[過去ﾛｸﾞ] 中村天風その３ (1001ﾚｽ)
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465: 2009/02/04(水)02:05 0 AAS
安定打坐もいいのだが、心理療法の思考中断法thought stopping techniqueも有効だ。
心理療法の中には、科学的に根拠が無いものが多いのだが、
これは効果について統計によって根拠がはっきりと出されている、確実な方法である。
方法は安定打坐に似た感じで、浮かんできたマイナスの観念に集中する。
次にストップと言ってマイナス観念について考える事を突然中止する。
これを繰り返すことで、マイナス観念が弱まり、消去される。
ただし、やり方を間違えるとむしろマイナス観念が強化されるので、
こつを覚えるまでは、強度が弱い観念で練習するといい。
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