[過去ﾛｸﾞ] 【ナゾロジー】肥満な人ほど「運動しても痩せにくい」と報告される [すらいむ★] (197ﾚｽ)
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177: 2021/09/26(日)06:34 ID:ANwb8w99(1) AAS
コロナにかかるのは タバコ＆デブ ← これマジ？
2chｽﾚ:infection
178: 2021/09/26(日)06:34 ID:HnUikJLq(1) AAS
ほんと、このスレの書き込み見ただけで、百家争鳴百花斉放状態
179: 2021/09/26(日)06:37 ID:6asQbuKs(1) AAS
運動よりも食いたくなる脳ミソを何とかし無いとダメだろうな
180: 2021/09/26(日)06:56 ID:QaVNVkkj(1) AAS
肥満は食生活と体質と食生活の混合だと感じたのは際限なく太れた訳じゃなかったから
人生最高体重になった時からそれ以上痩せも太りもしなかったと言う点
それを感じたのはバセドウ病になって急に痩せ治療始まってから太り出したから
治療が終わって運動しても食事制限しても疲れるだけで一向に痩せなかった
諦めて食生活は大きく変わらずにいたが不思議な事に一定体重以上に太らなかった
10年以上その状況だったがたまたま精神的ストレスがあり
脳を使うことで自然に痩せ標準に戻れた
代謝機能が異常になった結果、感じたのは
肥満は体質、(脳を使うほどの)ストレスそして多少の食生活が関係している事
181: 2021/09/26(日)22:08 ID:CY8GL6et(1) AAS
ダイエットがペース落ちる主要原因はかなり判ってるが
URLの大量貼りも野暮だし
「遊離脂肪酸 インスリン抵抗性」や、「カタボリック（筋肉の分解）」で検索
断食や、糖質制限ダイエットで↑の弊害が起き易い
・糖が不足し、脂肪をエネルギーにすると分解された遊離脂肪酸がインス リン抵抗性をもたらす
肥満者は遊離脂肪酸が多く、他にも遊離脂肪酸の害がある
・糖が不足し、筋肉を分解>>175し糖新生でエネルギーにするから筋肉減少
それらを抑えるには、トレーニング時には適度な炭水化物・タンパク質は摂り、油を減らすこと
182: 2021/09/27(月)22:24 ID:z2rNjnEK(1) AAS
有酸素運動・糖質制限でカタボを起こし
身体は遊離脂肪酸の油漬けになってすぐリバウンド
183: 2021/09/30(木)23:18 ID:1F9PKYRW(1) AAS
>>69
筋トレするなら理解しよう！ストレスホルモン【コルチゾール】のこと
> なぜコルチゾールは嫌われているのでしょうか？
> 一番の理由は、血糖値を上げる為に筋肉そのものを分解してしまうからです。
外部ﾘﾝｸ:m-r-g.jp
> 肉体的精神的疲労をコントロールする
◎ トレーニングを行わない日の疲労・ストレスに対するケア
> 血糖値が極端に低い状態を長時間作らない
◎ トレーニング前や最中に糖質を補給したり、トレーニング時間を短くすること
コルチゾール過剰を防ぐため
省1
184: 2021/10/01(金)23:29 ID:zJd6DnZF(1) AAS
筋肉を育てるにはトレーニング前後に糖質をとること
185: 2021/10/02(土)05:06 ID:85i1Vov7(1) AAS
UCP5だろ
186: 2021/10/02(土)17:51 ID:HqHFziuI(1) AAS
糖質不足でトレーニングやダイエットすると筋肉が分解される
187: 2021/10/09(土)12:47 ID:LSwW0OLa(1) AAS
>>69
運動中、カタボリックから筋肉を守る食事方法↓タンパク質＋糖質
★＞ 筋肉を２倍効率的にアップさせる食事法とは
★＞ トレーニング直後のタンパク質＋糖質でした。
＞ これはインド・筋肉村のマッチョな男たちが行っているだけでなく、
＞ 日本の一流アスリートたちも実践している食事法です。
結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術
外部ﾘﾝｸ[html]:www9.nhk.or.jp
●＞ 運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
＞ 糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
省1
188: 2021/10/10(日)15:57 ID:XnPo32D4(1) AAS
肝心なのは体重でなく体脂肪率だから、運動時に「糖質・タンパク質」摂取で筋肉を守る重要性
189: 2021/10/14(木)19:21 ID:nLFKeFWl(1) AAS
遊離脂肪酸の害、そしてカタボリックを防ぐためには適量の炭水化物
190: 2021/10/15(金)07:26 ID:UcJak8IG(1) AAS
>>62
腕時計だとスーパーで買い物しているときに、
カートに手を添えてると全く歩数が増えんのな。
191: 2021/10/25(月)23:56 ID:FOaAbyuu(1) AAS
肥満はもともと重い体を動かす筋肉が多いからマッチョの素養がある
しかし食事制限と有酸素運動で 重要な筋肉（+水分）を削ってしまう
192: 2021/11/14(日)00:00 ID:7kntNBdc(1) AAS
少しでも糖分をとりながら運動すると筋肉の減少を防げる
193: 2021/11/15(月)22:37 ID:YK+y0zrs(1) AAS
>>174
グリコーゲン消費の後は
「脂肪の分解」「筋肉の分解による糖新生」が同時に起こる ※ただし運動強度により割合異なる
元HP：外部ﾘﾝｸ:www.womenshealthmag.com
> 全身の筋組織を使うウエイトリフティングとは異なり、有酸素運動で筋肉は作られない。
> むしろ、有酸素運動は筋肉を燃やしかねない。
> 1時間のウォーキングのような低負荷の有酸素運動の燃料に脂肪が使われるのは確か。
> でも、
> カロリー摂取量が赤字だったり、45分もジョギングしたりすれば、体は筋肉を燃料に使い出す。
> ｢中強度のエクササイズは、ほぼ確実に筋肉の喪失に繋がる｣ とクレイトン。
省4
194: 2021/11/18(木)23:22 ID:BEAfn+op(1) AAS
まず筋トレ→有酸素運動の順番
（石井直方のVIVA筋肉第22回）
> 遊離脂肪酸は脳下垂体に働きかけ、成長ホルモンの分泌を抑える働きがあります。
有酸素運動は、遊離脂肪酸を増やして成長ホルモンの分泌を抑制→筋肉に悪影響
もちろん、高脂質食は遊離脂肪酸（毒性がある）を増やすので様々に有害
195: 2021/11/19(金)09:50 ID:aBv0fPgQ(1) AAS
>>2
遺伝だよ。
筋肉有ってもあんまり意味はない。
そもそも、遺伝的に脂肪が分解されん。
日本人は北ルートと南ルートの混血。
北ルートは寒い地域を渡ってきてるから脂肪が付きやすく、分解されにくい。
196: 2021/11/19(金)13:42 ID:1sCPoSDE(1) AAS
デブは体温低いってこと？
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