[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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83(8): 2017/06/16(金)12:40 ID:amkRD+4R(1/2) AAS
よろしくお願いします。
【年齢】30歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.7度
【職業・仕事内容】営業、外回り(車で)
【運動量】平日は0、週末のどちらか1日、ジムで筋トレ1時間、プール1時間程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝サンドイッチ、昼定食、夜は炭水化物抜きで野菜やたんぱく質メインのおかず。
週末は飲み会が多くコースメニュー一人前、瓶ビール3本くらい。
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】ジムに行きだしたのが今年の初め(55kg)、ジムに通うもなぜか体重が増えだし(58kg)、5月から食事制限もするように。
省10
84: 2017/06/16(金)12:52 ID:fMAp7Sme(1) AAS
>>83
レコダイだな
都度の摂取カロリーの詳細把握したほうがよい
意外と食べ過ぎていること多いよ
85: 2017/06/16(金)13:03 ID:/twINKYF(1) AAS
>>83
走らなくても運動して消費カロリーを増やせるなら何でもいいけど
ジム通いで太ったのは筋肉が増えて痩せやすい体になった証拠だからそのまま筋トレ継続推奨
86: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/16(金)13:15 ID:oLMDmNzF(1/8) AAS
ダイエットは食事制限がメインなんだよ？書いてる内容がおかしいよ
87: 2017/06/16(金)13:55 ID:Mbae7bae(1) AAS
>>83
運動する日としない日が極端なのでは？
ジムに行かない日はスマホのアプリやYouTubeで検索して室内で出来るエクササイズを１日30分～継続してみてわ。
他の方が言われてる様に筋トレ継続して基礎代謝を上げるのが後々のためにも理想ですね。
88: 2017/06/16(金)14:24 ID:Y75DMaBa(6/6) AAS
筋トレは週2で十分だろ
毎日続けるのはストレッチ
89: 2017/06/16(金)15:42 ID:LG55PkQE(4/4) AAS
ジムで増えた3kgは筋肉じゃ無いだろう。
運動してるからという言い訳の元で食べすぎ、ただけ。ｗ
90: 2017/06/16(金)16:02 ID:Ql9VBlm4(1) AAS
>>83
運動は頑張りすぎないように続ける。
食事はあすけんなどでちゃんと記録してみる。
実際に食べてる量が分かったらまたここに来てよ。
91: 2017/06/16(金)16:13 ID:Ny1YgAL+(1) AAS
>>83
朝のサンドイッチと昼の定食だけで多分1500キロカロリーいくと思います
それに夕飯つけたらおそらく毎日2000は摂取してると思う
自分が1500キロカロリー制限してるから、
どれだけカロリー厳しいかは毎日痛感してるので
92: 2017/06/16(金)16:23 ID:cIMWvlgo(1) AAS
>>83
瓶ビール三本？普段は飲まないのかな？
結構飲んでいるんじゃねえの？
93: 2017/06/16(金)16:31 ID:60X5bQ1j(2/2) AAS
>>83
>走ったこともあるのですが、転んで足を挫いたり
30歳でこれやばくね
小脳失調でもあるのかと疑うレベル
人と同じ運動してても神経系の発達がしょぼすぎてターゲットの筋群が動員されてないだろう
METs換算の消費カロリーにも差が出る（実際の消費は少ないと思われる）
94: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/16(金)16:42 ID:oLMDmNzF(2/8) AAS
ほらね
1日のタンパク質のグラム数書いてもらったほうがわかりやすいだろ？
メニューを書かれても量もわからないしあまり意味がないんだよね
95: 2017/06/16(金)17:02 ID:k0ozKisb(1/2) AAS
蛋白質量の項目はあってもいいが
嫌われ者のお前が言うと反対の流れになることに気づけ
96(1): 83 2017/06/16(金)17:12 ID:amkRD+4R(2/2) AAS
83です。
皆さまありがとうございます。
気づかないうちにカロリーをたくさんとってしまってるのかもしれませんね、
確かに、営業先でアメやチョコやクッキーを頂いたりすることが多いです…気をつけて、細かく書き出してみようと思います。
筋トレについては週2ペースでやる時もあるのですが、あまりやり過ぎると翌々日筋肉痛で歩けなかったりするので、中々勇気がいりますね。
適度な負荷でやればそんな事も起こらないんでしょうけど、同じメニューをやっても筋肉痛度合いが違うことがよくあります。あれは何故なんでしょう？不思議です。
プールは疲れますが、水の中ってとっても気持ちいいし、帰りにお風呂も入れてその後寝るのが楽なのでお気に入りです。
また細かく食事内容を把握したらきます！
97: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/16(金)17:13 ID:oLMDmNzF(3/8) AAS
流れなんてどうでも良い
馬鹿どもに俺の書いてることの正しさがわかればな
これからも馬鹿をマウティングしまくりますよ
98: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/16(金)17:16 ID:oLMDmNzF(4/8) AAS
正しいことを書いたぐらいで嫉妬するような馬鹿が多いということを気がつくやつはいないのかね
99: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/16(金)17:24 ID:oLMDmNzF(5/8) AAS
>>96
筋肉痛になりやすい時の食事や睡眠
筋肉痛になりにくい時の食事や睡眠
まともなダイエットをやってる人は食事のチェックをしてるから見えてくるものがあるよ
あと筋肉痛は炎症なので軽い方が良い
ダイエットは食事の管理がメイン
100: 2017/06/16(金)17:25 ID:k0ozKisb(2/2) AAS
話にならないのでクソコテは無視の方向で
次スレ立てる人が蛋白質量の項目を好きにすればいいよ
質問者が知らないなら空欄にすればすむだけのことだからな
101: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/16(金)17:25 ID:oLMDmNzF(6/8) AAS
とりあえず馬鹿は嫉妬するなよ
102: https://goo.gl/kwvbgn 2017/06/16(金)17:27 ID:oLMDmNzF(7/8) AAS
自治厨はどの板でもこいつのような荒らしだからな
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