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【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 (961レス)
【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/
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652: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/08(日) 17:11:01.46 ID:oXGeNBDc >>648 アドバイスありがとうございます。 細マッチョには幾分あこがれてはいますが「なれればいいかな」程度ですかね。 減量ペースが速いのは重々承知していますが、落ちてしまったものは仕方ありません。 特別なことはしていないのですけどね。食事制限、水泳、ウォーキング、軽く筋トレくらいです。 「一生ダイエット」と言っても私の中では「常に食事の内容を意識し、体重の変動に気を配る」程度の認識です。 だから食事制限に関しては、痩せた後も少ない量を維持するつもりですし(今まで十分食べてきたのでもう満足です)、 「痩せたから食いまくる!」というつもりも特にありません。 幸い、肉以上に野菜が好物なので、空腹が我慢できなくなったらレタスを丸ごと食べたりして凌いでます。 昨日も食べ放題に行ってきたのですが、胃を7割がた野菜で埋め尽くしてきました。 吐きそうになるほど食べたのですが、寝る前に体重を測っても朝と比べて300gしか増えていませんでしたw そんなこんなで食事制限でストレスはそこまで感じていないのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/652
653: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/08(日) 17:31:15.64 ID:OOTm0oJt >>652 全く同じ。「なれればいいな細マッチョ」 食事制限にストレス感じてないのは今だけな場合がある。 ある日それが崩れる時がくる。 食べる喜びを忘れているだけ。 でもそれも自己管理を続けてればすぐに引き戻せる。 喜びを思い出しても4〜5日我慢すればまた戻る。 維持は週1 水泳やジョギングすれば調整きくしな。 軽い食事制限と週1の有酸素なんて健康的じゃん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/653
654: 598 [sage] 2012/04/08(日) 17:43:26.76 ID:97YocWBF >>652 なるほど。 食事内容について伺っていなかったので、勝手に自分と同じような食生活(野菜で凌いではいるけど、いずれは肉食べたい)って状態なのかと思っていました。 どうやら私の食欲がおかしかっただけのようですw 食事制限にストレスがないというのは素晴らしいですね。 私も野菜でお腹を満たしていますが、ダイエットに不可欠なのは、どう空腹感を出さないかだと考えていたところです。 運動の辛さはその時だけですが、空腹感は一日中つきまとい、いずれは爆発しますからね。 その点、野菜で空腹を満たすことで4ヶ月も順調に痩せられていることは、私にとっても励みになります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/654
655: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/08(日) 21:22:21.23 ID:n7CsmpkV 豚どもに告ぐ。とにかくゆっくり減らせ。 無理な運動、極端な食事制限はやめろ。続かないから。今まで一日3000キロカロリー位喰って今の体重維持してたんだから、三割くらい減らすだけで標準体重までは減るはずだ。 無理は続かない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/655
656: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/08(日) 21:28:09.91 ID:n7CsmpkV ご飯300グラムなら200グラムに。唐揚げ6こなら4こに。コンソメパンチ2袋なら1袋に。 ラーメン特盛なら普通盛りに。 ガリガリ君3コな2コに。 今までとおんなじもん喰ってたっていい。量を三割減らすんだ。 急に野菜食いだしたって続かないし飽きる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/656
657: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/08(日) 21:30:22.00 ID:OOTm0oJt 苦しんでるんだね かわいそうにw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/657
658: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/08(日) 22:20:06.40 ID:nbtNPf9h >>655>>656 「食べ過ぎなければ良いだけだ」という理想 「食べ過ぎを止められない」という現実 その間に溝がある ダイエットは、その溝をどう埋めるかという苦悩です あなたが反論しようがない正論を主張し、「べきだ」論を繰り返したら、相手は一応は聞いてくれると思うよ ただ、相手の心は離れていくだろうね 古来、話が長い年寄りは、こうして嫌われるんだよ 「俺の話を聞かない奴はバカだ!」と、諫めを無視するようになったら、老いは完成だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/658
659: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/08(日) 22:30:08.64 ID:n7CsmpkV >>658 自分自身が体験し、なおかつ周りの豚から標準になり維持してる人達の話を聞いてわしは言っている。 別に好きにしたらいい。リバウンドするだけだ。 リバウンドは辛いから、リバウンドしてから痩せるのは大変だから言っている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/659
660: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/08(日) 22:32:55.13 ID:oXGeNBDc >>655-656 なるほど。無理をしているつもりはないのですが…ご忠告ありがとうございます。 ご飯の量も実際に3割くらい減らしただけですし、野菜も急に食べ始めたわけではなく昔から食べています。 元々間食の習慣はそこまでありませんでした。 太りやすい体質(家系)ってのもあるかもしれませんね。 このスレをざっと読み通してみたのですが、おそらく貴方は>>89や>>132と同じ方ですよね? (もし違う方でしたら以下はスルーしてください(汗)) 貴方をリバウンド経験者と見込んで、少しお聞きしたいことがあるのですが 「どのような有酸素運動をしていたか」 「○○kgから●●kgまでどれくらいのペースで痩せたか」 「その後、どのような食生活を送ってリバウンドしたか」 その辺りをを詳しく具体的に教えていただけませんか? 通して読んでも「もっとゆっくり痩せろ」としか仰っていないようなので…。 先達の失敗談は、後進の者にとってはとても有益な情報なのです。 よろしくお願い致します。 「身体を徐々に鳴らしていく」という意味合いでは、確かにゆっくり痩せた方がいいのでしょうね。 しかし、例えゆっくり痩せたところで「絶対にリバウンドしない」という保証も全くありませんよね。 痩せた後にドカ食いしてしまえばリバウンドしてしまうという意味では、早く痩せようが遅く痩せようが無関係でしょう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/660
661: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/08(日) 22:38:58.03 ID:OOTm0oJt リバウンドしたことあるけど、2%で止めた なんでとめないのかわからんw 辛いダイエットしたなら尚更だろ 制御不能なくらい頭がいかれたことないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/661
662: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/09(月) 00:54:36.74 ID:1bF63VnF >>660 100キロ→80キロ 5ヶ月。 運動はウォーキングを週2程度。 食事を2000カロリー前後に抑えた 80キロ付近で油断、食欲が抑えれなくなりダイエット自体うやむやに。 それから一年体重計にも乗らず好きなものを好きなだけ食っちゃ寝してた 一年後には105キロに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/662
663: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/09(月) 00:57:20.31 ID:1bF63VnF >>661 止めれるような強い意思があるならおまえはさほど豚じゃないんじゃないのか? そんな強い意思があるならそもそも太らないだろよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/663
664: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/09(月) 01:14:16.48 ID:hAiOFA07 久々に覗いてみたが… >>1がいなくなったと思ったら次々と新しいのが来てるな。 ダイエットのペースが速いとケチをつけだすオッサンも相変わらず居るしw しかも具体的な失敗談を聞くとダンマリなのも前と一緒かよ、かわんねーなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/664
665: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/09(月) 01:22:58.18 ID:hAiOFA07 >>662 なんだやればできるんじゃねーか。 >>1がいる時もその体験談を話してやればよかったのにな。もったいない。 だが、5か月で20`ってそこまで速いペースでもない。 (俺には>>641の方がよっぽど異常に見えるわw) お前が失敗した理由はダイエットの「ペース」じゃない。 >>80キロ付近で油断、食欲が抑えれなくなりダイエット自体うやむやに。 >それから一年体重計にも乗らず好きなものを好きなだけ食っちゃ寝してた …これに尽きるだろ。 自分の意志の弱さを棚に上げて、他人のダイエットにケチをつけなさんなや。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/665
666: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/09(月) 01:25:08.07 ID:1bF63VnF >>664 ケチって言うな金言ぞ。短期間で減らして維持出来る可能性は極めて低いから言ってるだけだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/666
667: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2012/04/09(月) 01:35:19.43 ID:1bF63VnF >>665 んなことおまえに言われんでもわかっとるわい。 でもな、減量のペースが速ければ早いほど失敗の確率が高まるのよ。 これは絶対。 だから失敗しないようにゆっくりやれと言ってんだよ。 わしが間違ってるなら、だれか短期間で痩せて、その後このスレ二年位続けて維持した体重さらしてくれよ。 誰も出来ゃせんよ。>>1みたく居なくなるさ。リバウンドしてな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/667
668: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/09(月) 02:24:12.68 ID:hAiOFA07 >>667 はいはい、わかったよw それにしても、そのネガティブな性格はリバウンドした原因に大きく関係ありそうだな。 短期間でダイエット成功して維持してる例なんて、世の中には腐るほどあるんだが。 何故こうも頑なにそれを認めようとしないのだろう。 なんかトラウマでもあんのかw さて…>>1は消えちまったし、こうなったら>>598や>>641あたりに期待してみるか。 短期間でダイエット成功&維持してこのおっさんを黙らせてやっとくれw ま、失敗しても成功しても俺は見てるだけだから関係ないしw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/668
669: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/09(月) 04:38:17.64 ID:3hfGoEQh >>663 いあ、100キロ近い巨デブだった ダイエットしようとおもわなかったからそこまで太っただけ 98→77 6ヶ月。そのあと食べても増えなかったのをいいことに体重計にのらなくなったら1年で4kgリバウンドしたが食い止めてそこからまた17kg落とした。 別に強い意志なんか必要ないわ よく1年でそれだけ戻せるわ お前が駄目人間なだけだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/669
670: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/09(月) 06:14:05.90 ID:3hfGoEQh だいたい、太ってる人間が皆ダイエットしたいけどできない状態にあるわけじゃなし。 周りにいない?禁煙なんかまったくする気のない奴。それと同じ。 太ることに葛藤なんかなかった。 痩せようと考えをあらためたからダイエットしただけだし。 1200kcalの食事制限のみのダイエット。甘いもの、揚げ物我慢。 我慢のダイエットは破綻する。 でも食べてみたら増えなかった。体重を気にしながら普通に食べていった。 いつのまにかダイエットがおわってた。 半年間、体重も増えないので計らなくなった。 1年後、太った気がするので計ったら4kg増えてた。 元に戻したくないのでダイエットを再開した。そこには「我慢のダイエット」があったからこそだと思うね。 台無しになんかしたくないじゃん。 次は破綻しないように我慢をせずに好きなものを食ってる。問題は量。 >>1もそうだけど、食べなくても平気で、必要量食べることの方がむしろストレスになるくらいのダイエットハイな時期がある。 逆に気がゆるんで量を食べたら、少しじゃ足りなくなって食べることが当たり前になる時期もある。 それも体重を量り続けて自己管理続けてればいつでも感覚は戻せる。 ゆるんで食べる時期が長ければ長いほど、戻るのに苦労するのでそれが注意だな。 ID:1bF63VnFはデブになるやつは皆同じ精神構造とおもってそうだがリバウンドで100kgまで戻すなんて俺には理解できんな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/670
671: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/04/09(月) 06:57:56.77 ID:12mZ1iEA 4ヶ月で20kg落として今はキープ時期なんだけど、たまにドカ喰って2kg増えてたりすると焦るわw ダイエット休みになっても、毎日体重計乗るのは辞められないな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329889349/671
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