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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ (524ﾚｽ)
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/
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24: 綾子@160*58*55*♀ ◆YD17Qvvjzo [] 2008/01/31(木) 22:38:33 ID:kxl7d2Rg 【参加表明】 ４月から就職なので頑張ります！ ダイエット方法： ・ジョギングを３０分（orウオーキング４０〜６０分） ・筋トレ ・毎食、野菜を食べて炭水化物を取り過ぎない http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/24
25: さちこ@150*53*49*♀ ◆hpTnFm0D5Y [sage] 2008/01/31(木) 23:01:16 ID:Vhfaq32h 【参加表明】 月末に友人と温泉旅行へ行くので少しでも痩せたいです。 ダイエット方法: ・ジムトレ&ウォーキンク ・自宅筋トレ ・食事は脂質と量を抑える ・禁菓子 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/25
26: ばる@176*70*♂ ◆pqNbxbr9y6 [sage] 2008/01/31(木) 23:21:41 ID:6FjwlOcV 【参加表明】 モチベーションをあげるために参加させてください ダイエット方法：ジョギング1時間・筋トレ・1日1500kcal 2ch初心者なので迷惑をおかけしたらすいません http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/26
27: きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM [sage] 2008/02/01(金) 00:19:32 ID:efdzGBnJ 【参加表明】 ダイエット方法 ･朝フル ･菓子はなるべく禁止 ･適度な運動 ･よく噛んで食べる ･ストレスは貯めない 今月は停滞期がきそうな気配なので焦らず無理のないようにダイエットに励む!! 少しずつ確実に‥(´･ω･) http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/27
28: でんろく@157*60.9*55*♀ [] 2008/02/01(金) 00:38:50 ID:pffgT1ny >>16 さっそく今日から。 60.9hg(30.1%) 朝：プロテイン＋牛乳(200ml)、玄米（90g)、野菜スープ、納豆 昼：りんご1/2、蒸しキャベツ、玄米(90g) 夜：プロテイン＋牛乳(300ml) ショコ40分 筋トレ、柔軟 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/28
29: ぺすこ@166*59*52*♀ ◆ZtyX7Pr5xs [] 2008/02/01(金) 01:45:14 ID:jQAK8KpB 【参加表明】 間食禁止・おかわり禁止・ストレッチ・筋トレ・姿勢・痩せるという意識・たくさん動く がんばるぞ！！！！！ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/29
30: コアコ@158*49*46*♀ ◆8qyg4tal4U [sage] 2008/02/01(金) 02:21:25 ID:KDnRPfKH 【参加表明】 初めて参加します。 体脂肪も３％くらい減らしたい。 クリスマス以降太ってしまった自分にカツを入れたい！ 頑張ります。 よろしくお願いします。 ダイエット方法 ☆コアリズムを１日１回する。 ☆夜寝る前２時間は何も食べない。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/30
31: ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o. [sage] 2008/02/01(金) 02:34:22 ID:KcavZbNU 【参加表明】 初です。 ・間食なくす ・お風呂後に運動 ・チャリ使用禁止 ・なんかいろいれ試す こんなんで痩せるんかなｗ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/31
32: てんてん@156*52*48*♀ ◆Nqfgm3gPc6 [sage] 2008/02/01(金) 03:15:48 ID:wXOXc+iM 【参加表明】 初めてです。 失恋の悔しさをバネにやせようと思います。 ・毎日ビリー ・筋トレ ・体重を記録する http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/32
33: えこー@153*50.8*47.9*♀ ◆N4P3mBQ7B. [sage] 2008/02/01(金) 07:40:14 ID:2YQxNXcm 【参加表明】 春から社会人になるので 引き締まった身体を目指したいです http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/33
34: りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s [sage] 2008/02/01(金) 07:46:09 ID:7RPObtPd 【参加表明】 先月に引き続きの参加です。よろしくお願いします。 １６００ｋcal以内の食事 運動３００ｋcal消費 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/34
35: 無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc [] 2008/02/01(金) 08:34:28 ID:oQE9l6J+ 【参加表明】 体重を量る｡普通の食事をする｡歩く｡走る｡ 体重/体脂肪率 62.7/11.2/ 今月も参加します｡ よろしく｡ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/35
36: まる@153*53*48*♀◇ [] 2008/02/01(金) 10:57:19 ID:/IquCSQs 【参加表明】 ・禁酒 ・お菓子禁止 ・マッサージ、半身浴とか色々 自分に自信持てるように頑張る！ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/36
37: ルナ@161*53*45*♀ ◆4HrLFmoAgM [] 2008/02/01(金) 11:54:13 ID:cd9bg716 ◆参加表明◆ ・少食 ・腹筋 根性無しですがどうぞよろしく。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/37
38: あめ@155*50*46♀ [sage] 2008/02/01(金) 12:38:59 ID:TbuOEBku 【参加表明】 ダイエット法 毎日何か運動する （ビリー系・腹筋・ウォーキングなど） 食事は腹八分目 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/38
39: たこ@158*74*69.9*♀ ◆QvMlVOa.qM [] 2008/02/01(金) 12:44:21 ID:d39deIK7 【参加表明】 ダイエット方法： 週５のアルバイト（肉体労働） 軽いカロリー制限（スポーツジムで計ってもらった基礎代謝の1300カロリーまで） 軽い食事制限（夜８時以降は基本的に食べない） 最低週３回はスポーツジム通う これまでこちらをずっとヲチしてましたが今月より参加を決めました。 よろしくお願いします。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/39
40: (((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y [sage] 2008/02/01(金) 13:02:53 ID:N3GPtnLW 【参加表明】 食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。 最近土日でも普通に食事制限してるので、必要ないので土日解禁日やめる。 今月からは少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。 減り幅が少なくなる事も考慮に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2008/02/01(金) 13:05:05 ID:N3GPtnLW >>40 57.5kg（+-0kg） 朝：無脂肪ヨーグルト、こしあんぱん半分 昼：おろしポン酢のおかゆ、キャベツ・じゃがいも・ベーコンのスープ、マルチビタミン 夜：昼のスープに肉団子小3つプラス 間食：ホットダイエットカルピス 運動：軽い筋トレ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/41
42: (((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y [sage] 2008/02/01(金) 13:07:03 ID:N3GPtnLW >>41は(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀です。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/42
43: 妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk [] 2008/02/01(金) 14:16:08 ID:iE90bU2p 【参加表明】 妊婦なんで過剰な運動などが無理なので 今までpm４とpm９の食事だったので pm２の食事を心掛ける！ ちなみに３週間前からの夕食、おかず＋お粥を続行。 雨の日以外は、散歩１時間。 赤子が育つため、母体はダイエット状態。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/43
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