[過去ﾛｸﾞ] ■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ (524ﾚｽ)
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45: かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA 2008/02/01(金)14:33 ID:aaiVz0I4(1/3) AAS
今日から参加！ダイエット方法は運動＋食事制限
去年からコツコツダイエットしてたけど1月後半くらいから停滞気味
最近は体重が落ちても体脂肪率が減らないorz
どうも食生活に問題があるっぽいな
むやみに食うもの減らせばいいわけじゃないらしい
参加初日の朝からうどんと肉まん食ったｗｗｗ
最悪！昼は抜き
46: かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA 2008/02/01(金)14:39 ID:aaiVz0I4(2/3) AAS
体脂肪率が現在19%くらいなので15%以下にしたいです
今まで食うもの減らして順調に体重を落としてきたのですが
どうも筋肉の材料まで減らしてたっぽいです
そのせいで脂肪よりも筋肉が落ちていたみたいでorz
基本的には早い時間に炭水化物系を中心とした食事に
夜の運動後はタンパク質を中心とした食事に切り替えようとは思ってます
あとは有酸素運動を開始する
果たしてこれで体脂肪率減るかしら？？
詳しい方いたらアドバイスお願いします
49: かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA 2008/02/01(金)15:44 ID:aaiVz0I4(3/3) AAS
女の人多いんだなここ…
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