[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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560: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-q+YL) 2017/06/26(月)23:02 ID:xiQb/r1H0(2/2) AAS
【カロリー消費量】万歩計アプリの歩行記録で平均700 kcal/day
仕事で3時間以上歩いてるってことだよね？
これだけ歩けばプライベートでは歩かなくて良いよ
561: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0b-wk8E) 2017/06/26(月)23:10 ID:Gn/bQ7Rwp(4/5) AAS
>>558
その時間設定は間違ってる
短い時間でも脂肪は燃焼する
1日にウォーキング30分×3と連続1時間半やっても大差はない
それを踏まえて1日にどれだけ有酸素できるかがキーポイント
562: (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-/a3i) 2017/06/26(月)23:15 ID:z+D17pnB0(6/6) AAS
なるほどです 運動の総量が重要であって密度は関係ないんですね
仕事の関係上２時間は最低歩いてると思います
563: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0b-wk8E) 2017/06/26(月)23:19 ID:Gn/bQ7Rwp(5/5) AAS
歩くのは有酸素というよりウォーミングアップと思うべき
他人からは走ってないように見えるフォームでも小走りをするようなジョギングをやったほうがいいよ
それを徐々に強度あげてジョギングからランニングへと変化できればいいし、痩せてしまえば有酸素やめて筋トレと食事管理でキープしよう
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ d762-cu+I) 2017/06/27(火)00:22 ID:rHZjc7Q80(1) AAS
部屋でのその場駆け足でもスロジョグと同等の効果があるかしら？
565: (ﾜｯﾁｮｲ 9fe5-q/w5) 2017/06/27(火)01:18 ID:vqcIGIoo0(1) AAS
>>564
理論的にはあるけど、現実だと飽きるから続けられないと思う
566(3): (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-q/w5) 2017/06/27(火)02:36 ID:jDny0yUR0(1) AAS
空腹で寝付けないのと毎日ずっとダイエットのことばかり考えてしまって
気持ちが休まらない感覚があるのですが
ダイエット中ってこれが普通なのでしょうか？
一生続けていくものだと思うと永遠にダイエットのことを考えないといけないようで少し辛いです
567: (ﾜｯﾁｮｲ 9762-5e1A) 2017/06/27(火)04:30 ID:2pBcTfrN0(1) AAS
>>566
空腹が続くのはすごいストレスになるよ
葉物野菜やキノコやところてんでお腹を膨らませたらどうかな
極端に食事を減らすのは逆効果
568: (ﾜｯﾁｮｲ b725-NIhq) 2017/06/27(火)04:35 ID:ZBDl9fwn0(1) AAS
>>566
ある程度になると空腹を感じにくくなるよ。
体脂肪を栄養源にする割合が高くなるのかもしれんけど。
そうなると、今度はいつ何を食べたらいいのかが分からなくなってくる、体調はハッキリ言うとダルいけど。
569(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-U+/M) 2017/06/27(火)05:47 ID:h/gBpC4Zd(1) AAS
>>566
いいね、ダイエットの本質を理解してるね。
ダイエット前は好きな物を好きなだけ食べたから太ってしまった。
仮にそこから10kg痩せたとして以前のような生活に戻したら100%戻るからね。
死ぬまで食事制限か運動を取り入れないと体重をキープするのは難しい。
だからリバウンドする人が圧倒的に多いわけ。
痩せるのなんて簡単なんだよ。3ヶ月くらい食事やら我慢したらいいわけだから。でもキープとなると死ぬまでそれが続く。
お菓子を2日1回にするとか、週末は10km走るとか、ずっと続けられることを見つけるしかない。
570: (ﾜｯﾁｮｲ 9f57-DHCU) 2017/06/27(火)09:06 ID:5qYFZxfn0(1) AAS
>以前のような生活に戻したら100%戻るからね。
またこんな当たり前のことをw
もういいって
571: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-fkxu) 2017/06/27(火)12:28 ID:YjswCq2/a(1) AAS
>>569
ビチクコビト爺さん
必死に自演一人芝居でレスを誘うも
誰にも相手にされず可哀想ww
仕方がないからレスしてやったら喜ぶビチクw
ビチクコビト爺さんw
省21
572: (ﾜｯﾁｮｲ ff56-XGqP) 2017/06/28(水)21:25 ID:9pKnMkDd0(1) AAS
ダイエットヴィレッジ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
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573: (ﾜｯﾁｮｲ 37cc-QVOq) 2017/06/28(水)22:16 ID:VajtyQLr0(1) AAS
朝=バナナにココアパウダーかけたやつ
ブラックコーヒー
昼=米少な目の弁当、ワカメ味噌汁
夜=納豆、アオサの味噌汁、水煮のサバ缶
レンジでネギの玉子焼き
574: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-cZeS) 2017/06/29(木)20:20 ID:FiGPnmLI0(1) AAS
夏は汗かくから痩せやすいね。同じ食事量で秋になるとブクブク太るという。
575: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-WwN4) 2017/06/29(木)20:22 ID:cnbRDyKU0(1) AAS
夏の暑さで食事量が自然と落ちて痩せるだけだと思うよ
576(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-UguD) 2017/06/29(木)23:17 ID:LwnBrxdlr(1) AAS
夏場は痩せる
そりゃ汗をかけばベトベトする
ベトベトって元は体脂肪じゃん
体脂肪を排出してんだから痩せる
DAKARA夏場はエアコン梨が痩せる
577: (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-URg7) 2017/06/30(金)03:46 ID:4mXbb4gKa(1) AAS
汗さらさらだよ
578: (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-T/UU) 2017/06/30(金)04:13 ID:UU5v3PJ0a(1) AAS
デブならベトベトさ
579: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-jmfR) 2017/06/30(金)04:29 ID:/JtCKsVid(1) AAS
理屈言うと冬の方が痩せる。
気温が低い方がカロリー消費大きいから。
夏に痩せるのは食欲の問題。
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