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100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。 (638レス)
100kg超えのヘビー級巨女だがダイエットするお。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347107614/
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145: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2012/09/10(月) 23:52:47.73 ID:UiVOGxdI >>134 2500kcalは流石に多いよ 半分でも十分じゃないかな でもいきなり半分はきついだろうから、まずは2000kcal以内を目指してみるとか 夜食はどうしても我慢出来ない? 出来れば食べない方が良いけど、どうしても耐えられないならせめてはんぺんと寒天ゼリーのみにすべき あとおやつはゼリーだけに留めておいた方がいい 昼はまぁセーフとして、夜はもうちょい抑えた方がいい おかかマヨどんぶりを食べるならその他は食べないこと 丼物は一品でカロリー大きいから、ごはんとおかず数品の方が良いんじゃないかな 早食いの原因にもなるだろうし 今は運動で痩せる事が出来ないのだから、辛いだろうけど食事は我慢して 食べたいものを食べたいままに食べてたら痩せないよ とは言えいきなりヘルシー生活にしろと言うのもまぁきついわな それなら晩を豪勢にして、朝昼を控えめにしてみてはどうだろう 例えばカップヌードルライトなら二つ食べても400kcal切るし 食事の前に0カロリーの炭酸飲料で腹を膨らませるのもいい 空腹で辛いのは最初の一週間くらいだ それを越えれば減らした食事量に慣れるからがんがれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347107614/145
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