[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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779(1): 2017/07/01(土)20:14 ID:k5TEtmic(2/2) AAS
>>774
一般的な脂肪の燃焼効率のいい運動強度というか心拍数の求め方は
220-年齢=最大心拍数
最大心拍数に60%〜70%掛けたものが燃焼効率のいい心拍数
例えばあなたが30歳なら
220-30=190
190×60%=114
114〜133が最適な心拍数
多分、軽く息切れしながら喋れるくらいだと思う
心拍数は10秒だけ数えて6倍すると手取り早くていいよ
痩せないのは運動強度が足りてないかもね
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