[過去ﾛｸﾞ] 【危ない】ダイエットカウンセラー【摂食脳】 (969ﾚｽ)
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787: 2013/04/30(火)06:32 ID:kNweWtze(2/3) AAS
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
省10
788: 2013/04/30(火)06:32 ID:kNweWtze(3/3) AAS
身長と体重がわからないけど、縄跳びをして
膝を悪くする体重ってBMI指数30上なのかな？
縄跳びとかジョギングとか踏み台昇降などは、BMI25ほどになってからやってみれば。
789: 2013/04/30(火)06:33 ID:qiVPLoK1(1/4) AAS
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
省8
790: 2013/04/30(火)06:33 ID:qiVPLoK1(2/4) AAS
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
省10
791: 2013/04/30(火)06:34 ID:qiVPLoK1(3/4) AAS
定期レポート不具合のお知らせ見てきたよ
【対象者】
２０１３年０４月０１日早朝のサービスイン前に、測定記録を送信された一部の会員様
と書いてあった。
そっか、早起きして転送した私が悪いんだ？うわーw
１日に転送した分だけ非表示ならWMの言い分もわかるんだが
以前転送した測定記録やグラフは３月分、全日が表示されてるのに
レポートだけ0日ってのが解せないよな～。
792: 2013/04/30(火)06:34 ID:qiVPLoK1(4/4) AAS
アシックスのジョギング、ウォーキングシューズについて語るスレです。
ダイエット板の定番 キンセイ・キネティック・ニンバス・カヤノ・GT-NY
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★6
2chｽﾚ:shapeup
アシックス ラブランニング
外部ﾘﾝｸ:www.asics.co.jp
アシックス ウォーキング スクエア
外部ﾘﾝｸ:www.asics.co.jp
※専ブラ等のタイトル検索でこのスレに辿り着いた人へ
ここはダイエット板です。
省4
793: 2013/04/30(火)06:35 ID:Dy0vJEvV(1/3) AAS
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
外部ﾘﾝｸ:beauty.s35.xrea.com
モバイル版
外部ﾘﾝｸ[htm]:beauty.s35.xrea.com
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
省12
794: 2013/04/30(火)06:36 ID:Dy0vJEvV(2/3) AAS
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
省19
795: 2013/04/30(火)06:36 ID:Dy0vJEvV(3/3) AAS
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
外部ﾘﾝｸ[html]:www45.atwiki.jp
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
▼他人の糖質量を批判しないのがおやくそく。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
省18
796: 2013/04/30(火)06:37 ID:1CRlbD98(1/5) AAS
平愛梨
画像ﾘﾝｸ[jpg]:photo.news.livedoor.com
画像ﾘﾝｸ[JPG]:image.news.livedoor.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:media.image.infoseek.co.jp
797: 2013/04/30(火)06:38 ID:1CRlbD98(2/5) AAS
直美が更に肥えて１１０ｋ位ありそう・・・
巨がぽっちゃりってワロス
ふくらはぎの太さが異常で一般女性の太ももより太くね？
外部ﾘﾝｸ:mdpr.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:mdpr.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:mdpr.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:mdpr.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:mdpr.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:mdpr.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:mdpr.jp
省3
798: 2013/04/30(火)06:39 ID:1CRlbD98(3/5) AAS
好きなスポーツの回数を増やすのはどうですか？
食事量を減らせないなら
運動量を増やすのが効果的ですね！
私はテニスを週1から週2に変えただけで
月に3キロずつ落ちてますよ(^^)
もちろん食事制限もなくです。
好きなことの回数を増やすと
そのことを上達したいと意識が向いて
テニスの試合や好プレーの動画をみたり
走り負けないようにランニングを自然にするようになりました。
省6
799: 2013/04/30(火)06:40 ID:1CRlbD98(4/5) AAS
生活、食事、服装、本当の体型、世間の目、などなど･･･
痩せて初めて気付いた自分の体のこと、思ったことなどをご自由にどうぞ。
なお、このスレは痩せさえすれば今の体重に関係なく書き込んでOKです。
（巨デブがデブになったレベルでもOK。もちろん痩せの人も歓迎。）
次スレはスレの流れの速さで970～980の人が立ててください
前スレ
痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと32
2chｽﾚ:shapeup
●関連スレ
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】16得目
省7
800: 2013/04/30(火)06:40 ID:1CRlbD98(5/5) AAS
主な物件一覧
ステッパ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
もとこ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
えつ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
なでしこ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
キセキ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp みさお 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
岡本香里 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
砂羽美香 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
斎藤学、
拒食過食もてがける精神科医
省6
801(1): 2013/05/02(木)06:37 ID:CuFCuKnk(1/5) AAS
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
省19
802: 2013/05/02(木)06:38 ID:CuFCuKnk(2/5) AAS
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
>
> ○準備するもの
> ＜必須＞
> ・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
> ・タオル、着替え
> ・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
省23
803: 2013/05/02(木)06:39 ID:CuFCuKnk(3/5) AAS
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
外部ﾘﾝｸ[html]:www45.atwiki.jp
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
▼他人の糖質量を批判しないのがおやくそく。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
省18
804: 2013/05/02(木)06:40 ID:CuFCuKnk(4/5) AAS
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
外部ﾘﾝｸ[html]:www45.atwiki.jp
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
> ▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
> ▼他人の糖質量を批判しないのがおやくそく。
> ※専用ブラウザのNG機能が便利です。
> ▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
> ▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
省24
805: 2013/05/02(木)06:41 ID:CuFCuKnk(5/5) AAS
主な物件一覧
ステッパ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
もとこ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
えつ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
なでしこ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
キセキ 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp みさお 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
岡本香里 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
砂羽美香 外部ﾘﾝｸ:ameblo.jp
斎藤学、
拒食過食もてがける精神科医
省6
806: 2013/05/03(金)12:41 ID:Jsa1Bs0T(1/5) AAS
>>801
> ○基本的なやりかた
> 準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
> 後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
> 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
>
> ○準備するもの
> ＜必須＞
> ・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
> ・タオル、着替え
省24
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