[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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659: 2017/06/28(水)13:01 ID:AzQFG5yN(1) AAS
ゴールデンカノンは日本人の理想的な体型なんだから日本人ならそれでいいんじね
不安なら判定するから裸を見せてみ
660: 2017/06/28(水)13:18 ID:gTLAEVW+(1/3) AAS
>>652
出るわけない
準備運動にすらならない
661: 2017/06/28(水)13:20 ID:gTLAEVW+(2/3) AAS
>>655
なりにくいっていうか単に追い込めてないだけw
662: 2017/06/28(水)15:52 ID:o77NinRM(1) AAS
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
663(2): 2017/06/28(水)17:09 ID:9/PxgEur(1) AAS
>>603です
今から2週間 毎日1時間のジョギング&ウォーキング(走ったり歩いたり)で
体脂肪率はどれくらい落とせるものなんでしょうか？
食事は間食は一切せず今までより半分くらい量を減らすつもりです
664: 2017/06/28(水)17:16 ID:a1zuMjoS(1) AAS
>>663
せめて>>1を完全に書いてから聞きなさいよ
665: 2017/06/28(水)17:24 ID:gTLAEVW+(3/3) AAS
1時間で10km走って5〜600kcal程度しか消費しない
仮に2時間で10kmでも似たような消費量
それを14日やっても500kcal×14day=7000kcal
1kgやっと落ちるかどうかの運動量
これに平均摂取カロリーの半分だとして仮に日々1000kcalマイナスしてもトータル3kg落ちるかどうか
行動パターン知らないから何とも言えないけど多分2〜4kg落ちれば良い方
666: 2017/06/28(水)17:36 ID:vAIIACKN(1) AAS
>>663
参考までに。
身長同じくらいで今43kg台
ジョギング1時間と1,000~1,200kcal制限+炭水化物抜きのダイエットでひと月3%ずつ減ってきたよ
さすがに16%台に入って頭打ちみたいだけど
667: 2017/06/28(水)18:06 ID:QP54AKN6(1) AAS
1年前から食事制限を始め14キロ痩せて78キロになりました。
2日ほど仕事の研修があって、たまにはいいだろうとおやつそこそこ食べて1日目の昼はホテルのランチでローストチキン夜は油淋鶏定食食って、
2日目の昼はトンカツ食って夜に居酒屋で生中2杯チューハイ1杯チキン南蛮と焼き鳥やらをたらふく食ったらその翌日体重が3.5キロ増えました
もしダイエットやめたら確実にリバウンドしてしまいます
どうしたらいいですか？
668(9): 2017/06/28(水)18:10 ID:Tc4YQ1sU(1) AAS
>>656です
いろいろと見苦しい写真で申し訳ないです
実は恥ずかしながらコスプレで半パン半袖を着る予定なのですが、そのときに見苦しくならない程度にはしたいと思っています
画像ﾘﾝｸ[jpg]:iup.2ch-library.com
669(1): 2017/06/28(水)18:10 ID:VajtyQLr(1/3) AAS
食前に自家製ワカメの減塩無添加味噌を全部飲んだ後に飯を食べてるけど、血糖値上昇や
糖や脂肪の吸収しにくくなるとかあるんかな？
670: 2017/06/28(水)18:35 ID:OxDC1iDc(2/3) AAS
>>668
おーいいじゃん
これ以上痩せない方がいいよ
671(1): 2017/06/28(水)18:42 ID:OxDC1iDc(3/3) AAS
>>669
ワカメも良いとされてるけど
キノコの方が効果があるよ
672: 2017/06/28(水)18:43 ID:KhVLqiCv(1) AAS
>>668
画像からだけなんではっきりとは分からないけど、筋量不足で内臓支えきれてないような気がするね
腹筋種目出来れば、レッグレイズあたりやりこんで鍛えると同時に腹筋下部に力入れる感覚身に付けたら変わってくるんじゃないかな
673: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/28(水)18:44 ID:/yX2VQTJ(1/5) AAS
痩せるのは簡単です
674: 2017/06/28(水)19:23 ID:afZEeq/x(1) AAS
>>668
腰回りがだらしないねぇ
そういうあなたには腹筋とランニング
675: 2017/06/28(水)19:29 ID:bmwwSYzC(1) AAS
そりゃあデブの時と全く同じ食事したら前と同じデブに戻るだろ……
676: 2017/06/28(水)19:42 ID:ypWkzWR2(1/2) AAS
>>668
胸が落ちる覚悟で有酸素もしくはカロリー制限を厳しくするしかないね
勿論タンパク質や食物繊維はしっかり摂る前提で
その当日までの2〜3週間前にスーパー糖質制限をやればもう少ししんなりするよ
677(1): 2017/06/28(水)19:52 ID:VajtyQLr(2/3) AAS
>>671
キノコの方が良いのか
ただ、料理は全然しないんで、手軽に作れるのが良いんだよな
678: 2017/06/28(水)19:54 ID:Dl3f1+iC(1) AAS
すでに1000kcal以下で>>5のリスクがあるのにこれ以上カロリー制限とかアホか
筋トレを増やして痩せながら体のメリハリを付ければカッコイイ体になれる
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