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【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961レス)
【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/
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249: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/11(日) 22:19:10.33 ID:I1jeA6ws テレビとかでも見た事あるかもだけど、急激に痩せると皮が伸びてこれまたほんと不細工な体になりがちなんだ。筋トレは重要だぜよ。プラスに考えるんだぜ!! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/249
250: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/11(日) 22:34:38.24 ID:I1jeA6ws 連投すまんね。 んじゃぁぼっちらぼっちらね!! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/250
251: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/11(日) 22:58:05.77 ID:f3Z45pem あら・・・・・。 故障が一番怖いんだよな・・・。 2〜3日は安静だなー。そのあとも様子見ながらだ。 無理して致命的な故障になるのがもっと怖いし! 100日20キロ減をざっくり考えると 10日で2キロだけど 今日からの10日を現状維持か回復を見込んで微減 次の10日からを食事1割減しつつ運動を元の水準で2.2キロ減 その次の10日からを食事1割減したままで運動を筋トレ部分で0.5割増やして2.3キロ減 あくまでも適当な数字で作ったペース配分だけど 上手い事工夫して取り戻すといいと思うの。 >>1なら出来ると思うしね。 下らん言い訳で運動しない・できない人ではないし 今は休むけど・・・・・やってやるっ!って気持ち蓄えて後で爆発させるがヨロシ。 最低限の休養は絶対に必要だけど、運動できないフラストレーション溜まったら プールで歩くの良いんじゃないかな?負担少ないし、いつもと違う環境も悪くないかと。 無理なく歩いて200Kcal/時(除基礎代謝分)くらいっぽい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/251
252: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/11(日) 23:01:26.73 ID:ODkVi17d 捻挫ザマァwww とは思えんな。毎日頑張ってるのが見えるだけに。 気の毒だ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/252
253: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/11(日) 23:44:05.89 ID:rusA1s11 わー!(泣) 捻挫でも病院行ってみたほうがいいかもですよ。 同じ状態で骨にヒビがはいった人もいますし。(剥離骨折) まあヒビが入っていたら歩けなくなるくらい痛いですが。 病院にかかった方が間違いなく回復できるでしょうしね。 安静にされてしっかり治されてくださいね。 なんだか自分の事のようにショックだ・・・。 たぶんスレ住民ほとんどの人もそう思っているだろうな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/253
254: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/12(月) 06:27:50.35 ID:/VQFW5Wz もう止めちゃうの? もったいないけど、仕方がないわな。足、治らなくなったらおしまいだからさ またやり直したらいいよ がんばれよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/254
255: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/12(月) 13:35:56.60 ID:Cj2v1ZpD 書き込み出来てるかな? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/255
256: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/12(月) 13:38:51.58 ID:Cj2v1ZpD >>246 ありがとうございます。 ちょっと間筋トレなどを中心にしていきます。 最近走れて無かったので、久しぶりに走ったらこの様です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/256
257: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/12(月) 13:40:49.04 ID:Cj2v1ZpD >>247 >>248 >>249 >>250 長い文章でありがとうございます! 良い風に考えて行きます。 筋トレメインで続けてきます。 ありがとうございます! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/257
258: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/12(月) 13:42:11.08 ID:Cj2v1ZpD >>251 ありがとうございます!この際なのでモチベーションを蓄える期間だと考えてやりますね。 調整しながら、続けてみます。 ほんと丁寧にありがとうございます! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/258
259: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/12(月) 13:43:13.26 ID:Cj2v1ZpD >>252 かなり走れない期間が痛すぎますね。食事など工夫して頑張ります! ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/259
260: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/12(月) 13:44:06.69 ID:Cj2v1ZpD >>253 剥離骨折ですか。。。 恐いですね。痛みが続くなら病院行きます、すみません、ありがとうございます! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/260
261: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/12(月) 13:45:18.83 ID:Cj2v1ZpD >>254 一応続けます! ここで辞めたらほんと勿体ないので。この充電期間は必ず後々取り返したいと思っています。 応援ありがとうございます! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/261
262: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/12(月) 13:47:10.53 ID:Cj2v1ZpD 今スマホからなんですが、文字制限で長文書き込み出来ないので、短い文章で返信すみません。 ジョギング意外で他に出来る事模索しながら、続けます。ありがとうございます! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/262
263: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/12(月) 14:53:17.90 ID:gmVisW0Z もう、ここのスレ住民達は君に感情移入しているぞ 君個人だけでなく住民全員で君のダイエットを成し遂げようとしてるからさ みんな応援してるし無理せんでもいいよ 仮に目標達成できなくても誰も罵ったり馬鹿にしたりはしないよ 返事不要だから無理せず休んでね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/263
264: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/12(月) 14:59:08.92 ID:XOpJCZt2 なんかちょいちょい住人代表みたいなこという人でてくるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/264
265: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/12(月) 15:55:46.92 ID:Y/0Kafqe 個人な経験だと有酸素運動のメリットを感じてないから筋トレ中心には賛成かも 実際筋トレからのカロリー消費や運動後や筋繊維修復の代謝の恩恵はデカいよ それでも有酸素したいならばプール利用するかチューブとかの軽い負荷使ったワンセット30回程度で上半身と体幹部を中心としたサーキットしたら良いと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/265
266: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/12(月) 17:36:24.86 ID:Uu+1sQRB 確か脂肪を落とすだけが目的なら食事制限7運動3ぐらいの効果なんだよね。 だから運動できなくなってもダイエットの効果には多少関係するぐらいなもんでそこまでダメージないよ。 気楽に足が治るの待とう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/266
267: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/12(月) 18:05:28.71 ID:RnQ8KSWx なかなか痩せない人にはトマトダイエットがおすすめだよ http://bakusai.com/thr_res/ctgid=114/acode=3/bid=890/tid=1923345/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/267
268: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/12(月) 19:32:55.32 ID:Cj2v1ZpD >>263 温かいコメントありがとうございます!本当に嬉しいです。今回ばかりは本当に痩せたいのでこのまま続けてみます!ありがとうございます! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/268
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