[過去ﾛｸﾞ] 40代の筋トレPart9 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞 あぼーん
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
778: (ﾜｯﾁｮｲ d2ec-rz8c [221.187.61.219]) 2022/07/07(木)07:36 ID:U9y6FxUo0(1) AAS
>>770
各部位、週2前後やって半年もすると殆どでなくなる
たまにメニューかえると出るけどそれでも大して出ないので、気にせずに
どっちかというと最終的には、関節のトラブルでいろいろ抑えることになってくる
828: (ﾜｯﾁｮｲ 6aec-/dRU [221.187.61.219]) 2022/07/09(土)08:33 ID:8UhIFMUg0(1/4) AAS
ジムにいる自分の目標＋アルファの人のメニューみればいいじゃん
トレーナーはジムに長く在籍させる＋プライベートトレーニング入れてもらうのが目的なのだから
基本ぬるい事しか言わないよ（きつい内容だとみんなすぐ辞めちゃうから）
833: (ﾜｯﾁｮｲ 6aec-/dRU [221.187.61.219]) 2022/07/09(土)10:04 ID:8UhIFMUg0(2/4) AAS
>>829
それは最大（その日で最大何レップできるか）の話で、限界（そのセットで何レップできるか、所謂追い込み）と意味合いが違うよね
MAX更新していかないと成長はないって考えは日本でも当たり前のこと
基本毎セット限界まで追い込むもんだけど
山岸、山本（今はサプリ売りで適当なことしか言わないから、現役時代の動画）なんかのトレ動画見てみりゃわかるだろ・・・・
1セットだけ必死にやってあとのセットは涼しい顔してるか？
そもそも胸でも数種目やるわけで、やる順番でその日の最大、その日の限界ってのは変わるからそこに合わせる意味もない
1日1セットだけ限界（追い込み）であとウォーミングアップって人で、FFMI23以上になったなら逆に教えて欲しいわ
835(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6aec-/dRU [221.187.61.219]) 2022/07/09(土)10:13 ID:8UhIFMUg0(3/4) AAS
>>834
失礼な言い方で申し訳ないが、3年半で100kg弱ってことは
山本式が非効率だということを証明してるわけだが・・・
もちろん重量追い求めていないとかもあるだろうが、その後の変化みても結局山本式はダメってことになる
839: (ﾜｯﾁｮｲ 6aec-/dRU [221.187.61.219]) 2022/07/09(土)12:03 ID:8UhIFMUg0(4/4) AAS
>>837
多分そうだと思うし、あなたのトレが失敗とはおれも感じない
あくまで時間効率と最大で到達できる筋量の話のみについて
事前にも書いたが、その前提でも失礼な言い方で申し訳ない
877(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6aec-/dRU [221.187.61.219]) 2022/07/10(日)15:35 ID:41Pn5X6A0(1/2) AAS
>>870>>871
3分割でいろんなパターンでやりますが主に、胸＋3頭、背中＋2頭、足
これで週6で1日休みのローテ―
3年くらい前まではこれにプラス2回で週8近く（休みの1日は午前、午後）やってましたよ
疲労予防は低回数の重量重視と、低重量で回数重視を交互にしたり、
関節保護のため、コントラクトメインの週を月に1～2週いれたり工夫しながらやって、まあ幸い大きな問題は起きなかった
883: (ﾜｯﾁｮｲ 6aec-/dRU [221.187.61.219]) 2022/07/10(日)18:12 ID:41Pn5X6A0(2/2) AAS
>>880
5～10セット（高重量系でアップ込み）、5～10種目くらい（メニューによって大きく変動）
合計で1～2時間ですね、1時間半くらいが多いと思います
901(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6aec-/dRU [221.187.61.219]) 2022/07/11(月)07:51 ID:kmzQy2jC0(1/2) AAS
>>886
正解は人それぞれで
自分の場合は40手前でガリガリ、そこからスタートでどこまで筋量が増えるか限界まで挑戦したかったので
トレーニングはJBBFの招待に近いレベルの人と一緒にやってました、一般的には相当多いと思います
体重は58kg（一桁％）→2年半後82k（12％前後）→5年後85kg（12％前後）
ベンチは45kg以下→120kg→150kg
そこまで増やさなくてもいいなら、生活への影響、故障のリスクなんか考えて、もっと少なくていいかと
942: (ﾜｯﾁｮｲ 6aec-/dRU [221.187.61.219]) 2022/07/11(月)19:01 ID:kmzQy2jC0(2/2) AAS
>>917>>915
恥ずかしながら2年目くらいはまじで全国レベル到達出来るかもと思ってたし、それくらいを目標にしてた
まあそこから2年経たずに、現実を思い知ったけど
ただ3年間、時間も体力も限界まで頑張ったので、目標レベルには到達しなかったが結果に納得（諦め）は出来たな
>>918
180ちょいあるから、このクラスの全日本（フィジークが多いけど）はオフだと余裕で110kg以上あるよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.361s*