[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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22: 2017/02/20(月)03:57 ID:p0o8k2Ck(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[gif]:www.carenavi.jp
すいません、よく言われる腸の画像何ですがこういう画像の向きは顔がこっちをむいているんでしょうか？
72: 2017/02/21(火)08:49 ID:NeOb3iHA(3/6) AAS
とりあえず豚肉と卵3個やって見るわ
野菜だけ食べてたら乾癬悪化していったけど
豚鳥肉中心にしたら乾癬治ってきたし
画像ﾘﾝｸ[png]:i1.wp.com
102: 2017/02/21(火)15:15 ID:G4Wj/Qiz(7/8) AAS
< 栄養管理の目安（β1.1版） >
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
画像ﾘﾝｸ[axd]:ketodietapp.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:venustap.jp
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
省11
103: 2017/02/21(火)15:17 ID:G4Wj/Qiz(8/8) AAS
[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.builtlean.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.builtlean.com
省12
148: 2017/02/22(水)18:07 ID:wSRAaJZg(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
287(4): 2017/02/24(金)12:37 ID:ldGstI82(1) AAS
2月1日 93kg
2月24日 85kg
1ヶ月で20kg落ちると信じてやって来ました、でも現実はたった-8kgです
断食し、糖質を制限し、たんぱく質と脂質を増やし
筋トレしてプロテインと豆乳を投入
なのにこの様、末まで頑張ってもせいぜい-10kgだ
目標の半分しかない、70kg以下まで減らさないといけんのに
これじゃああと2ヶ月かかるじゃあないかめんどくせぇ(´・ω・`)
画像ﾘﾝｸ[png]:i0.wp.com
341(2): 2017/02/24(金)21:27 ID:Kz2pT523(1) AAS
これは・・・
画像ﾘﾝｸ[png]:s1.gazo.cc
411: 2017/02/25(土)22:11 ID:bb4NKqjV(2/3) AAS
やめられんね
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.asahi-fh.com
481: 2017/02/26(日)13:49 ID:vzJGv7jC(2/3) AAS
>>465
画像ﾘﾝｸ[gif]:medical-tribune.co.jp
611: 2017/02/28(火)10:01 ID:PdxQl31f(1) AAS
平泳ぎの楠田夢乃ちゃん(11)と江川茅紘ちゃん(11)は懸垂をやり込むことで
東京オリンピック出場を目指している。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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省1
776: 2017/03/02(木)00:21 ID:kW59gHcR(2/2) AAS
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
外部ﾘﾝｸ[html]:straydog.way-nifty.com
★この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
省13
777(1): 2017/03/02(木)00:41 ID:JXkQBwKC(1/2) AAS
ダンベル5kgでもしんどい
腹筋ローラーとダンベルで上半身は痩せれるが
ダンベルスクワットだけで下半身は鍛えられるだろうか
画像ﾘﾝｸ[jpg]:s-media-cache-ak0.pinimg.com
アルペンのプロテイン無くなるわ
次はザバスかなぁ、でもたんぱく質少ないなぁ(´・ω・`)
823: 2017/03/02(木)15:18 ID:n6x96OAs(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
889(1): 2017/03/02(木)22:11 ID:SBhv356g(1/2) AAS
>>872
> 減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較 [Garthe I et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2011]
> 外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
少し見てみたけどこれはちょっとおかしいような。
早く痩せる(Fast Weight Loss)群のタンパク質摂取量のが明らかに少ない。
Slow群が 1.6g/kg体重 なのに対しFast群は 1.4/kg体重 になってる。
下記の Protein(g/kg BW) の Meal plan列
画像ﾘﾝｸ[png]:1.bp.blogspot.com
タンパク質の摂取量を総摂取カロリーからの割合(25%)で決めてるからのようだが、
(早く痩せる群の方が当然総摂取カロリーは少ない)
省4
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