[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) ﾚｽ栞 あぼーん
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
470(2): 2017/06/06(火)18:51 ID:nCxlaH8P(1/6) AAS
【年齢】26歳【性別】女
【身長】170?【体重】75kg
【体脂肪率】?% 【体温】?度
【職業・仕事内容】 デスクワーク
【運動量】ウォーキング8〜10km/day、スクワットと足上げ腹筋を中心に筋トレ多少
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝：白米・海藻サラダ・半熟卵に醤油・味噌汁
昼：スープとパンのセット（SOUPSTOCKTOKYOの常連）合わせて400kcal程度
夜：サラダチキン・サラダ・魚肉ソーセージ
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
省11
474: 2017/06/06(火)19:15 ID:nCxlaH8P(2/6) AAS
ウォーキングはもう半年以上続けているのでそれほど苦痛はないですし筋肉痛も引き起こしませんね
筋トレによる筋肉痛は多少ありますが…
でもウォーキングは特に距離を延ばしたりペースを上げたわけではないのに、多少の食事制限とちょっとした筋トレ程度で急に減ったので不安になったんです
タンパク質は今のメニューくらいでも問題ありませんかね？
475: 2017/06/06(火)19:17 ID:nCxlaH8P(3/6) AAS
書き忘れましたがビタミンとミネラルはサプリで補強してます
DHCから出ているマルチのやつですが
478: 2017/06/06(火)19:43 ID:nCxlaH8P(4/6) AAS
>>476
500g！？これだけでお腹いっぱいになりそう…
朝の卵と魚肉ソーセージでなんとか補えてませんかね？無理か
>>477
今年の健康診断はまだです
実はそこを一つの目標にして今頑張ってるところです
でも摂取カロリーが少なすぎるってのは本当なんでしょうか
デスクワークの女なら1200〜1300も摂ってれば十分だと父に言われたんですが
482: 2017/06/06(火)20:43 ID:nCxlaH8P(5/6) AAS
>>479
ありがとうございます！
わりとこの板でも見かけるレベルの摂取カロリーだと思ったのですが、足りないのですね
タンパク質とビタミンの多い食品を中心に、1700〜1800程度は摂るよう心がけようと思います
>>480
いや、1500ほどに落としたのはここ1カ月程度です
脂肪肝は怖いですね…自覚症状がないようなので生活に気を付けつつ健診を待ちます
>>481
自律神経が乱れるとこんなに一気に痩せるものなんでしょうか…
確かに最近生理が遅れ気味です（止まってはいませんが）
省1
486(3): 2017/06/06(火)20:53 ID:nCxlaH8P(6/6) AAS
>>483
長期戦を覚悟しているので断食みたいなあまりにも極端なことはやりたくないんです
少なくとも目標達成までは安定して同程度のメニューを食べていきたいと思っています
（なので今回のアドバイスは大変参考になりました）
あとダイエットとはまったく別の理由で3日程度断食したことがありますが
まったく気持ちよくなかったので私には向いてないと思います
100kg超えるのは才能が必要だと某芸能人が言っていましたね
実際好きなように食べ怠惰に生きてもそこまで行かない人はわりと多い気がします
でもまあ私はなってしまったので仕方ないですね
折角70台まで減らせたのでここからリバウンドさせないよう気を付けます
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.035s