[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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1(1): 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-/6qz) 2017/05/28(日)00:33 ID:4Lrbq8FM0(1/4) AAS
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
省10
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) 2017/05/28(日)00:37 ID:4Lrbq8FM0(2/4) AAS
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
省8
3: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb2-ozXv) 2017/05/28(日)04:01 ID:Nfix659K0(1/2) AAS
>>1乙
イイネ
4(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb2-ozXv) 2017/05/28(日)04:23 ID:Nfix659K0(2/2) AAS
目標を設定し、カロリー計算をして自己把握と管理をしよう。
タンパク質摂取量を計算し、足りないなら積極的に摂るようにしよう。
「足りない物は摂る」「必要ない物は摂らない」
5(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-OaWg) 2017/05/28(日)04:28 ID:TrQk+FWUM(1) AAS
ｸｿｺﾃｼﾈ
誰か立て直して
6: (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) 2017/05/28(日)04:46 ID:4Lrbq8FM0(3/4) AAS
睡眠時間を長くしよう→睡眠不足は食欲を促し、過食を引き起こす
朝一緑茶を飲もう →EGCG血中濃度アップ
筋トレ、有酸素前にはカフェインを摂ろう→疲労感の軽減＆辛さの緩和
ビタミンDを摂ろう→脂肪を減少させる効果 （バーデ大の研究）
食物繊維を摂ろう
空腹を紛らわすためにガムを噛もう
7: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-ozXv) 2017/05/28(日)06:53 ID:ayknPSTVM(1/3) AAS
ｵｯﾍﾟｹは以前から「食事管理なんてどうでもいいから運動しろ」って主張してる奴か。
そりゃ糖質と炭水化物の違いなんて分かる訳無いな。
8(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2b61-GO0F) 2017/05/28(日)07:15 ID:aMosSNuV0(1) AAS
>>5
ワッチョイミスったスマソ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) 2017/05/28(日)07:18 ID:4Lrbq8FM0(4/4) AAS
>>8
おまえはそのスレに移動してくれ
そしてそこから出てくるなよ
前にも同じような事があったけどすぐにおまえらは戻ってくるからな
10: (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-nHMD) 2017/05/28(日)09:56 ID:W8kOwKl1a(1) AAS
菜々緒のウエスト
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
11: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-tS+r) 2017/05/28(日)13:03 ID:1KVPc/g2p(1/3) AAS
こっちか
12: (ﾜｯﾁｮｲ 0fce-7igH) 2017/05/28(日)14:23 ID:yw34XP2X0(1/5) AAS
あっちやで
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) 2017/05/28(日)14:26 ID:AbhA1d/K0(1/3) AAS
あっちはキチガイが自演出来る都合の良いスレ
14: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-sxNW) 2017/05/28(日)14:28 ID:Old48ibsd(1) AAS
>>13
こっちは糞コテハンが大暴れ！どっちもどっちやね。
15(4): (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-xtIn) 2017/05/28(日)15:47 ID:VrxwGKvu0(1) AAS
夕食のごはんを我慢する方法はありませんか？
もともと朝と昼は少な目にしているせいか夕食を我慢することがなかなかできません。
抜きとまでいかなくてもごはんを半膳ぐらいで満足できるくらいになりたいのですが
今は頑張って一善、おなかがすきすぎると二善食べてしまいます。
炭酸水やコバラサポートを試してはいるのですがなかなか我慢できません。
意志の力といえば意志の力かもしれませんが皆さんはどう我慢してますか？
16: (ﾜｯﾁｮｲ 0fce-7igH) 2017/05/28(日)16:09 ID:yw34XP2X0(2/5) AAS
米の代わりにオカズを増やすとかはどうかな？
安い豚ヒレor鶏ムネと野菜を増やすとか
17: (ﾜｯﾁｮｲ 0fce-7igH) 2017/05/28(日)16:11 ID:yw34XP2X0(3/5) AAS
それでもお腹がすいたら塩分に気おつけてスルメイカを食べよう
18(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-/6qz) 2017/05/28(日)16:14 ID:AbhA1d/K0(2/3) AAS
どう我慢するかでなくどう工夫するかだよ
19: (ﾜｯﾁｮｲ db3e-ZT0k) 2017/05/28(日)16:30 ID:miHAKec+0(1) AAS
あまりオススメしないが睡眠薬を飲んで早く寝る
20: (ﾜｯﾁｮｲ 0fce-7igH) 2017/05/28(日)16:38 ID:yw34XP2X0(4/5) AAS
メンタルヘルス板かよ草
常人は薬なにも飲まないぞ
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