[過去ﾛｸﾞ] 【沖縄の筋肉】ルイボス総合スレpart6【YouTuber】 (1002ﾚｽ)
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64(1): 2022/05/01(日)09:20 ID:+2pUspHx(3/5) AAS
あと食事
毎食何を食べているのかきちんとTwitterやInstagramにアップするようにするだけでも変わる
意識変革は大事
毎日の食事を隠して変わらない体を晒しても自虐にしかならない
他の人の参考にもなるし有意義、自分でも食事管理しやすい
たまに夜にドンブリメシ食べてる所を見せているがあんなのは要らない
だいたい深夜に食事するもんじゃない
増量期ならともかく減量期なら夜は食わなくてもいい
トレーニング後にプロテインやアミノ酸と適度な糖質、水分補給すれば十分
そのまま疲れて寝てしまった方が筋肉は育つ
省1
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