[過去ﾛｸﾞ]
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 07:44:06.94 ID:HX9F4/Um >>390 こんなことあるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 07:57:17.00 ID:U+OUly36 >>379 食事は悪くないから減らさない方が良いと思います。 サプリを摂るならマルチビタミンとプロテインをとりあえず入れてみれば？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 08:00:07.04 ID:U+OUly36 >>390 運動経験はあるんでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 10:51:26.07 ID:TlNjLV4I >>393 やっぱり運動取り入れたほうがいいんですね。 ウォーキングとか簡単なものから徐々に始めても大丈夫でしょうか？ >>396 学生時代はバスケやってました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 11:01:31.55 ID:fmrz5x/s 【年齢】36歳【性別】女 【身長】153㎝【体重】44.5kg 【体脂肪率】24.5% 【体温】37度 【職業・仕事内容】PC入力業務 【運動量】足上げ腹筋の要領で数字の1～10まで描く×4セット、片足プランク2分を毎日と2日に1度チューブを足に巻いて広げる動きを30回×3セット 【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝 ソイプロテイン300ml 昼 自作弁当 夜 肉物や魚や野菜を使ったおかず、米は食べない 【カロリー摂取量】 1000～1300kcal/day 【ダイエットはいつから？いつまで？】今年1月から納得する体型になるまで 【ダイエット開始時の体重】50kg 【目標体重・目標体型写真】43kgくらい 【疑問点】身体を絞る事を目的にダイエットを始め筋トレもしてきましたが主に二の腕、下腹、太もも、お尻の脂肪が思うように減らず別のトレを取り入れようか考えています。 しかし持病持ち(平熱が高いのはそのため)で手首足首にも痛みがあり腕立てやスクワットはできませんしウォーキングや踏み台等の有酸素運動も取り入れられません。 手首足首に負担の少ないトレなど教えて頂ればと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/05(月) 11:06:47.94 ID:jzhsjizt >>398 泳ぐしかないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 11:12:16.33 ID:GMi4F88n エアロバイクは？ >>397 何でもいいから運動を習慣化させることが大事かと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/05(月) 11:45:33.50 ID:ZO9AE9E1 >>398 デブじゃないじゃん 年齢を考えるとこれ以上やせるとシワになるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/05(月) 12:00:11.44 ID:sSUi6bay >>392 ビール飲んでも問題ない。 公園で走った方がカロリー消費高いだろうね。おそらく違いは5%以下 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 14:18:54.09 ID:9LSwURMv >>390 そもそも、どういう風になりたいんでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2017/06/05(月) 14:54:21.50 ID:W3nkNTZL 【年齢】35歳【性別】男 【身長】166㎝【体重】135kg 【体脂肪率】45% 【体温】36度 【職業・仕事内容】建設現場で手元 【運動量 現場まで毎朝自転車50分のみ 【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝、コンビニおにぎり２つと麦茶 昼、現場で注文してる仕出し弁当 約800キロカロリー 夜、かつや、王将、てんや等のファーストフード 帰宅してから、スナック菓子やアイスを１つずつ食べます 【カロリー摂取量】 約2800kcal/day 【ダイエットはいつから？いつまで？】 今から 【ダイエット開始時の体重】135キロ 【目標体重・目標体型写真】90キロ 【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要） 【疑問点】 お酒は一滴も飲みません 自転車にもよく乗るし、現場仕事で汗もだらだらかくほど動いてるのに全然痩せません ここ5年ほど体重が変化しないのですがやはり食べ過ぎでしょうか？ なんでこの体重を維持できてるのか不思議でしかたありません 何からはじめたらいいか教えてください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 15:04:35.84 ID:y9tCfZme その食生活で2800キロカロリーですら収まってるか疑問、ちなみに痩せない理由は摂取カロリー≧消費カロリーだから単なる食い過ぎ。 2000キロカロリーまでに収めたら半年くらいで必ず100キロ切るはずだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 15:06:05.04 ID:r0ufiqgv ドカタでそこまで太れるって飢餓になっても一番生き延びそうな体質してるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 15:09:20.76 ID:2jJZdVpr アブドーラ小林みたいな人かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 15:19:20.37 ID:hhbgh/OQ >>403 二の腕と太ももが太いので全体的に落としたいなと思ってます。 ウエスト59cmで体型の割に細いみたいなんですがそれ以外がむちっとしてる感じです。 やっぱり引き締めのために運動取り入れたほうがいいみたいですが、走ったりプールだったりいろいろありますが何がいいでしょうか？ また食生活は今と同じように朝食べず、昼夜タンパク質中心のままでいいのでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 15:53:21.93 ID:FRNBlWGA >>404 ジュース飲んでない？1.5リットルとかのを一晩で1本開けてそうな食生活なんだが、俺もそこまで体重いかなかったけど似たような感じの時期があったのでね 夕飯の外食を自炊でご飯とサラダと鶏肉とか油少な目のにして菓子とアイスやめて飲み物をお茶系のにするだけでも違ってくるよ 水分とる量減らせば一時的に体重落ちたように見えるときあるけど脳梗塞とかの可能性あがるからその辺は注意な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/05(月) 16:08:51.68 ID:ObpKv5Ps バナナはダイエットに向いていますか？(腹持ち、栄養面など) 糖質が高いので向いていませんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/06/05(月) 16:09:55.00 ID:9LSwURMv >>408 その、むちっとしているのが筋肉のせいだった場合、寝たきりで細くするか、厳しい有酸素で削るしかないんじゃないかな。 そうじゃないなら、筋トレして引き締めればいいと思います。 原則、部分痩せはできないからね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/05(月) 16:26:19.37 ID:doj8kqqS >>410 バナナはおやつに入りませんか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/06/05(月) 16:35:57.59 ID:ZO9AE9E1 >>404 ジョークだろ？ もし本当なら死ぬほどの努力が必要だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/413
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 589 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.010s