[過去ﾛｸﾞ] 身長160前後の人が40キロ前後を維持するスレ 2 (982ﾚｽ)
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956: 2008/02/01(金)21:19 ID:0+HmQ+zY(1) AAS
ほんと、維持するのが大変だよね。
あんまりカロリー低いものばかり食べないでしっかり炭水化物や良い油を取るのが一番良い気がした。
もちろん運動や筋トレもしながらだけどね。
ストレスためない為にも焼き肉でもお菓子でもたまに食べるのがいいし。
957: 2008/02/01(金)21:19 ID:6uVll17h(1) AAS
維持には運動が不可欠だよね
スポーツクラブに週２ジム（有酸素運動３０分、筋トレ２０分、ストレッチ１０分）プール（アクアビクス３０分、水泳３０分）去年の１１月からはじめて１６７ｃｍ４７ｋｇのスペック維持
958: 2008/02/01(金)21:19 ID:+kFcpseb(1) AAS
毎日30分のウオーキング、玄米たっぷり、あっさりの和食おかず
揚げ物、お菓子、お酒なし。食べたらその分運動。
161センチ、41キロ以下、6年維持
一言、パンは太る。
959: 2008/02/01(金)21:19 ID:cmMtusb8(1) AAS
39kg台維持してたけど便秘ですぐ40kg台になった。
戻るか不安。
960: 2008/02/01(金)21:19 ID:QjR4129/(1) AAS
戻ったかい
961: 2008/02/01(金)21:19 ID:jRhkEoDu(1) AAS
160cm/46kg
ここの住人になれるように頑張ってます
ここの方達ってたぶん脂肪は全然ないだろうけど、筋肉ってどうですか？？
962: 2008/02/01(金)21:19 ID:rUsN8sEw(1) AAS
昨日から筋肉痛です。
963: 2008/02/01(金)21:19 ID:a5ql5caa(1) AAS
体脂肪が増えちゃって筋肉率は83％ぐらい
もうちょっと筋肉増やさないと
焦らず運動していく予定
964: 2008/02/01(金)21:19 ID:BWxo9X9q(1) AAS
162cm/47kg
全然体重が減らない1キロでいいから減らしたい
965: 2008/02/01(金)21:19 ID:uXWK9DvG(1) AAS
みんなどういう食生活してるのか気になるー教えてくれー
966: 2008/02/01(金)21:19 ID:wxaIv4Lh(1) AAS
157／39だけど体脂肪が14パーセント台になると生理が止まるのではと不安になる
ここの人達は私よりも細いと思うけど健康面で問題はないですか？
967: 2008/02/01(金)21:19 ID:4eOxxgKX(1) AAS
158.5cmの13％だけど、生理順調。
というか周期も2日以上ずれたことなし。
こういうのは個人差が多分にあると思うよ。
妹は10％で子供産んでるし。
普段から自分の体調を観察、管理するのが一番大切なんじゃないかな。
968: 2008/02/01(金)21:19 ID:sftH+zi+(1) AAS
こんなスレあったのか
163/41~42キロ キープ2ヵ月(元は70キロ)体脂肪17%
だったけど今日はパンやらアイスやらチョコやら食べてしまった・・
罪悪感凄いわorz
969: 2008/02/01(金)21:19 ID:IhdzuZ//(1) AAS
凄い、妹さんの身長体重知りたい。
970: [age] 2008/02/01(金)21:19 ID:rVTfVcoC(1) AAS
参考にしたいのであげ
971: 2008/02/01(金)21:19 ID:iao8L+tb(1) AAS
身長161.体重41.体脂肪11.ウエスト59
バストと呼べる物は無し。
ヒップはなぜか自慢。
骨格良しな為、肋骨丸見えキモい。
昔体操選手だった反動で運動嫌い
1日中動かない日もありだけど、
昔の筋肉は健在。
1人だと食べる楽しさないし
知らない間に2日断食状態とかあるw
生理不順でピル飲み、不眠症。
省1
972: 2008/02/01(金)21:19 ID:SZtYRJmV(1) AAS
あ
973: 2008/02/01(金)21:19 ID:Sx7HMcWh(1/6) AAS
ほ
974: 2008/02/01(金)21:19 ID:Sx7HMcWh(2/6) AAS
ほ
975: 2008/02/01(金)21:19 ID:Sx7HMcWh(3/6) AAS
ん
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