[過去ﾛｸﾞ] 40代の筋トレPart9 (1002ﾚｽ)
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924(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4d2a-UXSH [182.170.234.121]) 2022/07/11(月)14:04 ID:pkkJnzg10(1) AAS
40代過ぎてからジム通いを始めて、年齢考えずBIG3をガシガシやってたら半年経たず首、肩、手首、腰、膝、足首…あらゆるところに不調をきたしはじめて、もう重量求めるようなトレーニングは厳しいんだなと感じてる。
なんか怪我のリスクが低くて、どちらかと言えば怪我予防とかコンディショニングに有効で、でもいちおうヨガとかストレッチとかじゃなくてウエイトトレのメニューって、なんかがオススメある？
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a94-BRgd [133.175.237.197]) 2022/07/11(月)14:35 ID:3dfXewOb0(1/3) AAS
>>924
マシントレーニング、ケーブルトレーニングだけでも充分だ。
929: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-xYxP [126.35.114.115]) 2022/07/11(月)14:45 ID:+i6+2uVnp(1) AAS
>>924
補助的に使われる筋群の強化が追いつかずアンバランスなのでは
誰に限らず見栄えする筋群以外は関心を向けられていない傾向があるよね
例えばベンチプレスなら三角筋の中部と後部が追い付かなくなりがち
あとは拮抗筋とか、大きな力を発揮した後のブレーキに使うわけで弱すぎると負担が掛かるだろうね
930: (ﾜｯﾁｮｲ 2a08-5Z+9 [61.115.92.214]) 2022/07/11(月)14:52 ID:a1dE0skl0(3/3) AAS
>>924
フォームとトレーニングプログラムが間違っているだけだと思う。
933(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF4a-x9bc [49.106.174.213]) 2022/07/11(月)15:11 ID:7EOVBu76F(2/2) AAS
>>924
40代だからとか関係ない
坂本陽斗もケガをしないことを重点においてトレーニングしていると言っている
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