[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136 (958ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
326: 2013/01/14(月)02:10 ID:RSfyFQ2h(1) AAS
有酸素の目的は脂肪燃焼、筋トレの目的は筋肉の売り切れと考えると、こんな感じ。
だけど、ダイエット板に住んでる素人が神経質に考える内容じゃないと思う。
筋トレを先にしっかりやれば、筋肉中のグリコーゲンを使い果たす。
そのときは脂肪の分解が活発になってるから、グリコーゲンが無いから脂肪を使う
脂肪の分解も活発になっている所で、有酸素をして脂肪がしっかり消費される。
先に有酸素やっちゃうと、筋肉中のグリコーゲンが売り切れるため
筋トレに必要な瞬発力を最大限に発揮できない。
発揮できないから、筋トレの効果が限定的になってしまう。
327(1): 2013/01/14(月)02:39 ID:Lufof5KW(1) AAS
>>314
報道見てて普通に思わないか？スポンサーの数と選手の年俸と移籍金だけでW杯よりも動く金が
多そうに見えるわな。単に感想だがな。
328: 2013/01/14(月)15:06 ID:GSebmSbu(1) AAS
>>327
単なる個人的な妄想でした、と
329: 2013/01/14(月)16:49 ID:UlmAma+0(1/3) AAS
お腹の脂肪をつまんだ時に、前は中に脂肪が詰まっていたのですが、
最近は中が詰まってる感じはなく、引っ張ると伸びますが、これが俗に言う皮が余ってる状態でしょうか？
330(1): 2013/01/14(月)16:52 ID:BVkOL78S(1) AAS
厚みはどれぐらい？
331(1): 2013/01/14(月)16:58 ID:UlmAma+0(2/3) AAS
>>330 たくさん
332: 2013/01/14(月)16:59 ID:UlmAma+0(3/3) AAS
>>331 1㎝ぐらい。 びよーんって伸びる
333(3): 2013/01/14(月)23:36 ID:zam00VKi(1) AAS
体の見た目ってどれぐらい落とすと分かる物ですか？
一日置きに筋トレとジョギング、踏み台を交互にやって２か月ぐらい
食事は１８００kcalぐらいを目安に摂取。たまに間食
１６５ｃｍで７２．６ｋｇ→６８．４まで痩せたけど鏡見ても全く変化なし
変わったのが分かるのは力入れた時腹筋が固くなったぐらいかな
まだお腹とか胸とか脂肪でぶよぶよ・・。これは一体いつなくなるんだろ
334: 2013/01/15(火)00:01 ID:SbG2le1U(1/2) AAS
165ならせめて60切らないとだめじゃないか？
68とかまだデブだろう。
335: 2013/01/15(火)00:15 ID:RyCxxyME(1/4) AAS
>>333
4kg程度じゃ何も変わらん
10kg痩せてやっと気づいてもらえる場合もある
336: 2013/01/15(火)00:39 ID:4+pIqlrs(1) AAS
>>333
数Kgでも、体型は変わってる。
でも自分自身とか身近な人だと、ゆっくりとした変化だからわかりにくい。
アハ！体験でゆっくり変化するのを気づかない、みたいな感じ。
たまに会う人の方が気づいてくれやすい。
まして、今の季節は厚着になるからなおさらわかりにくいだろうね。
どれくらい落とすとわかるか、なんてことを気にしないで、粛々とダイエットを
続けていくべし。
どうしても気になるなら、下着だけになって写真を撮って、それを比較していくと
なんとなくわかるよ。
省1
337: 2013/01/15(火)02:15 ID:jAVaBgW2(1) AAS
>>333
見た目って言っても>>333がまだ身長伸びる年齢だったら身長の増加と体重の減少で結構変わりやすい。俺は158cm→169cmまで伸びて 74kg→68kgまで減らしたら劇的に変化した。
まだ身長伸びるならしっかり背が伸びるように栄養摂るのもアリかも。
338(7): 2013/01/15(火)04:04 ID:LbZDX4uq(1) AAS
ダイエット板で見たんだけど、ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
っていうのは本当？
本当なら何でなの？
確かにベテランランナーっぽい人でガリガリな人は見掛けるけど、運動で筋肉が減るという話には驚いた。
339: 2013/01/15(火)05:29 ID:HWWuEvYc(1) AAS
>>338
いいから走れ
340: 2013/01/15(火)06:35 ID:oXINcnIs(1/3) AAS
>>338
嘘です
でもタンパク質の摂取が足りないと減るかもね。
それは無酸素運動でも同じ。
341: 2013/01/15(火)06:49 ID:oXINcnIs(2/3) AAS
>>338
追記。
ジョギングにしろ水泳にしろ他の競技にしろ、有酸素運動系の競技はトレーニングすればするほど
筋肉が減ってパフォーマンスが落ちる、ってことはないでしょ？
細かい生理作用を見ると運動によって筋肉が分解される作用もあるけど、ことさらそれを気にして
「有酸素運動をすると筋肉が減る」なんて騒ぐ必要はない。
細かく言えば、人間には白い筋肉と赤い筋肉があって、それぞれ瞬間的に大きな力を出せるけど持久力がない、
大きな力は出ないけど持久力がある、という特性がある。
運動するときは、その特性通り短距離走やウェイトリフティングなどの無酸素運動を行うときは白色筋が使われ、
長距離走や水泳などの有酸素運動を行うときは赤色筋が使われる。
省3
342: 2013/01/15(火)07:15 ID:oXINcnIs(3/3) AAS
>>338
余談。
魚に白身魚と赤身魚がいるでしょ。
この違いは、上に書いた白色筋メインか赤色筋メインか、の違い。
ヒラメとか鱈とかの沿海部に生息していて、素早く動いて獲物を捕食するような魚は長時間運動する
必要はないから白色筋メインの白身魚。
マグロとかの大洋を回遊して常に泳ぎ続ける魚は持久力が必要だから赤色筋メインの赤身魚。
特にマグロとかはエラの構造から止まると呼吸ができなくなるので、生きてる間は常に泳ぎ続ける
必要がある。
つまり人間に例えれば常にジョギングしてるのと同じ。
省3
343: 2013/01/15(火)08:13 ID:SbG2le1U(2/2) AAS
摂取＜消費で体重が減るんだからそりゃ多少筋肉も減るだろ。
減った体重のすべてが脂肪、ってな事はできない。
344(4): 2013/01/15(火)08:15 ID:lzRtIsu3(1/8) AAS
経験則から食事制限にてダイエットして一定期間を過ぎると
基礎代謝が減って同じダイエットメニューでは痩せなくなります
人によっては2週間に一度程度ドカ食いすれば
基礎代謝がダイエット前に戻るといいますがどうなんでしょうか？
345: 2013/01/15(火)08:35 ID:yraiUsVk(1/4) AAS
>>344
なんかそうらしいですよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 613 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.105s*