[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
432(2): 2017/06/05(月)22:13 ID:YQMRSXI1(1/3) AAS
筋トレ初心者の女です
今は自宅で自重トレを行なっています
もともと筋肉のない非力なタイプです
筋肉を追い込むというのがイマイチわかりません
毎回もうムリだぁーーーーーーという感じで
筋肉がプルプルするまでやってますが
ちょっと休憩したら、もう1セットできそうな感じもするのです
どんな状況だと追い込んだと言い切れるのですか？
433: 2017/06/05(月)22:28 ID:XqEVquOz(1/2) AAS
スクワットに例えるなら終了後に階段を降りようとすると命の危険を感じるくらい
434: 2017/06/05(月)22:47 ID:GJeohY22(1) AAS
セックスはいい運動だよ腹筋も背筋も鍛えられる
435: 2017/06/05(月)22:50 ID:wpYCbRPa(1) AAS
>>432
トレーナー探せば？
436(1): 2017/06/05(月)23:01 ID:jzhsjizt(2/3) AAS
>>432
例えば腕立て30回を1回目(プルプルなって上がらない限界とする)
休憩1分後に24回(同じくプルプル限界)2セット目
休憩1分後に18回(プルプル)3セット目
休憩1分後に12回(ガクガク)4セット目
休憩1分後に4回(もう無理)
追い込めましたね！
こんな感じが追い込むという表現です
ワンセットを追い込んでも単なる準備運動みたいなもんです
437(1): 2017/06/05(月)23:09 ID:YQMRSXI1(2/3) AAS
>>436
詳しくありがとうございます！！
分かりやすいです
私はまだ追い込めてなかったみたいです。。。
あと休憩が短いみたいです
1分取っていいんですね
いつも20秒休憩してました
438(1): 2017/06/05(月)23:19 ID:jzhsjizt(3/3) AAS
>>437
休憩は息が整えばって目安でいいと思います
自重程度なら1分前後で十分だと思います
セット数を多くやるつもりないなら休憩は少し短めにした方がいいです
439: 2017/06/05(月)23:27 ID:YQMRSXI1(3/3) AAS
>>438
いつも1セットがそんなに息が乱れるほどにならなかったです。。。
休憩時間も参考にします
限界まで追い込みがんばります！
440: 2017/06/05(月)23:38 ID:XqEVquOz(2/2) AAS
オールアウトよりパンプアップを目標にするくらいが非力ならちょうどいいのに
441: 2017/06/06(火)00:21 ID:JE+wACji(1/2) AAS
ここにあるユーグレナとかミドリムシって効きますか？上のロッツのやつとか安くなってるので少し
気になります。これ以外のでもおすすめあったら教えてください。
外部ﾘﾝｸ:list.qoo10.jp
外部ﾘﾝｸ:list.qoo10.jp
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
442: 2017/06/06(火)00:25 ID:JE+wACji(2/2) AAS
ここにあるユーグレナとかミドリムシって効きますか？上のロッツのやつとか安くなってるので少し
気になります。これ以外のでもおすすめあったら教えてください。
追加しました。
外部ﾘﾝｸ:list.qoo10.jp
外部ﾘﾝｸ:list.qoo10.jp
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
443(3): 2017/06/06(火)01:49 ID:LnLeODTA(1) AAS
実は夜食べた方が痩せるんじゃね？
まずは一般論
夜に食べすぎると余ったエネルギーが寝てる間に脂肪になっちゃう
異論
でもさ、食べた物ってエネルギーになるのに※8時間とかかかるよね？
つまり、朝起きて活動するんだから就寝前に食べるのが一番良いんじゃないかなーと思う。
※炭水化物なら2時間程度でエネルギーになるらしいが、炭水化物、脂肪、タンパク質を同時に取るとエネルギーにかわるのが遅くなるらしい。
つまり、寝る前に炭水化物のみ食べたら太るけど様々な栄養素が含まれた食事であればむしろ寝る前に食べた方が効果的なんじゃないかなーと思ってるんだけどどう？
444: 2017/06/06(火)02:02 ID:m6gSllEA(1) AAS
>>443
実行すりゃ良いじゃん
人間って体質の差が有るわけよ
万人受けするダイエットは皆無DAKARA
頭で考えても結果を出さないとな
445: 2017/06/06(火)07:35 ID:P965CigH(1/2) AAS
>>443
炭水化物を他のものと一緒に食べた場合にどのくらい吸収が遅くなるのかわかってない
はい却下論外
446: 2017/06/06(火)08:07 ID:d6UAPloH(1) AAS
>>177
カウンセリングを受けるべきでは
447: 2017/06/06(火)08:13 ID:8ErNUbxc(1/2) AAS
>>443
ほんとにデブは自分の都合の良いように考える生き物だな
448(8): [age] 2017/06/06(火)08:14 ID:U4wE545x(1) AAS
>>404の165センチ135キロの者です
たくさんのレスありがとうございます
清涼飲料水は苦手で、普段飲み物は麦茶かウーロン茶になります
毎日計算してるのですがおよそ2500〜2800キロカロリーなので3000は摂取してません
たしかにお菓子やアイスを毎日食べますが、合計で3000も行かない状況で、なんで135キロが5年間も変わらないのか不思議でならないんです
身体がこの体重がベストだとなってるんでしょうか？
今まで大きな病気は一切ありません
449: 2017/06/06(火)08:18 ID:escS8eXP(1) AAS
>>448
食べ過ぎ
最低でもあと-1000カロリーしろ
450: 2017/06/06(火)08:39 ID:1mTPCjPb(1) AAS
>>448
アスリートじゃないんだし2000キロカロリーいってないって話ならまだしも3000を基準にしちゃダメ
本気で痩せたいならまず食生活の見直しからしないとな
大きな病気にかかる前にちゃんと保険も考えておかないと、一度かかってからじゃ入れないこと多いからね
451: 2017/06/06(火)08:46 ID:saEuJmso(1) AAS
>>448
カロリー計算していて2500も摂るなんてある意味すごい
闇雲に食べたもののカロリーを記録すればいいのではなく、痩せるためだったり、筋肉のため、疲労回復のために栄養バランスを考えて摂取するのが大事だと思うけど
家族に165cm90kgいるけど、それでもすげーデブなのに135kgって...
デブ脳から脱出して健康になりましょうよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 551 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.406s*