫉妬と捉えてるからデブのままなんだろ
腹のたるんだ肉なんだあれw
あと汚い背中のブツブツ
気持ち悪いな
69(1): 2022/05/01(日)10:24 ID:jpM3hMyC(1) AAS
あと数ヶ月で最高の体になるとは思えないし今日からもう初夏なんだけどなw
70(1): 2022/05/01(日)11:37 ID:bVjEsOFt(1/2) AAS
ルイボスが「夏までってのは8月まで」と定義しようが一般的には6月にはもう夏なんだよw
カレンダーにも「夏」と書かれるし衣替えもある
夏のボーナスって6月に貰うだろ？
それと「夏休みまでに彼女を作ろう」という目標を立ててる奴が夏休みに入ってるのにまだ彼女探してるとかおかしいだろ
○○までって言うのはその前に終わらせますと同義なんだよ
日本語わからないルイボスは知らずに書いていたかもしれないが大多数はそろそろこのダイエットが終わりだと認識してる
言い訳すればするほど見苦しくなるから謝罪して延長するかさっさと終わらせるかどちらか
71(1): 2022/05/01(日)11:39 ID:bVjEsOFt(2/2) AAS
夏休みまでに彼女を作るってのは、つまり夏休み中に彼女と楽しく過ごしたいから言うのであって
夏休み終わるまで彼女探していたら肝心な夏休みに過ごす時間がどんどん減ってしまうわけで完全に失敗なんだよ
今回のも同様で夏までに海で脱げる体にするって目標なのだから夏になってるのにまだダイエットしてたらおかしいし失敗なんだよ
沖縄が何月まで泳げるとか関係なく夏までって言ったらもう夏なんだから終わりだろって
むしろ沖縄の方が海開き早いんだからタイムリミットだ
72(1): 2022/05/01(日)12:43 ID:DU51qqSt(1/2) AAS
仕事してる奴なら納期の感覚は身についてるわけだがこいつはニートだからな
73: 2022/05/01(日)12:52 ID:hUeCQUvT(1) AAS
>>58
筋力ない雑魚だろ
74: 2022/05/01(日)12:59 ID:zyMc2KJh(1/10) AAS
>>62
エアプ雑魚丸出し
高重量でやって筋肉が立体的になるかよ知恵遅れ妄想雑魚
てめえが頭足りてない知障だろろくに鍛えてないゴミ
それのどこが30分で終わるんだエアプ雑魚
自重なんてろくにないチビデブだしそんなゴミ種目やっても雑魚のままだチビデブエアプ雑魚
有酸素なんてお前みたいな雑魚しかやらねえだろ外でも走っとけ雑魚
そんな無駄なもの測る時計こそ役に立たないゴミだ知恵遅れ丸出し有酸素雑魚
75: 2022/05/01(日)13:01 ID:zyMc2KJh(2/10) AAS
>>65
お前は単なる文字だけ口だけ自分ではろくに何もしてない怠けエアプ雑魚だろ
お前がずっと寝てるだけのたまに有酸素してるだけのゴミ雑魚知恵遅れ
76: 2022/05/01(日)13:04 ID:zyMc2KJh(3/10) AAS
>>63
有酸素なんてして体が変わったと思い込んでる馬鹿ただ痩せて筋肉落ちるだけだ知恵遅れ雑魚
増量期以外怠けてる正当化エアプ雑魚
お前が有酸素一生メインでしとけ雑魚
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