[過去ﾛｸﾞ] 【今日も】 ジョギング＠ 42 JOG 【ジョグ日和】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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609(1): (ﾜｯﾁｮｲ 871f-gAma) 2017/08/04(金)09:03 ID:ZnYrTEx70(1/3) AAS
>>605
腹筋とか筋トレはしてないの？
48なら絶食でもしない限りそれ以上落ちないと思う
610(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-CbNO) 2017/08/04(金)09:22 ID:n4Fj8jFKd(2/4) AAS
>>606>>609
筋トレは腹筋を1日30回してます。
プランク？というものを昨日やってみました。今日はお腹が筋肉痛
>>608
倍できるかわからないですが距離伸ばしてやってみます
611(1): (ﾜｯﾁｮｲ 871f-gAma) 2017/08/04(金)09:39 ID:ZnYrTEx70(2/3) AAS
>>610
１日30回なんてやったうちに入らんですよ、30回じゃ全然腹筋鍛えられない
最初は30回でもいいけど、段々回数増やしてったほうがいいよ
最低でも50回2セットぐらいはやったほうがいい
612(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-adf2) 2017/08/04(金)09:58 ID:GPrGq04+d(1) AAS
>>605
炭水化物を減らして背筋、大腿、腹筋を鍛える
613(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-gAma) 2017/08/04(金)10:11 ID:g5cgeQ/c0(1) AAS
シンスプリントかな？
２Kくらい走ると脛に痛みがあってだめだ
614(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-e1JA) 2017/08/04(金)10:20 ID:WaA3aN/80(1) AAS
自分もやったことあってその時は脛の痛みで50mも走れない状態
その後少し良くなったかも、走れるかな？痛い、中止を繰り返して半年以上まったく走れなかった
615: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-FwPP) 2017/08/04(金)10:28 ID:FyOFtkQua(1) AAS
>>613-614
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
省14
616(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-CbNO) 2017/08/04(金)10:46 ID:n4Fj8jFKd(3/4) AAS
>>611>>612
アドバイスありがとうございます
早速腹筋50と背筋とスクワットしてみました
結構キツいですね
走っているからと筋トレ疎かにしていました
今日から気持ちを新たに頑張ります
617: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spef-abJc) 2017/08/04(金)12:30 ID:UNqA6Y5fp(1) AAS
>>616
筋肉つけたいならそれじゃつかんけどね
筋肉は8回で限界になるような負荷をかけないと育たない
しかも女は付きにくいし
ただ痩身なら回数やるのでもいっかな
つか結構痩せたって腹の脂肪が0になんか中々ならんから
気にしすぎて身体壊さんように
618: (ﾗｸｯﾍﾟ MMaf-YAh7) 2017/08/04(金)12:51 ID:4YIrNzp+M(1) AAS
ある程度年齢がいってると、女性だと腹部は一番守られている部位だから、最後まで落ちないよ
落としたらいけない部分でもある
619: (ﾜｯﾁｮｲ b36c-2lvr) 2017/08/04(金)13:38 ID:BEv3CP7t0(1) AAS
>>616
腹筋ローラー使うとすぐお腹バキバキなるよ！
620: (ﾜｯﾁｮｲ 871f-gAma) 2017/08/04(金)13:40 ID:ZnYrTEx70(3/3) AAS
俺はガリガリよりも少し肉付きの良いほうが好みだぜ
621: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-CbNO) 2017/08/04(金)14:35 ID:n4Fj8jFKd(4/4) AAS
みなさんレスありがとうございます
腹筋を割りたいとまでは思っていなく
あともう少しでもぷよぷよを落としたくて
ずっとロムってましたが書いてみて良かった
しばらく筋トレも続けてみてまた来ます
622: (ﾜｯﾁｮｲ 430b-HY2U) 2017/08/04(金)16:03 ID:WnfUDP4G0(1) AAS
5km@湖南
峠
623: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-EjMJ) 2017/08/04(金)20:28 ID:qh8s3Q1tM(1) AAS
>>610
腹筋なんかよりスクワットやれよ
624: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-NsaV) 2017/08/04(金)21:26 ID:vDI3XSj5d(1) AAS
火曜16㎞
水曜10㎞
今日10㎞@郡山市
625: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-adf2) 2017/08/04(金)21:33 ID:CNbJ2kLz0(1) AAS
3日連続で10km走ったら膝が痛くなったわ
626: (ﾜｯﾁｮｲ ab95-dE0h) 2017/08/04(金)21:37 ID:4PMxtIjI0(1) AAS
12km＠浜名湖（猪鼻湖）
いつもの佐鳴湖を飛び出して奥浜名湖でジョグコースを開拓
コースのほとんどが歩道とサイクリングロードで快適に走れたが、途中数百メートルだけ歩道がない区間あったものの全体的にいいコースだった
しなびた雰囲気がサイコー
627: (ﾜｯﾁｮｲ cfa6-nV0Q) 2017/08/04(金)21:48 ID:/BWVwl620(1) AAS
12km@若狭 はれ
628: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-xYCu) 2017/08/05(土)00:26 ID:TyNisyp00(1) AAS
金 9.3km＋坂道ダッシュ10本
@大分
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