[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136 (958ﾚｽ)
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430: あぼーん [あぼーん] あぼーん AAS
あぼーん
431: 2013/01/18(金)12:10 ID:0ScRhtuL(2/2) AAS
お三方、お返事ありがとうございます
どうも心配しすぎだったみたいですね
今日のうちに見学だけでも行ってみようかと思います
432: あぼーん [あぼーん] あぼーん AAS
あぼーん
433(3): 2013/01/18(金)12:25 ID:GHfZz3ra(1/3) AAS
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】154㎝【体重】57kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生、バイトは立ち仕事の接客
摂取カロリー 1日1000～1200kcal,少ないときは800kcalほど
ダイエット開始時 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
BMIの数値からするとあと5kgほどで標準体型なのですが、風呂に入る前に自分の体形を見ると
とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それとも身長が小さいためBMIがあてにならないのでしょうか？
省1
434: あぼーん [あぼーん] あぼーん AAS
あぼーん
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あぼーん
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あぼーん
437(1): 2013/01/18(金)13:07 ID:+O/GaPq5(1/3) AAS
>>433
7ヶ月で25キロってえらいハイペースやね
恐らく運動とかしてないから筋肉がガッツリ落ちてると思われ
今からでもいいから筋トレとかやりなさい
そうすりゃ引き締まって体重に見合う体型になるから
438(1): 2013/01/18(金)13:09 ID:0C6h7h/2(1/2) AAS
>>433
まず、これを見てみるべし
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
その後でこれを見るべし
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
439: あぼーん [あぼーん] あぼーん AAS
あぼーん
440(1): 2013/01/18(金)13:11 ID:GHfZz3ra(2/3) AAS
>>437
あ、運動はしています
バイトがない日(週4～5日)はウォーキング4km､ランニング4kmほどです。
でも筋トレはしてないですね･･･
腹筋・腕立て・背筋20×3セットくらいやればいいでしょうかね？
441: あぼーん [あぼーん] あぼーん AAS
あぼーん
442(1): 2013/01/18(金)13:17 ID:+O/GaPq5(2/3) AAS
>>440
有酸素運動だけだからやっぱり筋トレだな
やるのは腹筋背筋腕立てにあとスクワット
回数はそんなもんでももっと少なくてもいいけど呼吸だけ気をつけるように
443(1): 2013/01/18(金)13:20 ID:GHfZz3ra(3/3) AAS
>>442
ありがとうございます。
筋肉をつけるために食事もささみなどタンパク質多めに摂取したほうがいいでしょうか？
444: あぼーん [あぼーん] あぼーん AAS
あぼーん
445: あぼーん [あぼーん] あぼーん AAS
あぼーん
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447: あぼーん [あぼーん] あぼーん AAS
あぼーん
448: 2013/01/18(金)13:33 ID:0C6h7h/2(2/2) AAS
ここはデブばかりだから、たいしたアドバイスはできていないと思うぞw
デブは口だけは一人前だからw
449: 2013/01/18(金)13:34 ID:+O/GaPq5(3/3) AAS
>>443
出来ればその方がいいね一生1200カロリーの生活を続けることは無理だからそこまで体重が落ちたらそろそろ筋肉を優先した方がいいな
ちなみに俺の弟が160の57でウエストが68くらい
割といい感じの細くマッチョ
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