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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 13:40:53.64 ID:qxUFFChd >>841 スクワットしようぜ トイレに行くたびにスクワット10-20回とかしてると一日トータルそれなりにできるから個人的にはおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 13:46:34.08 ID:+BBZzGH5 >>841 すでにそのカロリー摂取量で下げ止まったなら運動を増やさないと痩せにくい 仕事を立ってやるかそれができない環境なら 週末2日を一日一度も座らないで過ごす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 13:58:30.96 ID:Pn3+j82z >>841 168cmで目標65kgって重すぎだろ。50台前半を目指すべき。 外走ってこい。死に物狂いで。絶対に諦めるな。必ず痩せられる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/844
845: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/03(月) 14:15:16.16 ID:4tFXOIP/ 死に物狂いってアホすぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 14:18:45.36 ID:+BBZzGH5 痩せる代わりに膝も死にそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/846
847: https://goo.gl/kwvbgn [sage] 2017/07/03(月) 14:36:33.01 ID:4tFXOIP/ 筋肉をつけるためには新しい刺激が必要だけど ダイエットのための運動も刺激が必要だと思う 普段と違う刺激を入れる事によって体の代謝があがる ウォーキングや腹筋や体操に体が慣れすぎている スクワットとかバーピーとか縄跳びとかウォーキングのスピードをあげるとかインターバルそくほをやるとか なぜかここに居るやつは同じ種目を毎日やりたがるけど ダイエットは夏休みのラジオ体操のように毎日同じ運動をやる事が良いことじゃないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 14:42:30.32 ID:bO5JuCZ7 朝昼晩の御飯100gを減らせば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 14:53:00.54 ID:SA8KTn28 デスクワークがそれやると>>5になる危険が高い やるとしたら動いてる掃除洗濯の日だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 16:03:35.17 ID:Vr/UltUj >>847感心しました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 21:52:46.91 ID:Z7716vRQ >>824 なるほど 脂肪が燃えやすいけどマシンの表示上はハードになればなるだけ消費カロリーがあがる カロリーを消費すれば早く痩せると言うふうに思ってたんだけどあー難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 22:22:14.01 ID:QzC++f4f 有酸素運動やりすぎが逆効果と聞いたんだけど6月これだけ走りました トータル時間のうち3分の1弱はウォーキングです 6月はほぼ休まず走ったのですが、この程度なら問題ないでしょうか？ http://i.imgur.com/1RdR2ZQ.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 22:32:00.16 ID:5GyBU4sp 怪我や疲れがないなら問題ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 22:37:32.62 ID:AozytAkc >>841 米を一食にする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/03(月) 22:51:51.68 ID:/pn+c9jh ファスティング3日経過 とりあえず3.2kg減った 69.0㎏→65.8㎏ 筋肉痛が痛すぎ 体の調子はいいから明日まで延長 それにしても年々落ち方が悪くなってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/04(火) 09:29:12.57 ID:JlaKuC96 >>853 微妙に足痛かったりだるいなぁっていう程度ならありますが…やはり休みながらやったほうが効率的なのでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/04(火) 09:33:59.48 ID:R/MrfiVf 目的が分からんのに何が効率的とか誰も答えられるはずがない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/04(火) 09:55:00.28 ID:PhObYRvs アスリートを見れば分かるが 運動する人ほど怪我や疲労の蓄積には気を使う 一般人もしっかり食べて休養しないと何らかの障害が慢性化しかねない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/04(火) 11:49:02.50 ID:h5xDXwKt 大きな筋肉をつけるなら高負荷トレーニング週2回 遅筋をつけるなら有酸素トレーニングを週5回 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/04(火) 14:24:22.82 ID:4gH89a6+ >>857 目的は痩せることです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/04(火) 14:29:12.54 ID:El/6QPPi フィジカルもメンタルも強いなら平気じゃね 弱いなら苦痛でコルチゾール全開だから非効率 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/861
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