[過去ﾛｸﾞ] 【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961ﾚｽ)
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646(1): 2012/04/08(日)14:31 ID:nbtNPf9h(1/2) AAS
>>645
匿名掲示板に来て、年齢も身長も書かずに、
「学生時代に」とか書かれても、ねぇ…
他人とまともに会話、できないでしょ？
647(1): 2012/04/08(日)14:36 ID:oXGeNBDc(3/5) AAS
>>646
そういえば書いていませんでしたね。失礼しました。
年齢は32歳、身長は168cmです。
648(1): 598 2012/04/08(日)16:33 ID:97YocWBF(1/4) AAS
減量14日目
・身長171cm
・体重86.1kg (8日目87.8kg 開始時91.5kg)
・体脂肪率24.9 (8日目27.5 開始時31.5)
＋αで、20kgバーベルを使って、腕、肩、胸、背中、腹を中心に筋トレしてます。（中２日）
食事一日分
ご飯1合、鳥肉200g 、蒸し野菜(かぼちゃ、にんじん、キャベツ、もやしなど）、豆腐1丁、味噌汁、ビタミン剤、BACC
（毎食腹9.5分目まで食べてます）
あれから６日で1.7kg減、トータル5.4kg減ってところです。
今のところ苦痛も空腹もなく、順調に減っていってます。
省12
649: 598 2012/04/08(日)16:37 ID:97YocWBF(2/4) AAS
訂正
×BACC
○ BCAA
といってもサプリじゃなくて高野豆腐だけど。
650: 2012/04/08(日)16:45 ID:OOTm0oJt(2/5) AAS
>ある程度食事を楽しめる体を目指した方がよかーないですかね？
人それぞれだろ。
一生筋トレしながら食いたいなら食えよ。
筋肉の代謝なんてゴリマッチョにでもならなきゃたいしたことないだろ。
食事量は少ない方が身体にいいしな。
体重が増えそうなら週１で水泳でもやってりゃ調整きくし。
どれほど代謝に差がでるとおもってるんだかｗ
651: 598 2012/04/08(日)17:08 ID:97YocWBF(3/4) AAS
そりゃそうだなw
ただ、減量直後の筋量が相当落ちた状態でリバウンドを恐れ、
一生ダイエット（食？）を続けるというのはナンセンスってことが言いたかった。
ダイエット後も運動を止めずに食事量を上げれば、おのずと細マッチョに落ち着くでしょ。
まあ、これも案として振ってみただけで、52さんに押し付けるつもりなんかこれっぽっちもないよ。
652(2): 2012/04/08(日)17:11 ID:oXGeNBDc(4/5) AAS
>>648
アドバイスありがとうございます。
細マッチョには幾分あこがれてはいますが「なれればいいかな」程度ですかね。
減量ペースが速いのは重々承知していますが、落ちてしまったものは仕方ありません。
特別なことはしていないのですけどね。食事制限、水泳、ウォーキング、軽く筋トレくらいです。
「一生ダイエット」と言っても私の中では「常に食事の内容を意識し、体重の変動に気を配る」程度の認識です。
だから食事制限に関しては、痩せた後も少ない量を維持するつもりですし（今まで十分食べてきたのでもう満足です）、
「痩せたから食いまくる！」というつもりも特にありません。
幸い、肉以上に野菜が好物なので、空腹が我慢できなくなったらレタスを丸ごと食べたりして凌いでます。
昨日も食べ放題に行ってきたのですが、胃を7割がた野菜で埋め尽くしてきました。
省2
653: 2012/04/08(日)17:31 ID:OOTm0oJt(3/5) AAS
>>652
全く同じ。「なれればいいな細マッチョ」
食事制限にストレス感じてないのは今だけな場合がある。
ある日それが崩れる時がくる。
食べる喜びを忘れているだけ。
でもそれも自己管理を続けてればすぐに引き戻せる。
喜びを思い出しても4～5日我慢すればまた戻る。
維持は週１ 水泳やジョギングすれば調整きくしな。
軽い食事制限と週１の有酸素なんて健康的じゃん。
654: 598 2012/04/08(日)17:43 ID:97YocWBF(4/4) AAS
>>652
なるほど。
食事内容について伺っていなかったので、勝手に自分と同じような食生活（野菜で凌いではいるけど、いずれは肉食べたい）って状態なのかと思っていました。
どうやら私の食欲がおかしかっただけのようですw
食事制限にストレスがないというのは素晴らしいですね。
私も野菜でお腹を満たしていますが、ダイエットに不可欠なのは、どう空腹感を出さないかだと考えていたところです。
運動の辛さはその時だけですが、空腹感は一日中つきまとい、いずれは爆発しますからね。
その点、野菜で空腹を満たすことで４ヶ月も順調に痩せられていることは、私にとっても励みになります。
655(2): 2012/04/08(日)21:22 ID:n7CsmpkV(2/4) AAS
豚どもに告ぐ。とにかくゆっくり減らせ。
無理な運動、極端な食事制限はやめろ。続かないから。今まで一日3000キロカロリー位喰って今の体重維持してたんだから、三割くらい減らすだけで標準体重までは減るはずだ。
無理は続かない。
656(2): 2012/04/08(日)21:28 ID:n7CsmpkV(3/4) AAS
ご飯300グラムなら200グラムに。唐揚げ6こなら4こに。コンソメパンチ2袋なら1袋に。
ラーメン特盛なら普通盛りに。
ガリガリ君3コな2コに。
今までとおんなじもん喰ってたっていい。量を三割減らすんだ。
急に野菜食いだしたって続かないし飽きる。
657: 2012/04/08(日)21:30 ID:OOTm0oJt(4/5) AAS
苦しんでるんだね かわいそうにｗ
658(1): 2012/04/08(日)22:20 ID:nbtNPf9h(2/2) AAS
>>655>>656
「食べ過ぎなければ良いだけだ」という理想
「食べ過ぎを止められない」という現実
その間に溝がある
ダイエットは、その溝をどう埋めるかという苦悩です
あなたが反論しようがない正論を主張し、「べきだ」論を繰り返したら、相手は一応は聞いてくれると思うよ
ただ、相手の心は離れていくだろうね
古来、話が長い年寄りは、こうして嫌われるんだよ
「俺の話を聞かない奴はバカだ！」と、諫めを無視するようになったら、老いは完成だよ
659: 2012/04/08(日)22:30 ID:n7CsmpkV(4/4) AAS
>>658
自分自身が体験し、なおかつ周りの豚から標準になり維持してる人達の話を聞いてわしは言っている。
別に好きにしたらいい。リバウンドするだけだ。
リバウンドは辛いから、リバウンドしてから痩せるのは大変だから言っている。
660(1): 2012/04/08(日)22:32 ID:oXGeNBDc(5/5) AAS
>>655-656
なるほど。無理をしているつもりはないのですが…ご忠告ありがとうございます。
ご飯の量も実際に3割くらい減らしただけですし、野菜も急に食べ始めたわけではなく昔から食べています。
元々間食の習慣はそこまでありませんでした。
太りやすい体質（家系）ってのもあるかもしれませんね。
このスレをざっと読み通してみたのですが、おそらく貴方は>>89や>>132と同じ方ですよね？
（もし違う方でしたら以下はスルーしてください（汗））
貴方をリバウンド経験者と見込んで、少しお聞きしたいことがあるのですが
「どのような有酸素運動をしていたか」
「○○kgから●●kgまでどれくらいのペースで痩せたか」
省8
661(1): 2012/04/08(日)22:38 ID:OOTm0oJt(5/5) AAS
リバウンドしたことあるけど、2％で止めた
なんでとめないのかわからんｗ
辛いダイエットしたなら尚更だろ
制御不能なくらい頭がいかれたことないわ
662(2): 2012/04/09(月)00:54 ID:1bF63VnF(1/5) AAS
>>660
100キロ→80キロ 5ヶ月。
運動はウォーキングを週2程度。 食事を2000カロリー前後に抑えた
80キロ付近で油断、食欲が抑えれなくなりダイエット自体うやむやに。
それから一年体重計にも乗らず好きなものを好きなだけ食っちゃ寝してた
省1
663(1): 2012/04/09(月)00:57 ID:1bF63VnF(2/5) AAS
>>661
止めれるような強い意思があるならおまえはさほど豚じゃないんじゃないのか？
そんな強い意思があるならそもそも太らないだろよ。
664(1): 2012/04/09(月)01:14 ID:hAiOFA07(1/5) AAS
久々に覗いてみたが…
>>1がいなくなったと思ったら次々と新しいのが来てるな。
ダイエットのペースが速いとケチをつけだすオッサンも相変わらず居るしｗ
しかも具体的な失敗談を聞くとダンマリなのも前と一緒かよ、かわんねーなｗ
665(1): 2012/04/09(月)01:22 ID:hAiOFA07(2/5) AAS
>>662
なんだやればできるんじゃねーか。
>>1がいる時もその体験談を話してやればよかったのにな。もったいない。
だが、5か月で20㌔ってそこまで速いペースでもない。
（俺には>>641の方がよっぽど異常に見えるわｗ）
お前が失敗した理由はダイエットの「ペース」じゃない。
>>80キロ付近で油断、食欲が抑えれなくなりダイエット自体うやむやに。
>それから一年体重計にも乗らず好きなものを好きなだけ食っちゃ寝してた
…これに尽きるだろ。
自分の意志の弱さを棚に上げて、他人のダイエットにケチをつけなさんなや。
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