[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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774(1): 2017/07/01(土)19:25 ID:9oiFy7Dw(2/3) AAS
一応ストレッチしたりお水はよくのんでから走ったりとかは考えてたけど心拍数まで把握しないといけないのか・・・
もう少し身体が引き締まってくれたらいいんだけどなー
775: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/01(土)19:33 ID:vNx6Ye0x(2/3) AAS
計算が出来ないから
「今日のジョギングは50ｇ脂肪が燃えたはず」みたいなイメージが出来ないから
痩せないと言ってるだけなんだろうな
走って汗書いて体重計の数字が1キロ落ちたみたいな頭の悪い事しか考えてなさそう
776: 2017/07/01(土)19:44 ID:4Yt/1eWP(1) AAS
とりあえず走ってみようかな
心肺に適度な負荷をかけたい
運動不足解消がメインだけど
777: 2017/07/01(土)19:51 ID:vm/pEE74(1) AAS
脂肪燃焼じゃないのか
ならタバタやれよ
たった4分で終わる
778: 2017/07/01(土)20:03 ID:aiiAkujV(1/2) AAS
なんでダ板のヤツって質問相談スレで雑談しだすんだろ
779(1): 2017/07/01(土)20:14 ID:k5TEtmic(2/2) AAS
>>774
一般的な脂肪の燃焼効率のいい運動強度というか心拍数の求め方は
220-年齢=最大心拍数
最大心拍数に60%〜70%掛けたものが燃焼効率のいい心拍数
例えばあなたが30歳なら
220-30=190
190×60%=114
114〜133が最適な心拍数
多分、軽く息切れしながら喋れるくらいだと思う
心拍数は10秒だけ数えて6倍すると手取り早くていいよ
省1
780: 2017/07/01(土)20:16 ID:aiiAkujV(2/2) AAS
>>766
自分の食ってるもののカロリーとか把握してなさそう
781: 2017/07/01(土)20:35 ID:RwVY5NUU(1) AAS
休日は朝から絶食して遊び回ったら体脂肪100gくらい消費できる
そう考えるとダイエットなんか簡単だろ？
782(1): 2017/07/01(土)20:37 ID:9oiFy7Dw(3/3) AAS
>>779
教えてくれてありがとう
次走るときはちょっと測ってみるよ
今年25になるからそれまでにちょっとでもって思って運動始めたけど難しいね。なんだかんだ食べてるのかも
783: 2017/07/01(土)21:37 ID:Z3GjVoKN(1) AAS
>>782
１．まず２２０から年齢をひきましょう。
２．次にあなたの安静時の心拍数をひきます！
安静時心拍数とは、朝目覚めて、起き上がる前に計測したものです。
普通成人で６０〜７０拍/分くらいですが個人差ありますので一度計ってみて下さい。
３．次に目標とする運動強度をかけ算してください。
運動習慣が全くない人,低体力の人,高齢者など．．．４０％
中高年者,肥満者など．．．５０〜６０％
運動に慣れている人．．．６０〜７０％
省4
784: 2017/07/01(土)21:43 ID:x/RavXmM(2/4) AAS
>>759
バイトしても、専念義務違反でクビにならない
のは羨ましいよ(棒)
785: 2017/07/01(土)21:45 ID:x/RavXmM(3/4) AAS
>>766
マジレスすると、負荷が足りない、筋肉がついてない
786: 2017/07/01(土)21:49 ID:7WizIsW5(1) AAS
物凄いハードルが質問するのに高いし雑談スレありました？
787: 2017/07/01(土)21:50 ID:x/RavXmM(4/4) AAS
初心者スレだから大丈夫
788: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/01(土)22:06 ID:vNx6Ye0x(3/3) AAS
ツール・ド・フランスよく知らないけど部屋で運動してる奴は
走ってる映像でも見ながら運動しろよ
789: 2017/07/02(日)00:10 ID:cRobTtlC(1) AAS
スロージョギングってウォーキングや軽いジョグに比べても脂肪を燃焼しやすいらしいけど、誰かやってます？
790(1): 2017/07/02(日)04:38 ID:19EzMhbR(1/2) AAS
足首が悪くて走れないのだが
階段を走ることはなぜかできます
そこで階段をランニングしたいのですが
普通に走るのと何か違いますかね？
791(1): 2017/07/02(日)05:45 ID:3S12ryJe(1) AAS
歩けなくなってもいいならやれば
792: 2017/07/02(日)05:46 ID:19EzMhbR(2/2) AAS
>>791
いや、もう何回も走ってて何も問題ないんだけど
何その突き放したような言い方は
ひどいな
793: 2017/07/02(日)05:47 ID:cre/Nam8(1) AAS
リフト系をやった翌朝の、ｵｱｰって伸びして背中ﾊﾞｷﾊﾞｷﾊﾞｷｰな瞬間がすこ
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