[過去ログ]
【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961レス)
【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512バイト分割
レス栞
このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています。
次スレ検索
歴削→次スレ
栞削→次スレ
過去ログメニュー
371: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/17(土) 12:56:13.20 ID:8bvKge8g >>367 ありがとうございます! ボチボチ頑張ります! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/371
372: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/17(土) 12:58:34.44 ID:8bvKge8g >>368 鶏の蒸したのをポン酢で食べたりとか凄いヘルシーですね! 共働きなのでお互いなかなか料理出来ませんが、奥さんはかなり協力的です!奥さん細いので見習わないとです! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/372
373: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/17(土) 13:00:01.62 ID:8bvKge8g >>369 凄いですね! 停滞期とかなかったですか? 日頃どんな食生活や運動でそんなに痩せられたんですか?是非是非教えて下さい! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/373
374: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage ] 2012/03/17(土) 13:02:49.43 ID:QYPlTTx8 >>373 足の調子はどう? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/374
375: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/17(土) 13:22:32.25 ID:8bvKge8g >>374 足は歩く分には全く痛くないです! たまに小走りになってみたりするんですけど、違和感ないです!なので月曜日からまずウォーキングから小走り位から再開する予定しています! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/375
376: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/17(土) 14:18:03.15 ID:lnIVLpag >>レスくれた方々 ウォーキングから帰ってきたので自分のやったことをちょっと書いてみます スペック 38才男 175cm 93→71 開始は1月4日(この辺に意思の弱さが出ています) きっかけ 年末に子供の学資保険に入ろうとしたら断られた(コレステロール値が高かったため) 会社からも二次健康診断受けろといわれていたので、受診ついでに医者と話したらコレステロール↓=体重↓ とのことで一念発起 運動 ウォーキング 平日昼45分 夜90分以上 休日昼60分 夜120分以上 大体時速6km 食事 朝 ご飯軽く一膳、納豆半パック、味噌汁 昼 小さめの2段の弁当箱にご飯と、おかずは半分が野菜、半分が動物性 夜 ご飯軽く一膳、揚げ物以外のおかずはなんでも割りと普通に、カロリー計算とか苦手でしてないのですが多分1,500/日ではないかと お酒大好き人間で以前は3色以外に、ビール350×6本、焼酎、ワイン、ツマミ山盛りでしたが、現在は停酒中 子供の名前つぶやきながらせっせと歩いていますが、最近ちょっと疲れてきたので他の頑張ってるヒトを励みにしようと来てみました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/376
377: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/17(土) 14:24:12.53 ID:lnIVLpag 停滞期は無かったですねー、トイレの関係で一時的に増えたことはありましたが(失礼) 順調に右肩下がりで減っていくので割とモチベーションは保ちやすかったです もともと減量が目的ではなかったのですが減らしてみるとこれもなかなかいいもので 63〜64まで落としてから、多少筋トレと食事を戻して66〜67を維持したいなあと思っとります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/377
378: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage ] 2012/03/17(土) 14:44:53.61 ID:QYPlTTx8 >>376 食事のバランス取れてますね 運動も有酸素で、理想的な感じだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/378
379: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/17(土) 15:55:44.20 ID:h5Wak9AA >>1さん、接待お疲れ様でした 今日の測定がドキドキですよね、でも意外と増えてないこともあるし、もし増えててもまた頑張れば大丈夫です 私はだいたいここで「あ、もうだめだ、もういいや」と諦めちゃうことが多いので… >>376さんもすごいですね 一ヶ月に10キロずつ落としてるペースですもんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/379
380: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/17(土) 18:21:40.19 ID:8bvKge8g >>376 返信ありがとうございます!凄い徹底されてますね、何よりペースが凄い早いですね!僕は、ジョギングで足を駄目にしたので、ウォーキングにも長い時間やればそんなに効果があるんですね!食事制限と有酸素運動ですね! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/380
381: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/17(土) 18:24:51.77 ID:8bvKge8g >>379 書き込みありがとうございます!今日の測定は朝やったんですが、そりゃぁもう酷いもんでした。ここからまた取り戻すの大変ですがまた頑張ってやっていきます! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/381
382: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/17(土) 21:37:06.54 ID:O8S349Pj 3月16日(30日目) ○身体データ○ 体重…79.3kg 体脂肪率…25.7% 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…55.9s 基礎代謝量…1689kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.0s 目標体重まで…11.3kg 開始時から現在までの差…-9kg ○摂取カロリー○ 朝食…鶏ササミのサラダ《150kcal》 昼食…おろしすだちうどん《350kcal》 夕食…沢山《?kcal》 他…《kcal》 総摂取カロリー…《?kcal》 ○運動○ なし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/382
383: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/17(土) 21:37:30.09 ID:O8S349Pj 3月17日(31日目) ○身体データ○ 体重…81kg 体脂肪率…27.0% 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…56.0s 基礎代謝量…1698kcal 体内年齢…44歳 骨量…3.1s 目標体重まで…13.0kg 開始時から現在までの差…-7.3kg ○摂取カロリー○ 朝食…なし《kcal》 昼食…もやしと豚肉の炒め物・ひじきの煮物・鶏の照り焼きチキン・白米(茶碗半分)《600kcal》 夕食…鶏ササミサラダ《150kcal》 他…なし《kcal》 総摂取カロリー…《750kcal》 ○運動○ 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/383
384: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/17(土) 21:42:09.04 ID:O8S349Pj 昨日の接待が非常に痛いです。 16日には79.3キロだった体重が今日の朝81.0って。 10日前に戻ってしまった。 お酒って凄いですね。 目標値では3月27日までに80キロ切ってれば 目標達成なので、まだまだ大丈夫だ!!と 自分を励ましながら保っています(笑) 仕事も明日でひと段落するので、また頑張ろうと思います! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/384
385: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/17(土) 22:04:55.21 ID:AItHYAzh >>384 ちゃんとダイエットしてるからすぐ落ちると思うよ。 10日前の体重に戻ったのかも知れないけど、2、3日で戻るはず。 たぶん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/385
386: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/03/17(土) 22:42:22.51 ID:kgKt+xO+ >>384 体重増えたから凹んでるかもだけど、朝計測で その数時間前の明け方まで飲んでたんでしょ?! それなら尚更だよ!大丈夫大丈夫! 目標クリアしてるなら、全然順調じゃん(^^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/386
387: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/17(土) 22:55:55.88 ID:aPWiqXMf たっぷりうんこすればいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/387
388: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/17(土) 23:45:29.72 ID:ujlj/xDb 1日で1.8キロ戻って 翌日に1.4キロ回収したことあるわwwwwwwww ちょっと少なめに食べて運動を気持ち増やしたくらい。 70キロ台と60キロ台の攻防をしている時であった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/388
389: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/03/18(日) 06:42:41.69 ID:VcjhKUMO 私だったら79キロが83キロ位まで戻ってる自信ありますからwww全然大丈夫ですよ♪ めげずに頑張ってくださいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/389
390: </b>◆JP4oz.PuF5/P <b> [] 2012/03/18(日) 12:30:02.45 ID:Al3B64i2 >>385 朝計測したら、ある程度戻ってました!ただお酒が残っていたみたいです、ありがとうございます! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/390
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 571 レスあります
スレ情報
赤レス抽出
画像レス抽出
歴の未読スレ
AAサムネイル
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.009s