[過去ﾛｸﾞ] スポーツは害悪でしかない★24 (1002ﾚｽ)
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234(56): 2018/12/16(日)12:38 ID:gXZ6M22V(1/7) AAS
私はズポーツ万能(少し嘘)で体力で負けた事は一度も無い。そこで
筋トレの仕方〜
マシンは役に立たない。
ウエイトの回数は意味が無い。
鏡はいらない(スタイルを良くする為には必要)
自重でひたすら「無理」をしろ。
疲れたらやめる、ではなく疲れてから
更に追い込む。腕立てでも何でも徹底的に
一回一回をスピーディーにして下さい。
食べるものは野菜だけでいい。
省20
235: 2018/12/16(日)12:40 ID:gXZ6M22V(2/7) AAS
>>234 懸垂はした方がいい。十年に一回でもいいから
無理をして数分で20回もすればかなりの筋力が付く。
236(4): 2018/12/16(日)13:00 ID:gXZ6M22V(3/7) AAS
>>234だけどバク転も足を後ろに振り上げる筋トレを毎日
半年もやっていれば出来るのではないか？
あと腕も後ろに回せる様にし、倒立腕立て伏せをする。
ブリッジが出来るのは当たり前で。
懸垂で顎が上がりきらない人はウエイトを持って
顎の辺りで上下させれば出来る様になります。
腹からアゴまで上げ下げするかチューブで鍛えれば
パルクールの様に鉄棒にぶら下がった状態から
鉄棒の上まで身体を一気に引き上げる事が出来ます。
最初は出来ない筋トレも数か月やれば基礎的な筋肉が
省10
237: 2018/12/16(日)13:07 ID:gXZ6M22V(4/7) AAS
>>236 乃木坂のメンバーのユーチューブのギター動画で
学びました。指の筋トレ。ちなみにエレキは握力50?ないと
チョーキングで苦労します。
238(1): 2018/12/16(日)13:12 ID:gXZ6M22V(5/7) AAS
>>236 最初は出来なかった筋トレも数か月やれば基礎的な筋肉が
付いてきてその後は「無理」が効くようになります。
239: 2018/12/16(日)13:22 ID:gXZ6M22V(6/7) AAS
>>234 〜ウエイトの回数は意味が無い。
ウエイトは重力に逆らう方向の「筋肉」しか付かないし
慣れで上がる様になる。その為少し筋トレをサボっただけで
上がらなくなる。
筋トレとは今ある筋肉の「筋力」を上げるもので
筋肉を太くする必要は全く無い。
何もしなくても衰える事も無い。
一応、初日に最大限まで上げ切った「筋力」を
定着させる為にある程度の期間の筋トレは
必要になって来るかもしれませんが。
省6
240: 2018/12/16(日)13:45 ID:gXZ6M22V(7/7) AAS
>>236>>238 無理が利く
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