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☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆ (1001レス)
☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/
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849: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 07:02:23 ID:N9Nd5kks ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/849
850: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 07:27:54 ID:AXSF2D+a Perfumeはショコと相性がいい http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/850
851: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 07:49:31 ID:eRaJQJhN BPM150くらいのテクノ系はこういう運動にぴったりなんだろうね ワンモアセッもそれくらいだったと思うし http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/851
852: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 09:38:01 ID:GTwGsiv4 バカな質問だったらスマソ 台から降りる時って普通にやったらつま先から着地するよな まとめにつま先でショコするとふくらはぎ太くなるってあったけど これって台から降りるときもかかとで着地した方がいいってこと? http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/852
853: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 10:04:20 ID:8IPoTHQt >>852 爪先から先に着くけどかかとまでしっかり床につけて ひざ伸ばして体重移動するって意味だと思うよ。 自分も疑問に思ったけどかかとから着くのはムリ。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/853
854: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 10:23:20 ID:qIsQwMsq >>852 やってみるとわかると思うけど、爪先立ちするとふくらはぎが固くなって 人によっては子持ちシシャモみたいにポコっと膨らむよね。これが爪先で〜って理由。 階段を爪先だけで昇る人や、ヒールの高い靴で爪先だけに重心かけてるとなりやすい。 逆に爪先以外に重心かけてるとシシャモがなくなっていく。 まずは踵だけじゃなく足全体で支えるように意識して、踵から着地するイメージでやるといいよ。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/854
855: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 10:57:10 ID:Dj1vaV+C 20cm/30分のショコ終了! 今日は最近ニコ動で流行ってる(?) 吉幾三マッシュアップを聞きながら… >>851さんの言うとおり、丁度いいペース。 いい汗かいたのでシャワー浴びてくる! http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/855
856: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 11:21:02 ID:lCaijUpW 2週間ショコして順調に体重が減っていたが、 今日いきなり1kg増えた。 カロリー制限もしてるのに何で? 生理が近いからかな? http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/856
857: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 11:53:46 ID:eRaJQJhN >>855 IKZO聴いて腹筋崩壊しますたw http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/857
858: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 13:18:31 ID:GTwGsiv4 >>853-854 ありがとう! なるほど… まずは重心意識して、足全体を使ってしっかり着地するようにしてみるよ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/858
859: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 13:43:42 ID:4tBwKxE9 >>856 自分も生理前太ったよ でもいつも通りにショコしてたら元に戻ったし痩せた! 生理じゃなかったら筋肉が増えたのかも? 今から一時間ショコ頑張る http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/859
860: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 21:49:51 ID:f9Z+mbXa ジョギングみたいな速度でやったら30分でダウン。ダラダラしたまま、眠ってはいかん!と何かムキになってやってしまった。ちょっと嫌な事があって鬱々してたのが、すっきりしました。 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/860
861: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 22:37:37 ID:iAbQ6W0i 銀河英雄伝説ショコ開始 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/861
862: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2008/04/28(月) 22:41:48 ID:3GS/2tOn うおお 脈拍80ぐらいしかない(;^ω^) 110〜130が理想って書いてたけど、110はいかないとショコ意味ない? http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/862
863: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 22:46:56 ID:N9Nd5kks みんな頑張れ! クルクルクルックルンテープ! *``・*。 | `*。 ,。∩ * + (・ω・`)*。+゚ `*。 ヽ つ*゚* `・+。*・`゚⊃ +゚ ☆ ∪~。*゚ `・+。*・ ゚ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/863
864: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 22:48:33 ID:KoE1T+F3 1時間やったらもうヘロヘロで、 座り込んだら30分くらい動けない・・・ ショコ一回で時間かかりすぎなのが悩みなんだけど、 疲れにくくするためにはクエン酸系取り入れた方がいいのかね? 水分補給はいつも麦茶なんだけど。 自分がひ弱なだけかもしれんがw http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/864
865: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 23:10:31 ID:UKz5qX00 体力的には続くけど根気が続かない http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/865
866: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2008/04/28(月) 23:13:44 ID:MH5leNIQ 連休前の夜。 少しお菓子食べた。 過食に発展しそうなのでショコ開始! 過食回避!! http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/866
867: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/04/28(月) 23:15:12 ID:FpYh5Po7 体力的には一日5時間でも6時間でもやりたいけどそんな時間がない もう仕事辞めてもいいですか^^ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/867
868: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2008/04/28(月) 23:27:14 ID:BfhEBT6w ショコ始めて1か月。 体重と体脂肪は減りが悪かったらやめちゃいそうなんで見てません。毎日30分のショコで テレビ見ながらか iPod聞きながらやってます。最近スピードアップのせいか汗すごくかくようになりました。適度の疲れと達成感。いいですね、ショコ。 旦那を見返してやるんだ!(フフン) http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/868
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