[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
765: 2017/07/01(土)18:12 ID:luZZcmzm(1) AAS
応援しても消費が摂取を上回ってないなら痩せない
766(4): 2017/07/01(土)18:17 ID:S4FjyCIj(2/2) AAS
>>764
ありがとー！
うーん、正直そんなたべてないんだよね、スナック菓子も食べないし
ただ代謝が悪いのか汗はほとんどかかない
767: 2017/07/01(土)18:20 ID:iViL3Jzn(1) AAS
ジョギングの場合よく、消費カロリー＝体重×距離と説明されてるが
これ、本当なの？
体重が重いほうが消費カロリー増えて楽そうなのに
768: 2017/07/01(土)18:24 ID:qrz6FBL5(1/2) AAS
>>766
そんなに食べてないのにいくらでも走ったら絶対に痩せる
つまりどちらかがウソ
769(1): 2017/07/01(土)18:26 ID:0ENo/+M8(3/3) AAS
>>766
何分くらい走ってるの？
770: 2017/07/01(土)18:27 ID:qrz6FBL5(2/2) AAS
悪い
>>763と見間違えたｗ
でもそこでスナック菓子が出るような生活だから痩せないんじゃねの
771: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/01(土)18:28 ID:vNx6Ye0x(1/3) AAS
フルマラソン2回ぐらい走れば脂肪が1キロぐらい落ちるかも
772: 2017/07/01(土)19:10 ID:9oiFy7Dw(1/3) AAS
>>769
30分くらい
773: 2017/07/01(土)19:13 ID:k5TEtmic(1/2) AAS
走ってるときの心拍数くらい書かないとただ走ってるじゃ意味ない
有酸素運動の消費カロリーは運動強度
つまり心拍数がキモだからな
774(1): 2017/07/01(土)19:25 ID:9oiFy7Dw(2/3) AAS
一応ストレッチしたりお水はよくのんでから走ったりとかは考えてたけど心拍数まで把握しないといけないのか・・・
もう少し身体が引き締まってくれたらいいんだけどなー
775: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/01(土)19:33 ID:vNx6Ye0x(2/3) AAS
計算が出来ないから
「今日のジョギングは50ｇ脂肪が燃えたはず」みたいなイメージが出来ないから
痩せないと言ってるだけなんだろうな
走って汗書いて体重計の数字が1キロ落ちたみたいな頭の悪い事しか考えてなさそう
776: 2017/07/01(土)19:44 ID:4Yt/1eWP(1) AAS
とりあえず走ってみようかな
心肺に適度な負荷をかけたい
運動不足解消がメインだけど
777: 2017/07/01(土)19:51 ID:vm/pEE74(1) AAS
脂肪燃焼じゃないのか
ならタバタやれよ
たった4分で終わる
778: 2017/07/01(土)20:03 ID:aiiAkujV(1/2) AAS
なんでダ板のヤツって質問相談スレで雑談しだすんだろ
779(1): 2017/07/01(土)20:14 ID:k5TEtmic(2/2) AAS
>>774
一般的な脂肪の燃焼効率のいい運動強度というか心拍数の求め方は
220-年齢=最大心拍数
最大心拍数に60%〜70%掛けたものが燃焼効率のいい心拍数
例えばあなたが30歳なら
220-30=190
190×60%=114
114〜133が最適な心拍数
多分、軽く息切れしながら喋れるくらいだと思う
心拍数は10秒だけ数えて6倍すると手取り早くていいよ
省1
780: 2017/07/01(土)20:16 ID:aiiAkujV(2/2) AAS
>>766
自分の食ってるもののカロリーとか把握してなさそう
781: 2017/07/01(土)20:35 ID:RwVY5NUU(1) AAS
休日は朝から絶食して遊び回ったら体脂肪100gくらい消費できる
そう考えるとダイエットなんか簡単だろ？
782(1): 2017/07/01(土)20:37 ID:9oiFy7Dw(3/3) AAS
>>779
教えてくれてありがとう
次走るときはちょっと測ってみるよ
今年25になるからそれまでにちょっとでもって思って運動始めたけど難しいね。なんだかんだ食べてるのかも
783: 2017/07/01(土)21:37 ID:Z3GjVoKN(1) AAS
>>782
１．まず２２０から年齢をひきましょう。
２．次にあなたの安静時の心拍数をひきます！
安静時心拍数とは、朝目覚めて、起き上がる前に計測したものです。
普通成人で６０〜７０拍/分くらいですが個人差ありますので一度計ってみて下さい。
３．次に目標とする運動強度をかけ算してください。
運動習慣が全くない人,低体力の人,高齢者など．．．４０％
中高年者,肥満者など．．．５０〜６０％
運動に慣れている人．．．６０〜７０％
省4
784: 2017/07/01(土)21:43 ID:x/RavXmM(2/4) AAS
>>759
バイトしても、専念義務違反でクビにならない
のは羨ましいよ(棒)
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 218 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s