100mで10秒以上掛かってしまう人 (279ﾚｽ)
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260(3): 2017/10/04(水)05:29:34.76 ID:n2cerliF(1/4) AAS
足を後ろに蹴り上げろ。負荷をかけてもいい。ももの裏側の筋肉か？
チャリ漕ぎも後ろに足を引けば速くなる。半年で。
立ち漕ぎとか少々の坂ではしなくていい。女性は立ち漕ぎしないだろ？
引き足を鍛えているんだろ
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