【脱出】サッカー･ﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ6回目【運動音痴】 (632ﾚｽ)
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1(6): 2012/01/10(火)10:51 ID:fPUFl1As(1/11) AAS
サービスだ。テンプレよろ。
2: 2012/01/10(火)10:54 ID:fPUFl1As(2/11) AAS
仕方ねえな 俺が貼るか
この板でサッカー部にひどいこと言われてる人を多く見かけます。
僕も以前そうでした。
手じゃなく足を使ってボールを扱うスポーツだから
余計運動が苦手な人にはきついと思います。
でも、あることに気づいてそれを毎日練習したら
サッカーの授業でサッカー部に負けなくなりました。
１対１でボールを奪える、浮き球のシュートが決まる、
飛んできたボールがしっかり止められる。
１人で練習してもサッカーがうまくなる練習。
省7
3: 2012/01/10(火)10:54 ID:fPUFl1As(3/11) AAS
1．まず始めに。
まったく出来ないころは利き足だけで何回かやる感じで初める。
今はもう10回くらいは行くんだから両足交互でやったほうが良い。
リズムも作りやすいし、両足ともボールタッチが上手くなる。
蹴る高さはリフティングの種類によって変わる。
足の甲でバックスピンがかかるリフティングなら腰の高さまで。
これが普通のリフティング。
ちょんちょんリフティングというのがあって、足の人差し指の第二関節辺りでボールの真を蹴る。
これは細かく無回転でボールが上がる、片足を上げたまま片足でやるのがセオリーだが
両足でちょんちょんリフティングを行うことも出来る。
省7
4: 2012/01/10(火)10:55 ID:fPUFl1As(4/11) AAS
リフティングの種類
同じ足の甲で行うリフティングでも3種類あります。
１・小学生リフティング
足の甲の足首に近い位置（根元）で足首を伸ばしてボールの真を蹴る。
ボールは無回転で高く上がる。
ボールの大きさに対して足が小さい小学生が行うのでこの名前。
これを練習すると、浮き球のシュートやクリアが上手くなる。
２・バックスピン（普通のリフティング）
足の親指の付け根と足の甲の間（人によってやりやすい位置が違う）で行うリフティング。
ボールの真ではなく、自分から見て向こう側を蹴るイメージでバックスピンをかける。
省27
5: 2012/01/10(火)10:55 ID:fPUFl1As(5/11) AAS
リフトアップ(足で地面にあるボールをすくい上げること)
・載せた足はまっすぐに引く。
・足の甲（５本指の上あたり）を地面と水平にする。
・載せる部分は、一指し指の上あたり。
・載った瞬間、指先で少し跳ね上げてやる。
地面に置いたボールの下に足をヘラのように差し入れて、
スプーンで卵を運ぶ要領で、
何度もすくい上げる練習をしてみてはどうだろう？
ボールを載せる感覚を掴むと、浮き球のパスも上手くなります。
サッカーの要素
省23
6(1): 2012/01/10(火)10:56 ID:fPUFl1As(6/11) AAS
練習方法
ストレッチ（いきなり動くのは危険です。書店で立ち読みなどをして、ステレッチのやり方を見てみてください）
ランニング（基礎体力を少しつけます。初めは5分。慣れたら少しづつ時間を延ばしてみてください）
リフティング（まずは足で。100回行ったら腿で。100回行ったら頭で。もちろん100回超えた後も各部練習。目指せ1000回）
リフティング技（足の甲に乗せる「ストール」と足の裏でバスケドリブルをやる「ソールバウンド」を取りあえずやってみて下さい）
ドリブルドリル
・インサイドタップ（両足のインサイドつまり内側の中心にボールを置き、リズム良く両足の内側でトントンと蹴る）
・アウトサイドプッシュ（足の小指辺りでボールを優しくタッチしてドリブルする。円を描くようにドリブルし、出来るだけ細かくタッチする）
・ロール（足の裏でボールを転がすドリブル。立ち足は前に向け、ボールを触る足は横に向けてボールを足の裏でタッチしながら転がす）
キック練習
省29
7(2): 2012/01/10(火)10:57 ID:fPUFl1As(7/11) AAS
五円玉練習法
ひもに五円玉を結び、天井からぶら下げる。五円玉の高さは膝くらい。
両膝を伸ばした状態で足を交互に上げ、足の甲が五円玉の先端に届く位置に立つ。
左右交互に、足の親指爪で五円玉に触れる動作をくり返す。その際、視覚は五円玉に集中する。
十回触れては五秒休む。休憩中は視覚を五円玉から外し、リセットする。
これを５回で１セットとして、毎日朝晩２セット。
結果、一ヶ月で４割の人が、リフティングを５０回以上できるようになった。
２０回までなら、全員ができるようになった。
ボールだけを使用して練習したグループには、目立った効果が得られなかった。
ボールを拾いに行っている時間が多くなり、飽きも早かった。
省24
8: 2012/01/10(火)10:57 ID:fPUFl1As(8/11) AAS
Q.1（初代スレ>66）
俺、リフティングなら最高２０回以上できる。
でも、ボール奪うことよりもボール奪われることのほうが圧倒的に多い。
つーか、俺がボールをもつと、もった瞬間に奪われる。
A.1
>>66が一番最初にすると良い練習
○放り投げトラップ
1.ボールを両手で持ち、2mくらい前方をめやすに、好きなだけ高く投げ上げる。
2.落下点に敵が来ることを想定し、敵がやって来る方へ背を向けつつ、
すばやく落下点に入る。
省21
9: 2012/01/10(火)10:58 ID:fPUFl1As(9/11) AAS
つづき
A.2
まあ普通にボールを蹴る瞬間足首が地面と水平になる感じで
そんなに「固定」と意識しないでいいと思います
最初バックスピンをかけるか否かは人それぞれかな
俺は最初は靴紐に近い部分で無回転で蹴る方がやりやすかったよ
俺も>>416さんが言うように、そんなに「固定」と
意識しないでいいと思いますよ。俺自身は逆に、なるべく
足先を柔らかく使うようにしています。理想は
膝下から先をムチがしなるような感覚で俺はやってます。
省34
10: 2012/01/10(火)10:59 ID:fPUFl1As(10/11) AAS
【脱出】サッカーうまくなろう【運動音痴】
2chｽﾚ:noroma
【脱出】サッカーうまくなろうﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ2【運動音痴】
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【脱出】サッカーﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ3回目【運動音痴】
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【脱出】サッカー･ﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ4回目【運動音痴】
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【脱出】サッカー･ﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ5回目【運動音痴】
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省1
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