[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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300(3): 2017/06/03(土)19:08 ID:ySVCPMjs(2/2) AAS
>>289です
皆さん早速ありがとうございます
カロリーですが計算間違いで1300程度でした。すいません。
食事内容は野菜も油は控えて茹でたり蒸したりしています。
もともと太めだったけど昨年ストレスで甘いものや夜の食事をガッツリでさらに太ってしまい、なかなか痩せられない状態です。
知り合いのジムのインストラクターに聞いたら立ちっぱなしは運動にはならないと言われたので、座ってできるストレッチなども始めました。
年が年なので若い頃のようにスッと痩せないのは分かるのですが、あまりにも減らずまたストレスになりそうです。
302: 2017/06/03(土)19:11 ID:4+ExI31s(1) AAS
>>300 1日1300キロにしても昼に1000キロカロリー分ドカ食いするのがダメ、タンパク質全然摂ってないのもダメ
303: 2017/06/03(土)19:20 ID:wWu4Ym2O(2/3) AAS
>>300
油を闇雲に減らしても暴食スイッチ入るばかりか新規脂肪合成を促進するので、長期的にはメリットありませんよ
「野菜が原因!？」毎週末の暴食の原因
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遅くなった夜は「脂肪を摂る」
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最低限！習慣にしておきたいこと
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普通に食べたいだけなのに「体質戻し」
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304: 2017/06/03(土)19:59 ID:EMsZGRyV(7/7) AAS
>>300
とりあえず毎日カロリー計算して体重計のって1週間しても変化なかったらカロリー取りすぎってこと。
普通はダイエット始めたら最初の1週間で3キロは痩せる。その後は日々100gほどゆっくり減っていくイメージ。
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