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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ (524ﾚｽ)
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/
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44: 妊婦＠158*52*51*女 ◆a0K4IK/eZk [sage] 2008/02/01(金) 14:22:40 ID:iE90bU2p この１ヶ月で赤子＋胎盤＋羊水で２kg弱育つ予定。 母体は、２kg減で52kgで体重維持。 だって妊娠中に増えすぎ・・・ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/44
45: かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA [sage] 2008/02/01(金) 14:33:38 ID:aaiVz0I4 今日から参加！ダイエット方法は運動＋食事制限 去年からコツコツダイエットしてたけど1月後半くらいから停滞気味 最近は体重が落ちても体脂肪率が減らないorz どうも食生活に問題があるっぽいな むやみに食うもの減らせばいいわけじゃないらしい 参加初日の朝からうどんと肉まん食ったｗｗｗ 最悪！昼は抜き http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/45
46: かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA [] 2008/02/01(金) 14:39:46 ID:aaiVz0I4 体脂肪率が現在19%くらいなので15%以下にしたいです 今まで食うもの減らして順調に体重を落としてきたのですが どうも筋肉の材料まで減らしてたっぽいです そのせいで脂肪よりも筋肉が落ちていたみたいでorz 基本的には早い時間に炭水化物系を中心とした食事に 夜の運動後はタンパク質を中心とした食事に切り替えようとは思ってます あとは有酸素運動を開始する 果たしてこれで体脂肪率減るかしら？？ 詳しい方いたらアドバイスお願いします http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/46
47: ﾘｱﾌﾞﾀ@165*76.4*70*♀ ◆adYiPP.2gM [] 2008/02/01(金) 15:03:15 ID:+QWVvgFQ 【参加表明】 ・無理しない程度の食事制限 ・筋トレ(スクワット・腹筋等) ・エア縄跳びｗ 体脂肪率40％＼(^O^)／ 太もも64センチ／(^O^)＼ ウエストが83だから、今の太もも程度になりたい！ 今月中には無理だろうけど…orz 好きな洋服を着るために頑張ります！ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/47
48: トリ初@152*54*50*♀ ◆YqsHUW2m4U [sage] 2008/02/01(金) 15:37:11 ID:WE3s5TFY 【参加表明】 ダイエット方法： 食事制限＋お菓子抜き 乳が出るうちに痩せたいです。 せめて産前の体重に戻さないと・・・・。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/48
49: かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA [] 2008/02/01(金) 15:44:03 ID:aaiVz0I4 女の人多いんだなここ… http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/49
50: じょしこ＠170*56*54*♀ ◆I7.WAzjoFg [] 2008/02/01(金) 16:12:12 ID:ITvxWoqH 【参加表明】 ・体脂肪が28％くらいで破滅的なので筋トレ重視。 ・食事制限はほどほどに ・ご飯は雑炊やお粥にする ・野菜たっぷり このままじゃ制服が恐ろしいとになりそうで…。 カムバック、筋肉！ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/50
51: 佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw [sage] 2008/02/01(金) 17:13:25 ID:uYSpcxdD 親不知抜いたせいか微熱が続いて食欲がないorz >>44 元気な子産めよ～ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/51
52: たらこ@162*63.4*58.4*♀ ◆QNXwl3d34U [] 2008/02/01(金) 17:22:41 ID:/I6qWuo6 【参加表明】 ダイエット方法：毎日ウォーキング＆ジョギング１時間＋間食しない＋寝る前に腹筋最低30回 就活が本格化するのにこれ以上太ったらスーツが入らなくなるorz それにＥＳ書く最中に口寂しくなって飲み食いしそうだから我慢する習慣つける。 体脂肪率も30％だから正常値に戻したい…(´･ω･) http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/52
53: 美穂*154*54.2*50.0♀ ◆D0qdb5SKKE [] 2008/02/01(金) 17:49:12 ID:ex8Y3+bQ 【参加表明】 ・ジョギング20分を毎日 ・間食、夜食断ち(私はこれだけで大分変わる) ・半身浴をなるべく毎日 ・腹筋50回 トリップ初挑戦で上手くいくかドキドキ。 春から新生活がスタートする。3月には二十歳になるし なんとしても一年前の自分に戻したい。 もう試着室で半べそかくのはイヤだ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/53
54: Ob@173*69*67*♂ ◆lk.pUFucW. [sage] 2008/02/01(金) 22:06:37 ID:o+dHRjln 【参加表明】 社会人になるのでもう少しまともな体型にしたい 体脂肪測ったら20%あったからさらに落としたい ダイエット方法：毎朝のウォーキングと筋力トレ、軽い食事制限、禁酒 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/54
55: ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w [sage] 2008/02/01(金) 22:49:18 ID:3CJOkzzN >>20 41.4kg(+0.1kg) 朝：お雑煮(餅２個入り)昼：お弁当[牛肉の卵とじ エビだんご はんぺんの明太子はさみ さつまいも] 夜：親子丼 味噌汁(にんじん、ねぎ、里芋) 間食：かぼちゃプリン 運動：ショコ30分 腹筋30回 デスノート見てたら食欲失せましたｗ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/55
56: マリー@165*55*52*♀ [] 2008/02/01(金) 23:27:39 ID:zW2+tE5s >>19 55.0㌔（±0㌔） 朝：豚汁 サラダ 昼：豚汁 カッテージチーズ ふりかけご飯半分 夜：回転寿司にてお寿司9皿 ケーキ 味噌汁 間食：おせんべい2枚 夜ついつい食べ過ぎてしまった。。が、体重変わらなく少しホッとしてる。。サプリもきちんと 飲めたしこれからWiiでジョギングしてから寝ます！ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/56
57: ももんが@157*63*60*♀ ◆HCOMX1WkvQ [sage] 2008/02/01(金) 23:47:58 ID:Cd9qOxGZ >>13 62.4㎏(-0.6㎏） 朝:卵ご飯 味海苔 チーズ チキンボーン キャベツ ヨーグルト 昼:ご飯 ハムステーキ キャベツ 夕:ご飯 鰤カマ塩焼き 豆腐汁 鶏そぼろあんかけ大根2皿 蜜柑 間食:クッキー 運動:ボクササイズ45分 無性にタンパク質が食べたい日でした。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/57
58: ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM [sage] 2008/02/02(土) 00:24:24 ID:r2LMZiUk 【参加表明】 1月に引き続き、反省をしながら頑張ります。 ダイエット方法 ・野菜をきちんと取る ・毎日運動する ・寝る前に食べない ・夜更かししない http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/58
59: ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM [sage] 2008/02/02(土) 00:30:12 ID:r2LMZiUk 1日 測定できず 朝 おから入りクッキー(100kcal) ダノンビオ 昼 マフィン アップルパイパン 夜 きゅうりと鶏肉と豆腐のサラダ ところてん 間食 チョコ ラブレ 牛乳 黒糖饅 運動 Wii Fit 12分 風呂屋さん 40分(サウナ15分含) 寝不足です… http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/59
60: ﾃﾗﾋﾟｻﾞ@155.5*53.8*40.0*♀ ◆ISaXKy8FoU [sage] 2008/02/02(土) 01:18:25 ID:EvezDhIP 【参加表明】 病気療養中に太りすぎorz 一気に増えた体重、春までに落とす。 ダイエット方法 ・巷に溢れるメニュー決まってるダイエット法なんかを試してみる ・毎日少しでも運動する http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/60
61: めり [] 2008/02/02(土) 01:28:02 ID:jMLYS+IC 初めまして。お仲間に入れてください。 2月１日 159ｾﾝﾁ60 3月1日 目標55 4月1日 目標50 5月1日 目標45 去年から13増えたので気長に月5ﾍﾟｰｽでがんばります。 ご飯→夜に好きなだけ 朝と昼と間食→水分(味噌汁やｼﾞｭｰｽ)と飴 でやってみます｡ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/61
62: ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o. [sage] 2008/02/02(土) 01:31:49 ID:jAfNwUrW >>31 ±０。 一日中家で勉強してた為ついお菓子に手が…意思弱すぎ 昼 炊き込みご飯 間食 スナック、カステラ 夜 コロッケ、サラダ、ご飯、うどん デザート みかん どう見ても食べすぎｗ 風呂後の運動頑張りました。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/62
63: きなこ@157*48.8*48.5*♀ ◆mdYSgtHzfM [sage] 2008/02/02(土) 01:55:20 ID:B69G7fFL >>27 体重未測定 朝:牛乳､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､ココア､みかん(2個) 昼:りんご､サラダ､玉子サンド 夜:サラダ(キャベツ､大根､水菜､ワカメ､きゅうり)､こんにゃくと竹輪のチャンプル､ご飯(ごま塩) 運動:腹筋 久しぶりの夜更かし‥ お腹減るから寝なくては(｡ノД`) http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/63
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