[過去ﾛｸﾞ] 40代の筋トレPart9 (1002ﾚｽ)
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978(6): (ﾜｯﾁｮｲ 2a2d-1k1F [27.127.176.126]) 2022/07/14(木)11:20 ID:IHki/F/x0(1/2) AAS
知り合いに6回で限界の負荷の前後に
その半分の負荷で15回ずつやりなさいって言われたんだけど
MAX3セットは聞いた事あるがこんなの初めて聞いたんだがあり？
15回MAXの半分
6回MAX
15回MAXの半分
この3回を×3
982(1): (ﾜｯﾁｮｲ b59e-x/sD [222.225.65.246]) 2022/07/14(木)12:49 ID:+kttV6cT0(1) AAS
>>978
遅筋と速筋を同時に鍛えるということかな？
983(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-MEnE [133.106.144.83]) 2022/07/14(木)16:41 ID:G6QfujH7M(1/2) AAS
>>978
3セットはやりすぎじゃね
似たようなやり方は聞いたことあるけど
それ自体そこまで重い重量でやるもんじゃないらしいが
984(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa57-D0TW [123.219.3.124]) 2022/07/14(木)17:07 ID:jAcl0Z6b0(1) AAS
>>978
まずは6回が限界の重量を把握しないといかんね
仮に80x6 がMAXとしたら
40x15
80x6
40x15
これを3セットか
80x6できるってことは100近くがMAXだよね
40kg x15は軽すぎないか？何の意味があるんだ？
987: (ﾜｯﾁｮｲ 2a08-YTZh [61.115.92.214]) 2022/07/14(木)18:06 ID:xPPyRU7v0(2/2) AAS
>>978
山本スペシャルに似ているけれど、短時間で追い込みたいって感じかな？
3セットやる必要があるかはわからないけれど、「やる意味はあるか」って聞かれた「たまにやるならあるんじゃね？」って答えるかな
988: (ﾜｯﾁｮｲ 7a94-BRgd [133.175.237.197]) 2022/07/14(木)18:27 ID:WkT9XjWK0(3/3) AAS
>>978
フォーストレップス法やジャイアントセットみたいなもんなのかい？
俺も似たような事は昔からやってる。俺の場合は12回、5秒休み4回、5秒休み3回、10秒休み4回から5回
こういうのを限界くるまでやるとか、狙ったパンプ来るまでやるとか、俺はやっても2セット
989: (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-2s+q [1.75.208.227]) 2022/07/14(木)18:41 ID:G77ZBHydd(1) AAS
>>978
やりすぎな気がする
効果はあるにしても無駄も多いかな
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