【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 5【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】 (134ﾚｽ)
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57: 01/03(水)18:21 ID:iYBgYuit(1) AAS
それなのに48の質問には答えないのな
58: 01/03(水)19:22 ID:xvBG+OEf(3/4) AAS
どんな練習をして懸垂の流れでバーの上に上がれるようになったのか？どんなトレーニングすれば出来るのかを教えて欲しい
バーディップスは出来る懸垂も出来る
59: 01/03(水)19:39 ID:PyAiD+Dd(3/4) AAS
因果関係と相関関係の違いというか懸垂とバーディップスで養える筋力はマッスルアップに必要だけど、少なくとも脚の反動使ったマッスルアップは振りの勢いをフル活用してS字に近い動きをするわけで全く軌道が違う
一番よくあるパターンが懸垂で無理くりバーの上に乗っかろうとする人だけど、これはいくら頑張っても徒労に終わる
これ以上どう伝えたらたらピンと来るのかは人によるから、無重量のマサトでもアクトレでもサンペイでも好きな動画解説見たら良いかと
60(1): 01/03(水)19:52 ID:xvBG+OEf(4/4) AAS
マサトもアクトレも見た。三平は知らん
でも出来なかった...
諦める; ;
61: 01/03(水)20:13 ID:PyAiD+Dd(4/4) AAS
>>60
やったことあるか分からんけどチューブ使うのもいいぞ
ネガティブマッスルアップやって帰りにチューブアシストで上に戻るとかなり感覚が近くなってくると思う
俺も年単位かかって諦めかけてたけど、ちょうどこのくらいの季節に突然成功して鉄棒の上からの景色に感動したから気長に続けてみてほしい
62(1): 01/04(木)00:01 ID:UkaoOPmJ(1/2) AAS
チューブは何kgくらいのでやった？20kg？
63(2): 01/04(木)11:08 ID:UkaoOPmJ(2/2) AAS
三平ですの動画見て勉強してマッスルアップ用のホローボディ作っての懸垂がいると分かって再チャレンジ！
しかしこれキツイわ...背中反る懸垂は10x4セットできるのに、足ピンと伸ばすこれは5回しか出来ん...
練習あるのみ！
64: 01/04(木)12:33 ID:n2F7WkhT(1) AAS
>>62
4本くらいのセット売りしてたのだんだん弱くしてった
安物でいいと思う
>>63
ガッツ有っていいな
ホローボディは懸垂だけじゃなくディップスでもやって、なおかつ最初の数レップだけでも爆発的に出来るとだいぶ成功が見えてくる
ちなみに更に先を見るならホローボディはプランシェ系にも使うからどっちにしろ覚えといて損はないぞ
65: 01/04(木)20:34 ID:mbBUhWxI(1) AAS
無反動マッスルアップ休みつつ100回挑戦したけど、前半で力尽きて反動まみれになってしまった
アーチャープル、ロシアンディップス、ハングワイパーで追い込み
寒いけど蚊が居ないのは捗る
66: 01/05(金)15:06 ID:uQEXknRg(1) AAS
張り切り過ぎて爪と指の間が裂けた
ワセリンぬらな
67: 01/05(金)15:37 ID:VR1+K2Vy(1) AAS
こういうやつ？結構するな...
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
68(1): 01/05(金)18:40 ID:FOH2iCwx(1) AAS
【マッスルアップ】今だから言える意外と大事なポイント
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
69: 01/05(金)18:58 ID:mFKzyoAz(1) AAS
>>68
見る価値のないゴミ
70: 01/10(水)23:48 ID:H/FN/tPX(1) AAS
尻ちゃんに聞いてもいつも雨降らないってウソつかれるんだがw
まあ、おかげで雨降りだしても懸垂できる場所見つけられたからいいんだけど
傘ないから本気のダッシュして帰る羽目になって脚トレの重要性にも気付けたし
そうiPhoneならねw
71(1): 01/14(日)20:45 ID:IYiFvtxM(1) AAS
>>63
年始体調崩してて前回から10日空いたけどホローボディ懸垂やってきた！
今までずっと効かせるフォームでばっか筋トレしてたけど、ホロ懸垂の3セット目で腕の力を抜きながら持ち上げる感覚が分かった！
言葉では難しいけど、今まではグギギギギ...みたいにスタート地点から力入れてたんだけど、体操選手が吊り輪でスッと上がるような感じで...
そしたら腕の負担も減って回数も上がった！
引き続き頑張る！
72: 01/19(金)22:23 ID:9BadhFae(1) AAS
とりあえずホローボディで真っ直ぐ前向いた状態で、顎をバーの上まで上げての懸垂が8回出来るようになった
で、マッスルアップにたどり着くには次何をしたらいいんだろ？
73: 01/29(月)18:52 ID:qC6nUzbs(1) AAS
それならロシアンディップスとかもそろそろ出来そうだし取り入れるといいかも
体重移動を使った懸垂からディップスへの移行（トランジション）の感覚を掴む練習になる
ホローボディ懸垂を高く出来ると一瞬無重力みたいな状態になると思うが、トランジションでそこを更にこじ開けていければマッスルアップはもうすぐそこまで来てる
頑張ってください
74: 01/30(火)23:45 ID:Ult/Thbm(1) AAS
これってディップス専用？それ以外の使い道が思いつかないけど
ディップスって一般人にはあまり知られてなさそうだし、
お年寄りが多い住宅地の公園にディップス専用器具ってのは似合わないから
もっと軽い運動用なのかな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
75: 01/31(水)00:40 ID:y/HddBuw(1) AAS
信じられないと思うけど階段昇降用だぞ
木の右側にあるのは身体を捻る運動を、左側はぶら下がりをサポートしてくれる（自分で書いててアホ過ぎて頭痛くなるｗｗｗ）
メーカーにもよるけど健康器具のメイン対象はジジババだから、背伸び用とか前屈用とかこのスレ的には信じられないくらい強度が低い遊具ってたくさんあるからな
まぁ人少ない時間に工夫して使えばいいだけだが
76: 01/31(水)18:56 ID:66c88vcM(1) AAS
アーチャープルアップとスーパーセットでアーチャーディップスを試してみたが結構良いな
これだと負荷が軽い自重ディップスでも胸がつくまで下ろすと懸垂と同じくらいのrep数しか出来ん
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