100mで10秒以上掛かってしまう人 (279ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) ﾚｽ栞 あぼーん
260(3): 2017/10/04(水)05:29 ID:n2cerliF(1/4) AAS
足を後ろに蹴り上げろ。負荷をかけてもいい。ももの裏側の筋肉か？
チャリ漕ぎも後ろに足を引けば速くなる。半年で。
立ち漕ぎとか少々の坂ではしなくていい。女性は立ち漕ぎしないだろ？
引き足を鍛えているんだろ
261(1): 2017/10/04(水)20:04 ID:n2cerliF(2/4) AAS
>>260
犬、牛の後ろ足での砂かき。
これを真似しろ
速く走れる様になる。筋肉痛になるまで何ヶ月もやれ
262: 2017/10/04(水)20:23 ID:n2cerliF(3/4) AAS
>>260
>>250
靴ひもをゆるーくすると
誰でも三秒はやく走れるだろ
263: 2017/10/04(水)21:06 ID:n2cerliF(4/4) AAS
>>260
階段昇りもらくーになるよ
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