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アトキンス・ダイエット part 7 (634ﾚｽ)
アトキンス・ダイエット part 7 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/
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186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/13(水) 00:29:58.82 ID:1NbQ4k1J 予約はチキン野郎のすることだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/13(水) 06:25:42.20 ID:nUvauhKu >>185 以下列記したものを即購入しな 目にもアトキンスにも必要 ビタミンＣ(アスコルビン酸を買え) ビタミンB1、B6、B12 亜鉛 マグネシウム マルチミネラル 亜麻仁油かエゴマ油(どっちかで可) 全て別個で揃えて、規定の量の2〜3倍を水2ﾘｯﾄﾙと飲むように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/14(木) 10:21:26.59 ID:x5PB2YWS >>187 無知で申し訳ありません、ネットで調べてみたところビタミン類は単体で売っていないものが 混じっていまして、マルチビタミンだとまずいでしょうか？ また、アスコルビン酸に関しては粉末のものを毎日飲む水に溶いて引用するのがいいんでしょうか 再三の質問で恐縮ですが、愛用されているメーカーなど参考にしたいのでご教授願います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/14(木) 10:25:37.67 ID:nFpk9+hU >>188 iHerbでLEFのMIX(銅抜き)とオメガ3の腸溶性カプセルの買えば？ やや値は張るけど、その価値は充分ある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/06/14(木) 11:44:34.49 ID:FFCJs4pU >>188 ビタミン・ミネラルはDHC使ってる アスコルビン酸は楽天で250g800円メール便送料無料ってのがあった ビタミンCは作りおきせず毎回溶かしたほうがいいらしいけど俺は一日分を作りおきしちゃってる 酸っぱいのが好きなら水に溶かして飲めばいいし苦手ならカプセルとか料理や飲み物に混ぜるなど工夫してみれば？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/06/14(木) 15:53:57.03 ID:Il9/A/vE 自分は無糖ヨーグルトにアスコルビン酸を砂糖代わりに入れている。 砂糖の様に見えるがなぜか酸っぱい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/14(木) 19:28:42.96 ID:x5PB2YWS たくさんのアドバイスありがとうございます。 >>189 英語に疎いので中途半端な理解ですが、腸溶性カプセルのアスコルビン酸のことでしょうか？ 海外のサプリメントは質がいいと聞きますのでiHerbでの購入を検討してみます >>190 DHCのサプリメントは値段が手頃なので今まで使っていました アスコルビン酸をカプセルで飲むという発想はなかったので、参考にしたいと思います またこれら摂取するサプリメント類の糖類もなかなか気になります、今はインダクション中なので かなり厳密に制限しており、眼精疲労の薬も糖衣を洗い流して（どの程度流せばいいのかわかりませんが） 服用しております 今使っているDHCのサプリにも眼精疲労の薬にも糖類の成分は表記されておらず計算が難しいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/14(木) 19:59:00.77 ID:nFpk9+hU つか、DHCだけはやめとけ。 吸収効率とか無視した産廃だから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/14(木) 20:30:48.70 ID:nFpk9+hU >>192 オメガ3脂肪酸は腸で吸収するから、 LEFのオメガ3サプリでも腸溶性カプセルの選らんどけって話。 その他ビタミンミネラルは、MIXなら一般的に言われてる、 1日の摂取量を越えてる(かつ、摂りすぎにならない)量ふくんでるから、 LEFのMIX(マルチビタミンミネラルのこと)と、オメガ3(DHAとEPA、オリーブ油)で、 通常必要なサプリ的な成分は摂れるよ。 ビタミンCをもっと摂取したいなら、 アスコルビン酸じゃなくてエスターCとか追加したらいいんじゃないかな？ アスコルビン酸は安いから良いけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/194
195: 187 [sage] 2012/06/14(木) 21:04:52.07 ID:yQhs9YzU >>187だけど、援護射撃がスゲエｗ >>192 補足 亜麻仁油、エゴマ油はサプリじゃないよ スーパーなんかで油のコーナーに売ってる、ちょっとだけ高い食品 これは手近なものでも十分だから 水晶体と視神経に効果あると読んだ 個人的には視界が明るく感じる 推奨サプリもアトキンスと目のために最低限は揃えた方がいいものを列挙した 蛇足:糖衣くらいグチグチすんなデブ 初めから糖衣のないもの探せばいいだろアホ ビタミンB単体は大○製薬のネ○チャーメイドがあるだろが ドアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/195
196: 187 [sage] 2012/06/14(木) 21:15:06.94 ID:yQhs9YzU オリーブ油(ω9)は焼き物に使う意味でならいいけど、「痩せる」という意味では効果ないんだよ ちょっと無駄なのね 焼き物には使えないけど、ω3系の脂肪酸は心臓だとか動脈硬化とか、炎症を抑制する、カテコラミン抑制とか 悪玉コレステロール降下とか 筋肉にエネルギー流して、脂肪細胞に脂肪をつかないようにもしてくれるのよ (説明面倒だから機序は訊くなよ、既に一度書き込みしたからもう嫌だ) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/14(木) 22:14:42.44 ID:uc48uXH2 脂肪がほとんど落ちないからＶＡＡＭ飲んで運動しようと思ったが 低糖質ダイエットしてる奴はＶＡＡＭは効果ないとか言われた 効果ないの？ 亜麻仁油のむと筋肉落ちにくくなんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/14(木) 22:46:32.10 ID:u6xKumt3 >>197 >>196を百回音読 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/15(金) 01:43:38.54 ID:AmR+0Pnh あれこれサプリ飲むより品質のいいのを選んで種類絞るのがいいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/15(金) 08:21:20.76 ID:dtQYV1T/ 脂肪がほとんど落ちないからＶＡＡＭ飲んで運動しようと思ったが 低糖質ダイエットしてる奴はＶＡＡＭは効果ないとか言われた 効果ないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/15(金) 21:30:53.01 ID:dtQYV1T/ >>196 なんかよくわからんが近頃流行ってる フィッシュオイルサプリでもよさそうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/15(金) 21:45:58.74 ID:oraqhTPU >>201 つか、フラックスオイルは酸化するから摂るだけ無駄。 毎日NEWボトル開けるなら別だがｗ 酸化しないようにちゃんとしたカプセル入ったサプリが1番。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2012/06/18(月) 14:53:37.81 ID:Z/vJjy5I 調味料はみなさんどんなの使ってます？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/18(月) 16:31:50.56 ID:S2RoAGtE これって筋肉落ちないの？それで基礎代謝が落ちてリバウンドとかないのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2012/06/18(月) 18:37:03.74 ID:aC3YCmy0 筋肉落ちるから運動は最小限で まさに運動嫌い大食いのバカ巨デヴ向きダイエット リバウンドするかどうかはダイエット終了時までに如何に食生活を改善するかにかかってる 以前通り喰えばすぐ元に戻るのは当たり前の話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/205
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